Selama beberapa tahun terakhir, popularitas yoga telah meningkat beberapa kali. Berlatih membantu memperkuat kesehatan fisik dan mental seseorang. Seperti jenis pekerjaan lain, yoga memiliki banyak varietas, yang jumlahnya lebih dari dua puluh. Kami akan berbicara tentang mereka dan studio yoga terbaik di Novosibirsk dalam sebuah artikel.
Isi
- 1 Jenis yoga apa yang ada?
- 2 Cara memilih ruang yoga?
- 3 studio yoga terbaik di Novosiirsk
- 3.1 EDGE
- 3.2 Kelas Dunia
- 3.3 Ekstrim
- 3,4 Hammer fit
- 3,5 Grand Arena
- 3.6 Angin kedua
- 3.7 Teratai salju
- 3,8 Oranye
- 3.9 Tetesan
- 3.10 Namaste
Apa jenis yoga yang ada?
- Iyengar;
- kriya yoga;
- vinil yoga;
- sivananda yoga;
- astanga vinyasa yoga;
- hatha;
- sukshma-vyayama;
- baki yoga.
Untuk orang lanjut usia dan orang-orang dengan kesehatan / kondisi, tipe-tipe berikut direkomendasikan:
- kundalini;
- Yoga Klasik
- PPC - pendekatan yang benar untuk tulang belakang;
- yoga 23;
- isvara;
- terapi yoga;
- svastha;
- perinatal;
- yoga nidra;
- Sri Sri Yoga;
- yoga akro;
- bikram yoga.
Yoga hatha. Tujuan utamanya adalah kombinasi harmonis dari tindakan pikiran, menyeimbangkan energi dengan proses fisiologis tubuh, pencapaian yang akan memberikan dasar yang sangat baik untuk latihan jangka panjang. Beberapa varietas lebih melekat pada jenis pekerjaan ini, tetapi versi klasik adalah yang paling populer..
Ashtanga Vinyasa. Fitur utama adalah praktik bertahap, teratur, benar dan dinamis. Hanya jenis ini adalah salah satu varietas hatha. Struktur kelas didasarkan pada pelaksanaan latihan pernapasan dalam kombinasi dengan gerakan yang konsisten dan konsentrasi internal di area tubuh tertentu.
Iyengar. Fitur penting: akurasi, konsentrasi, statis dan keamanan. Ini adalah salah satu varietas yoga hatha. Hal utama dalam rangkaian latihan ini adalah untuk mendistribusikan beban secara merata ke seluruh tubuh. Penekanan pada statis dalam pose. Stamina dan kekuatan tidak penting di sini, yang utama adalah statis. Digunakan dalam pengobatan.
Yoga Winy. Pandangan ini didasarkan pada kombinasi statika dan dinamika. Nilai tambah besar dari spesies ini adalah tidak memiliki batasan umur dan digunakan untuk tujuan pengobatan. Kelas diadakan terutama dalam kelompok dan dibagi berdasarkan usia, pelajaran individual juga dapat dilakukan sesuka hati. Fokusnya adalah pada pernapasan.
Sivananda. Pandangan lain yang berasal dari hatha yoga. Itu dianggap klasik di India. Ini terdiri dari lima tahap:
- latihan yang benar;
- pernapasan seragam;
- keadaan santai;
- makanan vegetarian;
- memahami esensi dari apa yang terjadi dengan tubuh dan jiwa.
Dalam praktiknya, penekanan diberikan pada pelatihan tubuh, studi kitab suci, dll..
Yoga Kriya. Dasar latihan dari hatha dengan penambahan gestur (mudra) dan ketegangan otot (bandra). Bandra memiliki kemampuan menarik dalam merangsang saraf, menyeimbangkan pernapasan, dan keseimbangan psikologis. Spesies ini tidak memiliki batasan medis..
