Meskipun ukurannya kecil, halter memungkinkan Anda untuk melatih semua kelompok otot dan melakukan kedua latihan kecil yang terisolasi dan menyelesaikan latihan dasar penuh waktu. Semua yang diperlukan dari atlet adalah memilih halter yang tepat!
Produsen Dumbbell Top
Banyak atlet yang berhasil berlatih dengan dumbel buatan sendiri, sambil menunjukkan hasil yang tidak kalah dari pusat kebugaran reguler. Namun, untuk mengubah rumah menjadi semacam gym, Anda harus memilih dumbel dari perusahaan terkenal:
-
Protrain
-
Forum
-
Vimpex
-
Eleiko
-
Agung
-
Hms
Sebelum Anda memberikan pilihan Anda pada produsen dan model spesifik, Anda harus hati-hati mempelajari karakteristik fungsionalnya, serta membaca ulasan atlet profesional di forum tematik dan di jejaring sosial di Internet.
Apa itu halter? Jenis yang paling umum
Tergantung pada desainnya, semua halter modern biasanya dibagi menjadi dua jenis utama.
Memperbaiki Dumbbell
Mereka adalah disk tetap pada leher dari bobot tertentu, dibuat, sebagai suatu peraturan, dari logam dilapisi dengan komposisi polimer. Mereka memiliki harga murah dan bagus untuk pemula. Dari minus - ketidakmampuan untuk menyesuaikan berat dan kebutuhan untuk menyimpan beberapa pasang dumbbell dengan bobot berbeda untuk latihan yang produktif;
Keuntungan
-
Konstruksi yang kuat;
-
Berbagai bobot;
-
Cocok untuk pemula;
-
Tidak mahal
Kekurangan
-
Tidak cocok untuk atlet berpengalaman yang terus-menerus menambah bobot;
-
Untuk pelatihan yang produktif, perlu adanya dumbel dengan bobot berbeda
Konstruksi yang kuat;
Berbagai bobot;
Cocok untuk pemula;
Tidak mahal
Tidak cocok untuk atlet berpengalaman yang terus-menerus menambah bobot;
Untuk pelatihan yang produktif, perlu adanya dumbel dengan bobot berbeda
Halter yang bisa dilipat
Mereka adalah kit yang mencakup bar dumbbell ringkas dengan pegangan, satu set pasangan disk dengan bobot berbeda, serta sepasang kunci yang dirancang untuk memperbaiki disk di leher. Setelah menerima set seperti yang dimilikinya, atlet mendapat kesempatan untuk mengumpulkan dumbel dengan berat yang dibutuhkan dan dengan hati-hati melatih semua kelompok otot tanpa kecuali, memberi mereka beban progresif;
Keuntungan
-
Jangan menyita banyak ruang;
-
Cocok untuk atlet berpengalaman;
-
Desain yang dapat dilipat memungkinkan Anda mengumpulkan dumbel dengan berat yang dibutuhkan;
Kekurangan
-
Yang tersayang;
-
Perakitan dan pembongkaran membutuhkan banyak waktu;
Jangan menyita banyak ruang;
Cocok untuk atlet berpengalaman;
Desain yang dapat dilipat memungkinkan Anda mengumpulkan dumbel dengan berat yang dibutuhkan;
Yang tersayang;
Perakitan dan pembongkaran membutuhkan banyak waktu;
Kriteria utama untuk memilih halter
Bahan leher dan kinerja
Yang terbaik adalah dumbel, batang yang terbuat dari paduan logam, dan pegangannya memiliki penekanan karet yang nyaman. Diameter leher sekitar 20-25 milimeter untuk pegangan yang paling nyaman selama latihan. Ini menyangkut halter lipat dan terpisahkan..
Desain kunci
Untuk memperbaiki pancake dengan kuat pada dumbbell, Anda harus menggunakan kunci khusus. Model yang digunakan untuk memperbaiki disk pada bilah tidak cocok di sini, untuk dumbel, kunci sekrup yang menjepit pancake dengan ulir dianggap pilihan terbaik. Yang terakhir ini terletak di bagian ujung leher dan memberikan kemampuan untuk memperbaiki cakram selama latihan. Untuk dumbbell yang tidak dapat dipisahkan, tentu saja, pertanyaan seperti itu tidak sepadan karena fitur desain.
Berapa berat halter untuk dipilih
Agar otot-otot tumbuh, bobot yang bekerja harus terus berkembang. Dalam hal dumbel, langkah perubahan berat badan lebih disukai daripada minimum, karena kadang-kadang peningkatan berat total bahkan 1-2 kilogram membuat mustahil untuk menyelesaikan latihan. Untuk alasan ini, berat panekuk harus mulai dari 1 kilogram dan berakhir di sekitar 5 kilogram, masing-masing berat harus memiliki dua disk, dan yang paling populer, 2,5 dan 5 kilogram - 4.
Pilih halter untuk wanita
Selain binaraga wanita profesional, satu set dumbel utuh yang terdiri dari model 1,25, 2,5,5 dan 10 pound cukup untuk seorang wanita melakukan kebugaran dan aerobik. Preferensi harus diberikan pada model kompak yang terbuat dari logam dan dilapisi dengan cangkang polimer dengan warna berbeda tergantung pada berat dumbel tertentu. Perangkat seperti itu lebih dari cukup untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan memberi tubuh bentuk yang membangkitkan selera.
Pilih halter untuk pria
Pilihan halter untuk pria sangat berbeda. Dengan nutrisi yang tepat dan mengamati regimen pelatihan, tubuh laki-laki berkembang cukup cepat, dan seiring dengan kemajuan itu, peningkatan yang signifikan dalam bobot kerja dumbbell juga akan diamati. Untuk alasan ini, preferensi harus diberikan pada model yang dapat dilipat, dengan fokus pada pancake dengan berat 5-10 kilogram, yang harus ada setidaknya 4 pasang.
Kami memilih halter untuk pemula
Atlet pemula juga harus lebih suka dumbel yang bisa dilipat, namun satu set pancake besar tidak diperlukan di sini. Sebagai gantinya, Anda harus fokus pada teknik melakukan latihan, tetapi himpunan cakram harus mencakup bobot hingga 5 kilogram. Ini cukup untuk membiasakan otot dengan beban. Seiring dengan peningkatan massa dan kekuatan otot, dumbbell yang dapat dilipat selalu dapat kekurangan staf dengan disk yang lebih besar..
Dalam artikel berikut, para ahli kami memberi tahu Anda cara memilih treadmill, rahasia memilih pelatih elips dan rekomendasi untuk memilih treadmill.
Perhatian! Materi ini adalah pendapat subyektif dari penulis proyek dan bukan panduan untuk pembelian.
