Jogging di sepanjang jalur yang terawat baik di antara satwa liar, menghirup udara segar dan menyenangkan, akan membawa kesehatan dan suasana hati yang baik kepada siapa pun. Saat ini, jogging adalah jenis budaya fisik populer seseorang yang tidak memerlukan pengeluaran uang besar dan pelatihan keras..
Pakaian olahraga yang nyaman, taman atau alun-alun dengan jalur berkualitas tinggi, semak-semak dan pepohonan yang indah, terawat, udara bersih - hanya ini yang diperlukan untuk berlari. Pelari tidak hanya memuat tubuhnya, memperkuat kesehatannya, tetapi juga merenungkan sifat di sekitarnya, memulihkan keseimbangan mentalnya. Di Moskow ada banyak tempat indah yang disesuaikan untuk jenis pendidikan jasmani ini, ceritanya akan membahas taman dan alun-alun paling indah di ibukota ini..
Isi
- 1 taman Moskow dihargai oleh pecinta alam
- 1.1 Taman Gorky
- 1.2 taman Izmailovsky
- 1.3 Taman Sokolniki
- 1.4 ENEA
- 1.5 Taman "Hutan Bitsevsky"
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 Halaman pusat bisnis "Pabrik Stanislavsky"
- 1.8 Taman Kuzminki
- 1.9 Taman peringatan 50 tahun Revolusi Oktober
- 1.10 Manor Vorontsovo - taman Vorontsov
- 1.11 Taman Tagansky
- 2 Dermaga untuk pecinta berlari di dekat air
- 2.1 tanggul Vorobevskaya
- 2.2 Tanggul Rostov
- 3 Tempat lain di ibukota cocok untuk berlari
- 3.1 Kolam Novodevichy
- 3.2 Stadion ibukota
- 4 Jogging di jalanan kota
- 5 Klub Pelari Gratis
Taman Moskow dihargai oleh pecinta alam
Berkat desain ruang kota yang masuk akal, rimba batu Moskow berisi pulau-pulau satwa liar yang berharga, tempat orang-orang dapat bersantai, mendengarkan nyanyian burung, derak jangkrik, berjalan di bawah mahkota pohon-pohon perkasa, mendengarkan gemerisik dedaunan mereka, diilhami oleh keindahan satwa liar.
Di kota, setidaknya ada lima belas zona alami, cocok untuk jogging. Mereka memiliki trek dengan berbagai lapisan:
- tidak beraspal
- aspal.
Daerah alami memiliki pemandangan yang beragam, udara bersih dan jauh dari jalan raya yang bising. Taman dinamai Maxim Gorky, Sokolniki, VDNH, Catherine, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye dan "Taman Bauman", ini bukan daftar lengkap mutiara alami dari kota Moskow.
Ketika melakukan lari joging, sel-sel tubuh secara signifikan jenuh dengan oksigen, metabolisme ditingkatkan, dan tubuh manusia diremajakan. Jika ada kotak hijau kecil di dekat rumah, yang cukup jauh dari jalan yang sibuk, maka itu juga dapat digunakan untuk jogging, kriteria utama adalah udara bersih.
Taman Gorky
Di pusat kota metropolitan, sebuah berlian berteduh, dipenuhi dengan kekuatan alami, mengangkat dan memungkinkan seseorang untuk beristirahat dengan sempurna dari kesibukan kehidupan. Para tamu taman akan terkagum-kagum dengan Museum megah, Tahun-tahun Burung Gereja, dan jalan-jalan Neskuchny Garden yang luas dan asyik akan menyenangkan. Ada lapangan olahraga di wilayah ini, berbagai kunjungan dan acara budaya diadakan..
Pada tahun 2000, rekonstruksi besar dilakukan di taman. Infrastruktur modern menawarkan pengunjung penyewaan sepeda dan banyak layanan serta hiburan lainnya.
Setiap tahun di bulan Mei, Running Club mengatur tim untuk joging pagi. Peserta bertemu di Paviliun Olahraga dan melakukan pelatihan dalam kesejukan pagi. Di pagi hari, taman hampir kosong dan tidak ada yang mengganggu kelas..
Keuntungan:- tiket masuk ke wilayah hijau adalah gratis;
- bekerja sepanjang waktu;
- Selama berlalunya berbagai acara, waktu kerja dapat bervariasi..
- tidak ditemukan.
Taman Izmailovsky
Terletak di kota, tempat alam ini diakui oleh para ahli ekologi sebagai salah satu taman kota terbersih di Eropa. Daerah alami yang unik memiliki keindahan luar biasa..
