Jogging di udara segar adalah kesempatan untuk mempertahankan vitalitas tubuh dan jiwa, tanpa melakukan banyak usaha. Tidak semua orang tahu bahwa berlari juga merupakan cara yang bagus untuk mengatasi stres dan menetralkan efek negatif dari hormon kortisol pada tubuh, yang dilepaskan ke dalam aliran darah selama kegembiraan saraf. Jadi, hanya 40 menit berlari atau 2 jam berjalan intens akan membantu menjaga kesehatan dan memperpanjang hidup.
Di St. Petersburg ada banyak taman di mana Anda dapat secara bersamaan merasa lebih baik dan menikmati keindahan sekitarnya. Ada stadion yang bisa dikunjungi secara gratis, kecuali ada beberapa acara khusus.
Mungkin tidak ada satu kabupaten kota atau wilayah di mana tidak akan ada taman atau stadion. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - pada tahun 2020 di masing-masing kota ini terdapat ansambel taman yang megah.
Isi
- 1 Di mana untuk memulai pelatihan
- 2 Tips untuk Atlit Pemula
- 3 Stadion dan Taman Lari Gratis Terbaik di St. Petersburg
- 3.1 "Segitiga Merah"
- 3.2 "Taman Ekateringof"
- 3.3 "Taman peringatan 300 tahun St. Petersburg"
- 3.4 "Taman Kemenangan Moskow"
- 3.5 "CPKiO"
- 3,6 "Pine"
- 3.7 "Stadion Kronstadt"
- 3.8 "Taman Tauride"
Di mana memulai pelatihan
Sebelum mulai jogging, Anda perlu menghubungi spesialis dan mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi untuk pelatihan.
Sebagai aturan, kontraindikasi adalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes mellitus dan gangguan penglihatan. Ini adalah daftar umum, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk konsultasi, bahkan jika Anda belum melihat masalah Anda di dalamnya..
Jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat melanjutkan memilih tempat untuk jogging pagi. Lebih baik mengambilnya di dekat rumah agar tidak melelahkan diri dari perjalanan panjang dan bisa mandi kontras segera setelah lari. Lebih baik jika relief tempat yang dipilih rata, tanpa perbedaan.
Tidak ada gunanya menetapkan tujuan global dan memulai dari yang kecil.
Dianjurkan untuk berjalan secara teratur, setidaknya 1-2 kali seminggu. Anda dapat mulai dari 10 menit dan secara bertahap meningkatkan waktu dan jarak. Latihan pertama akan sulit, tubuh akan membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan beban.
Kiat untuk atlet pemula
Tidak setiap lari baik untuk kesehatan. Agar bermanfaat bagi tubuh, Anda perlu mengikuti sejumlah tips:
- Awal dan akhir proses harus lancar. Jangan melakukan akselerasi yang tajam sejak awal atau duduk di bangku setelah lama berjalan intens. Lebih baik jika lari itu seragam, tanpa akselerasi;
- Penting untuk mengambil posisi yang tepat. Bagian belakang harus lurus, sedikit condong ke depan. Tangan ditekuk di siku, ditekan ke tubuh dan tidak lebih rendah dalam proses gerakan. Kaki harus diletakkan di ujung kaki dan tidak mengenai tumit di tanah;
- Sambil berlari, cobalah bernapas melalui hidung. Jika ini gagal, dan Anda beralih ke pernapasan melalui mulut, Anda harus mengurangi laju gerakan dan menormalkan pernapasan;
- Mengenai pakaian, Anda harus memilih sepatu dan pakaian ringan khusus yang nyaman dan nyaman untuk berolahraga.
Stadion dan taman lari gratis terbaik di St. Petersburg
Jadi, mari kita lihat sejumlah stadion dan taman di ibu kota dan wilayah utara, di mana ada peluang untuk berlari secara gratis.
Segitiga Merah
Terletak 10 menit berjalan kaki dari stasiun metro "Narvskaya". Jalan menuju ke sana melewati taman Yekaterinhof, dibagi dengan Livland Street.
Stadion "Segitiga Merah" dulunya milik pabrik produk karet dengan nama yang sama, dibuat kembali pada pertengahan abad ke-19. Pada awal tahun 2000, pabrik itu dinyatakan bangkrut dan menjadi milik kota. Pada 2008, komite olahraga St. Petersburg memperbaiki stadion. Sekarang ada kompetisi, pelatihan bagian olahraga, klub sepak bola, acara olahraga tingkat kota.
Baik taman dan stadion cocok untuk para amatir dan profesional..
Anda dapat berlari di lapangan sepak bola dengan rumput buatan yang lembut dan nyaman, dan di lintasan atletik.