Sukshma-vyayama. Jenis ini akan membantu melatih setiap otot tubuh, meningkatkan keadaan psikologis. Dalam latihan, keseimbangan, koordinasi berkembang, pernapasan meningkat. Untuk meningkatkan hasil mereka, jenis ini berguna untuk pegulat dan penari..
Tri Yoga Ini adalah semacam alternatif untuk meditasi, gerakan tubuh yang serempak dan lembut dengan pernapasan yang tepat. Dalam praktiknya, penekanan diberikan pada tangan (bijak), lokasi dan arahnya. Karena latihan terus-menerus, pikiran manusia tidak punya waktu untuk kembali ke keadaan biasa, ini berkontribusi pada pengentasan dan relaksasi batin lengkap.
Yoga Nidra Latihan ini didasarkan pada relaksasi absolut, kontrol perasaan, keadaan seseorang antara terjaga dan tidur. Semua latihan dilakukan dalam bidang horizontal. Pada saat ini, seseorang harus bermeditasi dan membayangkan. Karena ini, kebiasaan buruk hilang, perdamaian datang, kecemasan digantikan oleh ketenangan. Dengan kata lain, itu adalah tidur nyenyak, tetapi tidak biasa. Satu jam meditasi semacam itu dapat disamakan dengan beberapa tidur biasa.
Kundalini. Ini adalah kombinasi dari hatha yoga dan latihan dinamis yang sifatnya berbeda. Gerakan cepat dikombinasikan secara harmonis dengan latihan pernapasan, sementara perhatian pada mudra, bandha, dll. Tidak hilang.
23 yoga. Spesies ini muncul relatif baru. Di sini, pertama-tama Anda perlu memahami pengetahuan teoretis dan praktis apa yang dimiliki seorang siswa. Ini biasanya melalui beberapa latihan. Setelah menilai pengetahuan dan kemampuan, mentor membentuk kelompok. Yoga ini dilakukan tidak hanya oleh orang biasa, tetapi juga oleh para astronot, pasukan khusus, dll. Program ini mencakup serangkaian latihan yang diambil dari berbagai olahraga. Semua yang terbaik digabungkan menjadi satu.
Yoga Klasik. Bahkan, ini adalah kumpulan dari semua jenis dengan penambahan beberapa latihan penulis. Karena Ini adalah praktik universal, yang berarti setiap mentor dapat mengubah serangkaian latihan dan, karenanya, menekankan dalam praktik. Yang utama adalah bahwa latihan itu tidak sulit, tetapi tenang dan aman.
Yoga Ishwara. Pertama, siswa harus mencapai tingkat fisik tertentu sebelum beralih ke meditasi. Latihan dimulai dengan perkembangan otot, dari bawah ke atas kepala dan punggung. Ini diikuti dengan meditasi, di mana seseorang harus tenang dan rileks, berada dalam posisi yang sulit dan sulit.
Terapi yoga. Sering digunakan dalam pengobatan sebagai profilaksis dari berbagai penyakit. Dalam latihan ini, harus ada diet, meditasi, sisanya ditentukan oleh pelatih. Sekitar satu abad yang lalu, terapi yoga diakui oleh sains dan mulai aktif berkembang. Dokter sering meresepkannya untuk pasien mereka, karena mengembalikan seseorang lebih baik daripada latihan terapi. Olahraga membantu memulihkan tubuh, dan hanya berbicara dengan psikolog secara spiritual. Terapi yoga menggabungkan kedua jenis pemulihan - jiwa dan tubuh.
PPC - tulang belakang yang sehat. Dalam latihan ini, fokus utamanya adalah latihan untuk tulang belakang. Pelatihan berlangsung menurut satu algoritma: meregangkan tulang belakang, menguatkan otot-ototnya dan merilekskannya. Yang utama adalah fokus pada tindakan Anda, yang meningkatkan produktivitas kelas.