Di taman, Adidas Runclub secara teratur melakukan pelatihan untuk jogging. Siapa pun, bahkan dengan pelatihan minimal, pada hari Selasa dan Kamis dari jam 7.30, dan pada hari Sabtu dari jam 11 dapat datang ke Central Square ke situs Adidas dan memulai kelas tanpa biaya. Orang yang lebih suka belajar mandiri akan menikmati beban tambahan setelah pelatihan di tempat latihan..
Acara utama diadakan di jalan Big Circle, rumah 7.
Keuntungan:- akses ke taman sekitar jam;
- taman memiliki infrastruktur olahraga dan hiburan yang dikembangkan;
- 20 taman bermain untuk olahraga;
- Pizzaria
- kafe;
- berbagai wahana.
- tidak ditemukan.
Taman Sokolniki
Kompleks alami yang unik dan besar di ibukota, yang merupakan salah satu yang pertama di kota ini, adalah penjaga budaya berkebun lanskap nasional.
Klub olahraga dan lari Yoga Run mengadakan pelatihan lari di Sokolniki mengenai sistem donasi sukarela, setiap peserta tergantung pada kualitas layanan yang diberikan dan pendapatan mereka sendiri menentukan jumlah kontribusi. Berlari berlangsung setiap hari. Pelari memilih rute pekerjaan 10 km: di sepanjang lorong taman atau jalur tanah di antara pepohonan.
Di musim panas, sewa sepeda bekerja di Sokolniki, biaya naik sepeda untuk orang dewasa adalah 360 rubel per jam, kuda besi untuk anak-anak - 140 rubel per jam, kuda sport - 460 rubel per jam. Sepeda untuk remaja akan berharga 260 rubel per jam.
Lokasi: st. Sokolniki Val.
Keuntungan:- ras harian;
- sewa led;
- masuk gratis ke area alami.
- tidak ditemukan.
ENEA
Monumen arsitektur taman Soviet adalah salah satu daya tarik ibu kota Rusia. Di wilayahnya yang luas, Anda dapat dengan bebas mengendarai sepeda untuk anak dan orang dewasa.
Keuntungan:- Cocok untuk joging pagi dan malam;
- di pusat kota, yang nyaman bagi banyak orang.
- tidak ditemukan.
Taman "Hutan Bitsevsky"
Di area 2200 hektar, yang kedua di wilayah itu, dijaga ketat, wilayah historis-alami kota.
Seseorang terutama akan menikmati berlari melalui jalur hutan hutan pinus yang luas dan cerah.
Lokasi zona alami - stup Novoyasenevsky.
Keuntungan:- wilayah yang luas;
- alam yang indah.
- tidak ditemukan.
Taman Kolomenskoye
Di Cagar Museum Kolomenskoye ada sebuah monumen kuno yang indah, terdaftar oleh UNESCO, Gereja Ascension of the Lord, ada kebun apel yang indah, tangga kayu merah melalui Voice Gully dan tanggul Sungai Moskva. Mereka yang tertarik jogging dapat memilih rute yang berbeda untuk bermain olahraga favorit mereka. Strip berjalan aspal lebih cocok untuk seorang profesional, dan pemula lebih baik berlari di sepanjang jalan setapak di antara gedung-gedung Museum Etnografi..
Keuntungan:- infrastruktur yang dikembangkan;
- dekat Sungai Moskow;
- dua jenis strip berjalan.
- tidak ditemukan.
Lokasi taman: Novoyasenevsky bodoh.
Halaman pusat bisnis "Factory Stanislavsky"
Dekat stasiun metro Taganskaya dan Marxistskaya adalah kompleks bangunan pusat bisnis. Di halaman kompleks Anda dapat dengan mudah mengatur latihan lari pagi, sejumlah besar tangga akan meningkatkan stamina atlet. Bangku di bawah mahkota pohon sempurna untuk relaksasi..
Keuntungan:- kompleks ini dilengkapi dengan baik untuk berlari, yang akan menarik bagi pemula dan profesional.
- tidak ditemukan.
Lokasi kompleks: 21 Stanislavsky street.
Taman Kuzminki
Di Kuzminki, lari maraton sering diadakan, baik atlet pemula maupun profesional dapat menjadi peserta. Rute jogging dapat berjalan di sepanjang kawasan pejalan kaki di sepanjang jalan aspal atau jalur tanah terdekat. Di wilayah alami ada lapangan olahraga yang sangat cocok untuk pemanasan..
Keuntungan:- dua jenis strip untuk berlari: tanah dan aspal;
- ketersediaan lapangan olahraga untuk kelas.
- tidak ditemukan.
Lokasi taman - Taman Hutan Kuzminsky.