Keuntungan:- Kehadiran trek dengan lapisan khusus;
- Lokasi bagus di tengah taman;
- Bisa berlari di tengah hujan.
- Di siang hari dan di malam hari, pelatihan sepakbola diadakan di mana Anda tidak bisa sampai ke stadion.
"Taman Ekateringof"
Taman ini berjarak 3 menit berjalan kaki dari Narva. Ini memiliki sejarah panjang dan didirikan kembali pada zaman Peter I dan Catherine pada 1711, sebelumnya istana permaisuri terletak di sini. Sekarang tidak ada bangunan bersejarah di taman, dan ini dimaksudkan khusus untuk rekreasi penduduk dan pengunjung kota.
Ekaterinhof menempati area yang agak besar - 34 hektar. Itu dibedakan dengan rapi, kebersihan, keberadaannya di samping lorong-lorong utama dari banyak jalan setapak dan jalan setapak yang memungkinkan Anda berlari dalam kedamaian dan ketenangan bahkan pada akhir pekan atau hari libur..
Sayangnya, karena masalah drainase, di musim semi dan musim panas, selama hujan berkepanjangan yang terkenal dengan Peter, jalurnya tersapu dan banyak genangan air dan lumpur terbentuk..
Di sini pagi dan sore hari joging, olahraga, dan berjalan Nordic dilakukan oleh penghuni rumah-rumah terdekat..
Ada beberapa danau di taman, ada kedua lorong teduh di mana Anda dapat bersembunyi dari matahari di hari musim panas, dan membuka daerah yang cerah.
- Udara segar
- Banyak rute;
- Keamanan;
- Pemandangan indah.
- Jangan lari dalam cuaca buruk.
"Taman peringatan 300 tahun St. Petersburg"
Taman ini terletak tepat di tepi teluk, yang memungkinkan Anda untuk berlari di sepanjang lorong-lorong teduh dan menghirup udara laut yang segar. Taman ini terawat dengan sangat baik dan rapi. Ratusan penduduk Petersburg berduyun-duyun ke sini setiap hari untuk mengagumi pemandangan stadion Zenit Arena yang baru saja dibangun, yang dengan penerangan malam menyerupai pesawat ruang angkasa, Lakhta Center, dan Diameter Berkecepatan Tinggi Barat.
Panjang semua trek taman, termasuk lingkaran luar dan jalur internal - adalah 5 km. Ada jalan beraspal dan jalan tanah. Pencinta alam dapat berlari di sepanjang pasir di sepanjang garis teluk..
Ada banyak kesenangan hijau di taman, jadi berjalan dan jogging adalah kesenangan.
- Pemandangan indah;
- Bersih dan terawat;
- Cocok untuk menjalankan trek.
- Selalu ada banyak orang;
- Seringkali acara massal diadakan ketika di taman, dalam arti literal, seseorang tidak mendorong - misalnya, "VK fest";
- Di musim dingin, tempat ini sangat hancur karena kedekatannya dengan air. Pada saat ini, atlet pergi ke lintasan.
"Taman Kemenangan Moskow"
Taman ini terletak 10 menit dari stasiun metro dengan nama yang sama. Warga setempat menyelenggarakan klub atletik di taman, yang pelatihannya berlangsung di sini setiap Sabtu pagi. Menjadi anggota gratis. Profesional menyarankan pemula untuk menjalankan masalah dan menawarkan berbagai latihan, tergantung pada tujuan yang dihadapi orang tersebut. Ini adalah kesempatan bagus untuk berteman dengan minat..
Sejarah taman dimulai pada tahun 1945. Sebelumnya, krematorium terletak di wilayah ini, dan penguburan dilakukan di kolam yang dikeringkan selama tahun-tahun blokade..
Saat ini taman menempati 64 hektar. Ada banyak lorong dan jalur tempat Anda bisa berolahraga.
Keuntungan:- Ini bekerja 24 jam;
- Wilayah yang luas;
- Tidak terlalu ramai;
- Kehadiran klub olahraga.
- Sejarah taman mungkin tidak kondusif untuk olahraga, tetapi ini berlaku untuk orang yang sangat sensitif.
"TsPKiO"
Di wilayah Pulau Yelagin terletak Central Park of Culture and Rest yang dinamai Gorky. Pada hari kerja Anda bisa mendapatkannya secara gratis, tetapi pada akhir pekan jumlahnya murni simbolis - 30 atau 100 rubel. Tiket masuk gratis di malam hari.
Singkatnya, ada kesempatan untuk memilih waktu yang tepat dan berlari tepat di pusat kota secara gratis. Dan itu secara aktif digunakan oleh banyak penduduk kota, yang dapat ditemukan di sini kapan saja.