Sri Sri Yoga adalah latihan dengan pilihan dari banyak latihan. Tentu saja, latihan diambil dari praktik lain, namun, mereka membentuk kompleks baru dan tidak kontradiktif. Kursus ini dibagi menjadi dasar dan lanjutan. Latihan pernapasan dipraktikkan, fleksibilitas tubuh berkembang, dan dalam proses itu pikiran menjadi tenang.
Svastha meminjam beberapa latihan dari terapi yoga. Pandangan ini didasarkan pada kombinasi dinamika dan latihan statis. Sebagian besar perhatian difokuskan pada kompensasi pasukan dalam pose..
Untuk ibu hamil. Spesies yang dirancang khusus untuk wanita yang berencana menjadi ibu atau wanita hamil. Pekerjaan ini berfokus pada latihan untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot dasar panggul untuk mengembangkan jalan lahir. Juga, pekerjaan sedang berlangsung pada keadaan emosional ibu, kemampuannya untuk mengendalikan emosinya. Ada latihan khusus yang membantu edema, mengurangi beban pada sendi. Latihan pernapasan berlangsung.
Yoga akro. Tampilan yang sama sekali baru. Latihan dilakukan oleh dua orang bersama. Mereka mengandung unsur hatha yoga dan aerobik. Satu orang adalah pendukung, dan yang kedua melakukan latihan khusus. Fokusnya adalah pada keseimbangan, bukan pada kekuatan manusia.
Bikram. Fitur yang khas adalah bahwa untuk kelas perlu membuat kondisi khusus. Untuk menambah beban, ruangan dipanaskan hingga 30-40 derajat dan kelembaban ditingkatkan hingga 40%. Gerakan dinamis dan latihan pernapasan, memperbaiki tubuh dalam satu posisi - ini dilakukan dalam praktik. Namun, jenis latihan ini memiliki minus besar - banyak kontraindikasi. Karena itu, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan spesialis.
Bagaimana memilih ruang yoga?
Apa yang harus Anda perhatikan agar tidak membuat kesalahan saat memilih:
- Aula persediaan. Seringkali orang saat membeli peralatan ingin berhemat. Hal-hal berkualitas buruk dengan cepat menjadi tidak dapat digunakan, dan kualitas kelas menurun. Apa yang harus di aula: permadani, bantal, ikat pinggang, batu bata, selimut dan sudut;
- Pencahayaan dalam ruangan. Banyak latihan dilakukan dalam posisi horizontal, sehingga cahayanya tidak terlalu terang, jika tidak cahayanya akan mengganggu dan mengganggu;
- Lantai Saat berlatih yoga, orang berjalan tanpa alas kaki, sehingga lantai tidak boleh terpeleset dan lantai harus hangat sehingga tidak ada yang terluka atau terkena flu..
Studio yoga terbaik di Novosiirsk
EDGE
Klub kebugaran ultramodern. Peralatan dan peralatan berkualitas tinggi, pencahayaan yang baik. Jenis-jenis latihan berikut diadakan di aula: aeroyoga, hatha yoga, Iyengar.
Keuntungan:Fitur:
Situs web resmi: http // edgepremiumfitness.ru /
Alamat: Karl Marx Avenue 57, 1-2 lantai, Novosibirsk.
Jadwal: setiap hari mulai 7: 00-1: 00.
☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.
- peralatan berkualitas;
- jadwal kerja yang nyaman;
- praktik menarik.
- harga tidak ditunjukkan di situs.
Kelas dunia
Kelebihan dari klub kebugaran ini adalah baik orang dewasa maupun anak-anak, bahkan keluarga dapat berlatih di sini. Klub ini dilengkapi dengan peralatan yang baik dan berkualitas tinggi. Tentu saja, iluminasi juga ada pada level tinggi. Ini hanya satu jenis latihan - klasik.
Keuntungan:Fitur:
Situs web resmi: http://worldclassnsk.ru/
Alamat: st. Schetinkina 18, Novosibirsk.
Jadwal: setiap hari dari 7: 00-23: 00.