Taman peringatan 50 tahun Revolusi Oktober
Bentang alam yang indah akan menyenangkan mata seorang lelaki berlari di sepanjang jalan wilayah alami peringatan 50 tahun Revolusi Oktober. Sungai yang indah mengalir melalui taman dengan jembatan yang indah melaluinya, lorong-lorong yang teduh dan keindahan yang indah akan menciptakan perasaan tenang dan ketenangan yang tak terlupakan. Jalur aspal biasanya ditempati oleh pengendara sepeda dan skuter, jalur yang dilapisi kerikil yang cocok untuk berjalan..
Keuntungan:- alam yang indah;
- dekat kolam di mana Anda dapat mendinginkan setelah berolahraga.
- tidak ada jalan beraspal untuk berlari, hanya kerikil, yang tidak cocok untuk semua pecinta untuk berlari.
Lokasi wilayah alami: st. Udaltsova.
Manor Vorontsovo - Taman Vorontsov
Pecinta privasi tidak akan kecewa dengan berolahraga di perkebunan ini. Di dekat stasiun metro "Kaluzhskaya", ada tempat yang tenang dan indah yang secara ajaib menarik seseorang keluar dari kesibukan rutin dan menenangkan jiwa. Ada banyak kolam yang akan memberikan kesejukan memberi hidup setelah pengerahan tenaga. Area alami dibedah oleh banyak jalan beton dan tanah yang cocok untuk pelatihan kesehatan..
Keuntungan:- tempat yang bagus untuk menyendiri dengan alam dan jogging;
- kolam di dekatnya.
- tidak ditemukan.
Lokasi perkebunan: Taman Vorontsov.
Taman Tagansky
Taman ini memiliki kompleks olahraga yang unik: 4500 m2 Di musim dingin, wilayah tersebut diubah menjadi platform seluncur es yang apik, dan di musim panas, lapangan sepak bola dibuat di sepanjang perbatasan yang ada lintasan lari dengan lapisan khusus. Taman ini memiliki kompleks olahraga dengan fasilitas untuk bermain bola voli, tenis meja, dan pesta dansa.
Keuntungan:- platform yang dilengkapi untuk permainan aktif;
- banyak ruang;
- penutup treadmill khusus.
- tidak ditemukan.
Lokasi kompleks: st. Taganskaya.
Dermaga bagi pecinta berlari di dekat air
Air terus bergerak, perenungannya membawa ketenangan dan kedamaian bagi jiwa seseorang. Kolam memiliki udara sejuk dan menyegarkan, sehingga jogging di sepanjang tepi sungai lebih bermanfaat dan menyembuhkan tubuh manusia. Yang utama adalah bahwa tempat kerja harus cukup jauh dari jalan yang sibuk, udaranya harus bersih dan segar. Di ibukota ada beberapa bagian yang cocok: tanggul Vorobevskaya, 6 km dari tepi sungai di taman dinamai Gorky, tanggul Rostov, dan 5 km dari jembatan Big Krasnokholmsky ke Crimean Val.
Tanggul Vorobevskaya
Itu adalah bagian dari Taman. Gorky.
Keuntungan:- udara segar
- dekat badan air;
- jauh dari lalu lintas mobil yang sibuk.
- tidak ditemukan.
Tanggul rovov
Tanpa melepaskan diri dari ritme kota, mengamati pemandangan arsitektur modern Kota Moskow, di satu sisi dan merenungkan sifat taman Lapangan Maiden, di sisi lain, orang yang berlari akan mengadakan pelatihan yang indah dan bermanfaat..
Keuntungan:- tempat yang bagus untuk menyendiri dengan alam dan jogging di pagi dan sore hari;
- air terdekat.
- tidak ada jalur khusus untuk berlari.
Tempat lain di ibukota cocok untuk berlari
Kolam Novodevichy
Area kolam Novodevichy sangat cocok untuk penerangan yang ringan dan memulihkan, karena fakta bahwa lapisan tracknya beton, pelatihan panjang dan intensif tidak dianjurkan. Keuntungan dari tempat ini adalah kemampuan untuk meletakkan berbagai rute: di sepanjang gang dekat kolam atau ke tanggul Frunzenskaya dan Luzhnetskaya.
Keuntungan:- Cocok untuk joging pagi dan malam;
- di pusat kota, yang nyaman bagi banyak orang.
- tidak ditemukan.
Lokasi - bagian Novodevichy.
Stadion ibukota
Tidak selalu mungkin untuk melakukan pelatihan di tempat-tempat yang paling cocok. Dalam hal ini, jogging di lokasi sekolah dan berbagai stadion kota: Spartak, Sokol, Energi, Kompleks Olahraga Salyut, Petrel - jalan keluar.