Infrastruktur taman ada di atas. Jika Anda bosan berlari, Anda bisa duduk di salah satu bangku di danau dan memberi makan tupai, yang berlimpah di sini. Atau Anda bisa menghirup udara segar dan menikmati keindahan sekitarnya - di taman ada banyak ruang hijau, hamparan bunga yang indah dan di musim panas bahkan ada taman dengan tulip dari seluruh dunia.
Keuntungan:- Jalur beraspal;
- Ansambel taman yang indah;
- Lokasi bagus.
- Dibayar pada akhir pekan dan hari libur;
- Itu terjadi banyak orang.
Sosnovka
Wilayah taman sangat besar - 320 hektar. Sosnovka lebih cenderung hutan di kota, atau lebih tepatnya, di pinggirannya. Sebenarnya, pada abad ke-19, semuanya seperti itu - dan penulis Ivan Turgenev dan kritikus Vissarion Belinsky suka berjalan di hutan pinus, tidak jauh dari dacha. Di sini ada duel Mikhail Lermontov.
Hari ini taman berfungsi sebagai tempat rekreasi bagi para Petersburg. Pada dasarnya, orang-orang datang ke sini untuk barbekyu dan berjalan-jalan. Namun, ada yang berolahraga di Sosnovka. Banyak lorong teduh dan jalur tanah memiliki ini.
Keuntungan:- Udara segar dan hutan pinus;
- Wilayah yang luas;
- Sedikit orang.
- Wilayah taman itu luas dan tidak terlalu aman. Jika Anda melakukan jogging di bagian taman yang indah, di sepanjang gang-gang utama, atau di saat ada banyak orang di taman, maka tidak ada bahaya. Namun, Sosnovka dalam kegelapan dan hutannya - ini jelas bukan tempat untuk lari dengan aman, karena ada peluang besar untuk menemukan masalah.
Stadion Kronstadt
Ini adalah stadion publik gratis, yang terletak di dekat pusat Kronstadt. Dia dianggap salah satu yang terbaik di wilayah Leningrad..
Kompleks olahraga mencakup lapangan joging dan lapangan tenis, serta lapangan voli dan sepak bola dengan halaman rumput.
Terdekat adalah pantai Teluk Finlandia, jadi sambil jogging di rumput buatan berkualitas tinggi Anda dapat menikmati udara laut yang segar. Benar, di musim dingin faktor ini akan menjadi minus, karena Kronstadt sangat meledak karena air di sekitarnya..
- Cocok untuk lari musim dingin;
- Kompleks olahraga modern dan terjangkau dengan area khusus untuk berlari.
- Lokasi - hanya cocok untuk penduduk Kronstadt;
- Selama durasi kompetisi dan pelatihan atlet muda, stadion menjadi tidak dapat diakses.
"Taman Tauride"
Tempat gratis lain tepat di pusat St. Petersburg, di mana Anda dapat melakukan lari pagi dan malam. Benar, perlu mempertimbangkan bahwa, menjelang sore, sejumlah besar orang berkumpul di taman.
Taman itu didirikan pada abad XVIII. Beberapa tahun yang lalu, restorasi lengkap dilakukan, sehingga saat jogging di taman, Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan kepuasan estetika sejati..
Lorong dan halaman sangat terawat, dan angsa hidup di kolam di musim panas. Ada lorong-lorong di mana pohon-pohon berumur berabad-abad tersebar - linden, ek, dan juga larch.
Keuntungan:- Lansekap sangat indah;
- Jalur jogging.
- Banyak orang di akhir pekan dan malam hari pada hari kerja di waktu yang hangat;
- Meskipun tidak ada yang melarang berlari, taman dirancang lebih untuk berjalan santai;
- Di musim dingin, kebun ditutup.
Untuk meringkas. Di ibu kota utara benar-benar ada banyak lokasi gratis yang tersedia untuk pelatihan olahraga, yang semuanya tidak dapat didaftar dengan semua keinginan. Bahkan jika di antara di atas Anda tidak menemukan tempat di dekat rumah Anda, maka mungkin ada dan Anda tahu tentang itu. Bahkan jika itu adalah alun-alun kecil, taman, atau lapangan olahraga di dekat sekolah terdekat, maka tempat-tempat seperti itu sudah cocok, karena jaraknya dapat ditingkatkan karena jumlah lingkaran. Hal utama adalah memiliki keinginan, memahami manfaat dari acara seperti jogging dan mengikuti teknologi yang berjalan dengan benar. Bersama-sama, ini akan memberikan hasil positif bagi tubuh, yang akan terasa setelah minggu-minggu pertama pelatihan.
