Apa asam amino yang harus dipilih

Asam amino berperan penting dalam kehidupan tubuh. Menjadi semacam "bahan bangunan" untuk sel, mereka memberikan pertumbuhan dan pemulihan saat melakukan latihan fisik. Asam amino yang dijual di toko nutrisi olahraga adalah suplemen terkonsentrasi yang ditujukan bagi mereka yang gemar latihan kekuatan dan lebih memilih gaya hidup sehat.


Produsen asam amino dan nutrisi olahraga terbaik

Di pasar nutrisi olahraga ada sejumlah besar produk berkualitas rendah dan bahkan palsu. Ketika memilih asam amino, preferensi harus diberikan kepada produk-produk berkualitas tinggi dunia yang telah terbukti dan menjadi perhatian dunia yang bekerja erat dengan binaragawan profesional:

  1. Nutrisi Optimal

  2. Lebih aneh

  3. Universal

  4. Nutrisi Cuttler

  5. Dymatize

Ulasan produk dari masing-masing merek dapat ditemukan di Internet di situs web khusus yang didedikasikan untuk binaraga, serta dalam kelompok dengan nama yang sama di jejaring sosial.

Apa itu asam amino dan jenis apa yang ada?

Asam amino adalah komponen paling sederhana dari protein, sesuatu yang menjadi rusak karena sintesis. Mereka adalah yang tercepat dan termudah untuk dicerna ke tubuh kita, dan karena itu asam amino pekat adalah suplemen penting bagi mereka yang ingin membangun otot.

Kompleks asam amino modern dianggap sangat diperlukan, mereka direkomendasikan oleh pelatih berpengalaman untuk semua orang yang memutuskan untuk secara sengaja terlibat dalam olahraga "besi".

Keuntungan

  • Pertumbuhan otot;

  • Pencegahan katabolisme yang menghancurkan serat otot selama latihan;

  • Pemulihan yang cepat dan efektif setelah pelatihan;

  • Pembakaran lemak subkutan secara intensif;

  • Normalisasi metabolisme;

  • Meningkatkan stamina;

  • Pertumbuhan indikator daya;

Kekurangan

  • Mereka membutuhkan seleksi yang cermat;

  • Hal ini diperlukan untuk mengamati keteraturan pemberian dan dosis;

  • Biaya tinggi;

Jenis Asam Amino

  1. Yang disebut BCAA, tiga asam amino - leusin, isoleusin, valin, yang penting bagi tubuh dan mengambil efek langsung dalam kehidupannya. Itu tidak diproduksi secara mandiri oleh tubuh, ia datang dengan makanan yang diterima dari luar. Mereka langsung diserap oleh tubuh dan memasok otot dengan bahan bangunan, menghambat katabolisme;

  2. Creatine adalah zat yang secara langsung mempengaruhi kekuatan dan daya tahan otot. "Mengembang" serat otot dan mempertahankan kelembapan, sebagai akibatnya volume otot meningkat, dan indikator kekuatan meningkat;

  3. Glutamin dimaksudkan untuk pemulihan cepat setelah latihan fisik yang intensif;

  4. L-karnitin adalah suplemen khusus yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan suhu tubuh, akibatnya proses pembakaran lemak dipercepat secara signifikan;

  5. Arginin membantu meningkatkan area berguna pembuluh darah, yang meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan menormalkan tekanan darah. Selain itu, arginin mencegah pembentukan tumor dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh;

Opsi Pemilihan Asam Amino

Asam amino di atas hadir dalam hampir semua nutrisi olahraga, terutama protein whey dan kasein yang kaya akan asam amino. Hanya proporsi unsur dalam komposisi mereka yang berbeda. Namun, dengan mempertimbangkan sifat sekunder tertentu, jumlah yang cukup untuk pekerjaan yang bermanfaat dalam rezim beban ekstrem dan pemulihan setelahnya seharusnya tidak diharapkan. Karena alasan ini, atlet yang berpengalaman disarankan untuk membeli asam amino secara terpisah dan mengkonsumsinya sebagai suplemen untuk nutrisi dasar dan olahraga..

Apa asam amino yang disukai?

  1. Pertama-tama, BCAA adalah wajib, mereka diambil di pagi hari dan selama pelatihan. Tujuan utama mereka adalah untuk mencegah terjadinya katabolisme.

  2. Creatine juga akan berguna, berkat peningkatan yang signifikan dalam indikator kekuatan dipastikan..

  3. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, L-carnitine, salah satu pembakar lemak paling efektif, akan menjadi keharusan..

  4. Jika proses pemulihan setelah latihan sangat sulit bagi atlet, glutamin akan datang untuk menyelamatkan.

  5. Gadis-gadis dalam disiplin kebugaran bikini mengatakan bahwa mengonsumsi asam amino memiliki efek yang sangat positif pada peremajaan tubuh secara keseluruhan dan pada kondisi kuku, kulit, rambut khususnya. Jika tujuan Anda adalah untuk terlihat muda dan segar, Anda perlu memperhatikan asam amino seperti arginin, l-karnitin, dan tirosin..

Dalam artikel-artikel berikut, para ahli kami memberi tahu cara memilih penambah berat badan, rahasia memilih protein, rekomendasi untuk memilih halter untuk olahraga, dan terutama pilihan barbel untuk rumah..


Perhatian! Materi ini adalah pendapat subyektif dari penulis proyek dan bukan panduan untuk pembelian.
Kategori