☎ 8-383-219-000-3.
- peralatan dan inventaris berkualitas tinggi;
- jadwal kerja yang nyaman;
- memiliki kesempatan untuk terlibat dalam keluarga.
- hanya satu arah;
- harga tidak ditunjukkan di situs.
Ekstrem
Dilengkapi dengan peralatan, inventaris, dan pencahayaan yang baik. Klub ini, seperti kebanyakan klub lainnya, bersertifikat. Pemiliknya dengan hati-hati mendekati masalah ini dan memposting foto sertifikat di situs resmi, yang sudah bagus. Dua jenis yoga dipraktikkan di sini - Ashtanga dan Hatha..
Keuntungan:Fitur:
Harga rata-rata berlangganan: dari 800r-1500 rubel. per bulan.
Situs web resmi: http://www.extremefitness.ru/
Alamat: Karl Marx Square 3, Novosibirsk.
Jadwal: sekitar jam.
- peralatan dan inventaris berkualitas tinggi;
- beberapa jenis yoga;
- jadwal yang nyaman;
- di situs Anda dapat melihat jadwal.
- Anda dapat menghubungi administrator hanya melalui situs.
Palu cocok
Klub kebugaran ini juga disebut pusat yoga. Instruktur dibedakan oleh keramahan dan perhatian mereka. Kebanyakan orang mulai belajar di pusat ini, dan melanjutkan. Ulasan klub ini sangat bagus dan semuanya positif. Dua jenis praktik: hatha dan ashtanga.
Keuntungan:Fitur:
Harga rata-rata berlangganan: mulai 1600 rubel. per bulan.
Situs web resmi: http://hammer-fit.ru/
Alamat: st. Frunze 242 2 lantai, Novosibirsk.
Jadwal: Sen-Jum mulai 6: 00-0: 00; Sabtu-Minggu mulai jam 9 pagi - 10 malam.
☎ 8-383-383-02-72.
- peralatan dan inventaris berkualitas tinggi;
- beberapa jenis yoga;
- jadwal kerja yang nyaman;
- terletak di dekat metro.
- tidak diidentifikasi.
Grand Arena
Pusat lain di mana terdapat peralatan olahraga, kolam renang untuk anak-anak dan orang dewasa, dan, tentu saja, yoga. Keuntungan besar dari pusat ini adalah memberikan pelajaran bagi wanita hamil dan Iyengar.
Keuntungan:Fitur:
Harga rata-rata untuk berlangganan: mulai dari 2100 rubel. per bulan.
Situs web resmi: https://grand-arena.ru/
Alamat: st. Krasnoyarskaya 35, lantai 1, Novosibirsk.
Jadwal: sekitar jam.
☎ 8-383-211-96-36.
- peralatan dan inventaris berkualitas tinggi;
- umpan balik positif;
- beberapa jenis yoga;
- jadwal kerja yang nyaman.
- tidak diidentifikasi.
Angin kedua
Pusat ini terutama berspesialisasi dalam kelas yoga. Para pelatih responsif, penuh perhatian, dan ramah. Di sini, kunjungan satu kali ke pelatihan dimungkinkan. Yaitu jika dengan pembayaran bulanan Anda dapat kehilangan uang karena melewatkan latihan, maka semuanya jauh lebih sederhana. Anda hanya perlu membayar untuk pelajaran setiap kali Anda mengunjungi. Jenis Yoga: Iyengar, Hatha, untuk Pemula.
Keuntungan:Fitur:
Harga rata-rata berlangganan: mulai 1600 rubel. per bulan.
Situs web resmi: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810
Alamat: st. Schetinkina 49, kantor 603, Novosibirsk.
Jadwal: Sen-Jum mulai 6: 30-21: 00.
☎ 8-383-212-96-25.
- persediaan berkualitas;
- jadwal dapat dilihat di situs;
- jadwal kerja yang nyaman;
- beberapa jenis yoga.