Jika tidak nyaman untuk sampai ke stadion, Anda perlu menemukan alun-alun atau zona alami yang memuliakan dalam jarak berjalan kaki. Syarat utama untuk pelatihan, keberadaan treadmill yang dilengkapi. Tidak disarankan untuk berjalan di jalan aspal atau beton untuk waktu yang lama, yang terbaik adalah melakukan pelatihan di jalan berlumpur atau tertutup kerikil dengan profil yang bervariasi. Kenyamanan latihan dan tidak adanya cedera pada atlet tergantung pada kualitas cakupan.
Stadion menggunakan lapisan karet khusus yang menyediakan bantalan yang diperlukan dan melindungi sendi dan ligamen pelari. Mereka terletak di tepi lapangan bermain stadion, panjang rata-rata mereka sekitar 400 m.
Keuntungan:- liputan khusus stadion;
- menciptakan kenyamanan untuk pelatihan.
- tidak setiap distrik kota memiliki.
Kiat: untuk jogging, gunakan sepatu lari khusus yang memastikan distribusi beban yang benar di kaki dan melindungi dari cedera. Sepatu kets profesional adalah pilihan terbaik..
Jogging di jalanan kota
Bagi mereka yang ingin memperkuat kesehatan mereka, dan tidak ada stadion atau taman di dekatnya, lokasi perumahan menjadi penghalang yang tidak dapat diatasi. Jalan keluar dari situasi ini adalah mengidentifikasi jalan-jalan yang tenang, halaman-halaman luas yang indah..
Di Moskow, modis untuk berlari di sepanjang Tversky Boulevard atau Malaya Nikitskaya. Pilihan jogging yang cocok, dari Jalan Plyushchikha, dengan lalu lintas minimal, melalui Lapangan Maiden ke kawasan Trubetskoy di area Khamovniki. Rute pelatihan yang sangat baik di daerah sekitar Biara Novodevichy, membuat lingkaran melalui tanggul. Keinginan dan keinginan seseorang akan memungkinkannya untuk membuka rute jogingnya sendiri yang unik.
Keuntungan:- kebebasan bergerak;
- tempat tenang untuk jogging di pagi dan sore hari.
- lalu lintas mobil terdekat.
Rekomendasi: menggunakan pengetahuan daerahnya, atlet harus dengan tentatif mengambil rute jogging, berjalan di sepanjang itu, memeriksa kualitas trek, menentukan waktu pelatihan, tempat istirahat. Mereka yang ingin sarapan setelah berolahraga harus memilih kafe di rute. Setelah menyelesaikan semua penelitian, seseorang pasti akan menentukan sendiri rute optimal, waktu yang diperlukan untuk pelajaran dan akan berjalan dengan senang hati.
Klub Pelari Gratis
Orang adalah makhluk sosial, jadi melakukan hal-hal bersama selalu lebih baik dan lebih menyenangkan. Di ibu kota ada banyak asosiasi olahraga publik yang menyelenggarakan pelatihan lari, membantu menghilangkan kesalahan, mempelajari teknik lari yang benar, dan melakukan kelas rekreasi lainnya. Seseorang, berada di lingkungan yang ramah dari orang-orang yang berpikiran sama, memperoleh motivasi tambahan, meningkatkan teknik berlari, berbagi pengalamannya.
Setiap klub olahraga memiliki kriteria dan gaya sendiri, beberapa memiliki peraturan ketat dan latihan keras, sementara yang lain memiliki rezim pelatihan yang lembut seperti Running Girls.
Produsen sepatu olahraga: Nike, pelari Adidas, mengatur komunitas lari untuk mempromosikan merek mereka, mereka termasuk profesional dan pemula. Mereka juga mengadakan kelas yoga dan Pilates tambahan. Di antara berbagai penawaran, pelari pemula akan menemukan perusahaan sesuai dengan keinginannya, memperkuat kesehatannya, meningkatkan suasana hatinya dan bersenang-senang.
Pemerintah kota menciptakan dan memelihara treadmill gratis dalam kondisi baik di perkebunan Mikhalkovo, di taman Bibirevo dan Kuntsevo.
Keuntungan:- kelas tambahan;
- istirahat terorganisir;
- kenyamanan selama pelatihan;
- gratis.
- tidak ditemukan.
Terlibat dalam jogging, orang menghilangkan stres, meningkatkan kesehatan, berkomunikasi dengan orang yang berpikiran sama, menghabiskan waktu yang menyenangkan. Untuk olahraga ini, investasi material besar dan kondisi khusus tidak diperlukan, keinginan dan kemauan untuk hidup yang sehat dan memuaskan diperlukan..