- tidak diidentifikasi.
Teratai salju
Sebuah pusat yang berspesialisasi dalam yoga dan menari. Di situs web resmi Anda dapat dengan aman melihat jadwal, harga, dan foto-foto kelas. Jenis Yoga: Hatha, Iyengar, Qigong, Yoga untuk Pemula, Meditasi Yoga.
Keuntungan:Fitur:
Harga berlangganan rata-rata: 2400 gosok. per bulan.
Situs web resmi: http://www.snowlotus-yoga.ru/
Alamat: 82 Red Avenue, Novosibirsk.
Jadwal: Sen-Jum dari 7: 00-21: 00, Sab-Sun mulai 10: 00-14: 00.
☎ 8-383-236-04-59.
- persediaan berkualitas;
- umpan balik positif;
- beberapa jenis yoga.
- tidak diidentifikasi.
Oranye
Klub kebugaran dan gym pada saat yang sama, tetapi mereka juga melakukan kelas yoga. Pelatih memiliki pengalaman bertahun-tahun dan reputasi yang baik, sehingga Anda bisa percaya. Dalam latihan, yoga akan dikombinasikan dengan keseimbangan. Kelas diadakan, baik individu maupun kelompok.
Keuntungan:Fitur:
Harga berlangganan rata-rata: 1990 gosok. per bulan.
Situs web resmi: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services
Alamat: st. Narymskaya 37, lantai 4, Novosibirsk.
Jadwal: Sen-Jum mulai 6: 00-24: 00, Sab-Sun mulai 8: 00-22: 00.
☎ 8-383-247-95-92.
- persediaan berkualitas;
- jadwal yang nyaman;
- beberapa arah.
- tidak diidentifikasi.
Tetesan
Tiga dalam satu: pusat yoga, pusat kebugaran, dan sekolah untuk ibu hamil. Ini berfokus pada wanita hamil. Mereka melakukan kursus dan konsultasi untuk ibu hamil, serta kelas yoga. Tentu saja, gadis-gadis biasa yang ingin mempertahankan bentuk fisik mereka juga bisa melakukannya di sini. Ada kegiatan untuk anak-anak, misalnya, kolam renang. Mentor memiliki pengalaman luas bekerja dengan wanita hamil.
Keuntungan:Fitur:
Situs web resmi: http://kapelka-nsk.ru/
Alamat: st. Kirova 23, kantor 904 lantai 9, Novosibirsk.
Jadwal: setiap hari mulai jam 9: 00-20: 00.
☎ 8-923-223-0-07.
- jadwal yang nyaman;
- persediaan berkualitas;
- pengalaman luas dengan pelatih;
- beberapa jenis senam dan yoga.
- harga tidak ditunjukkan di situs.
Namaste
Pusat ini terkenal karena fakta bahwa wanita hamil, anak-anak dan remaja dapat menghadapinya. Tentu saja, pada awalnya semua orang akan dibagi menjadi beberapa kelompok. Pusat ini hanya berspesialisasi dalam kelas yoga. Jenis-jenis berikut ini ada: Iyengar, Hatha, Qigong, Yoga untuk pemula, untuk tulang belakang, untuk anak-anak, wanita hamil, remaja.
Keuntungan:Fitur:
Alamat: st. Galushchak 5, lantai 2, Novosibirsk.
Jam buka: setiap hari mulai jam 9: 00-15: 00.
☎ 8-913-917-60-08.
- persediaan berkualitas;
- jadwal yang nyaman;
- jadwal diatur di situs.
- harga tidak ditunjukkan di situs.
Kelas yoga dapat dipilih untuk siapa saja, tanpa memandang usia, berat badan, atau kesehatan. Ada banyak tempat yang layak di Novosibirsk untuk membiasakan diri dengan jenis latihan spiritual kuno ini, yang berhasil menggabungkan pelatihan fisik, promosi kesehatan dan relaksasi mental..
