Olahraga adalah kekuatan. Tentu saja, ini adalah pernyataan yang benar, karena hobi aktif meningkatkan kesejahteraan, kebugaran fisik, dan juga memperpanjang umur. Sekarang ada banyak pilihan area olahraga yang berbeda yang dapat Anda lakukan baik secara individu maupun menggunakan layanan profesional. Tentu saja, akan lebih aman untuk memberikan preferensi ke kelas dengan pelatih untuk menghindari konsekuensi negatif dari ketidaktahuan.
Artikel ini menyajikan klub kebugaran terbaik tempat para profesional bekerja, yang dengannya Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan..
Isi
- 1 Klub Kebugaran Premium Terbaik
- 1.1 "Kelas Dunia"
- 1.2 "A-Fitness"
- 1.3 "Oranye Kebugaran"
- 2 Klub Kebugaran Kelas Menengah Terbaik
- 2.1 "Seni Marsekal"
- 2.2 "Barbara Fitness"
- 2.3 "KEBUGARAN KOROLEF"
- 2.4 "Leo Fit Bravoo"
- 2.5 "Zorge Fitness"
- 3 Klub Kebugaran Ekonomi Terbaik
- 3.1 "Pusat Kebugaran"
- 3.2 "MetroFitness"
- 4 Kesimpulan
Klub Kebugaran Premium Top
"Kelas Dunia"
| Dimana | Jalan revolusioner, 39/2 |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 225 10 25 |
| Grafik | hari kerja: dari 6.00 hingga 00.00 |
| hari libur: dari jam 9.00 hingga 00.00 | |
| Situs web resmi | http://worldclass-ufa.ru/ |
Klub kebugaran kelas premium yang luar biasa yang menawarkan banyak petunjuk olahraga agar tetap bugar, membangun tubuh yang indah, dan bersantai setelah beban yang sulit. Sebelum kelas, pengujian kebugaran dilakukan, atas dasar mana program pelatihan individu disusun dengan mempertimbangkan semua fitur.
"Kelas Dunia" memiliki pusat kebugaran dengan komputer modern dan peralatan mekanik berkualitas tinggi. Bagi mereka yang mengunjungi klub kebugaran untuk pertama kalinya, pelajaran pengantar diadakan dengan seorang instruktur. Di masa depan, klien dapat memilih kelanjutan kelas yang independen, dan pelatihan pribadi.
Di aquazone, di mana seluruh lantai telah dialokasikan, Anda dapat mengunjungi pemandian Turki, pemandian uap Rusia, dan jacuzzi. Dan, tentu saja, di aquazone ada kolam 25 meter, di mana lebih dari 10 jenis kelas dilakukan. Ada juga area hydromassage yang terpisah.
Untuk pecinta permainan aktif di lantai atas ada tiga taman bermain untuk bola voli, tenis, sepak bola dan bola basket, dan ada juga lapangan untuk bermain tenis. Selain itu, pelanggan dapat bermain bulu tangkis dan tenis meja..
Program kelompok meliputi aerobik, bersepeda, latihan kekuatan, Pilates dan yoga. Ada juga zona seni bela diri dalam bentuk tinju dan aikido Thailand; dan gaya tarian seperti tarian oriental, gaya Latin dan campuran tarian modern.
Program khusus kebugaran anak-anak telah dikembangkan untuk anak-anak. Dan orang dewasa setelah kelas dapat mengunjungi bar kebugaran, solarium, atau terapis pijat.
Keuntungan:- desain yang chic;
- peralatan modern dan berkualitas tinggi;
- tim profesional;
- pelayanan yang baik;
- taman bermain untuk permainan olahraga;
- kompleks mandi;
- ketersediaan kolam renang.
- tidak ditemukan.
"A-Fitness"
| Alamatnya | Jalan Bayazit Bikbai, 15, distrik Oktyabrsky |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 229 46 66 |
| Jam buka | hari kerja: mulai pukul 7.00 hingga 00.00 |
| akhir pekan: dari jam 9.00 hingga 22.00 | |
| Area klub | 10 000 m2 |
"A-Fitness" adalah jaringan klub-klub premium yang beroperasi di 4 kota terbesar di Rusia. "A-Fitness" di Ufa tersebar di 3 lantai dengan total area 10.000 m2. Ini adalah pusat kebugaran terbesar di peringkat ini..
Lantai pertama disediakan untuk olahraga air. Ada 3 kolam renang: olahraga 25 meter dengan 8 jalur, kolam renang anak-anak, dan kolam renang relaksasi dengan jacuzzi. Di lantai dasar, berbagai sesi pelatihan aqua dan kelompok tentang aerobik air dan renang diadakan, di antaranya kami menyoroti hal-hal berikut:
- AQUA ABS adalah program kekuatan intensif yang bertujuan memperkuat otot-otot perut.
- AQUA MIX - latihan melingkar dengan kekuatan, menggunakan peralatan tambahan.
- DEEP AQUA - pelatihan mengembangkan sistem pernapasan dan kardiovaskular serta koordinasi. Untuk kelas, peralatan khusus digunakan..
- NOODLES - pelatihan menggunakan tongkat aqua elastis bertujuan untuk memperkuat semua kelompok otot, serta mengembangkan daya tahan dan meningkatkan koordinasi.
Klub kebugaran sangat memperhatikan pelanggan kecil. Itu sebabnya sebagian besar lantai dua telah dialokasikan untuk mengadakan kelas kebugaran untuk anak-anak. Ada juga ruang untuk pelatihan kelompok dan pribadi, aerogogi.
Di lantai tiga ada gym besar dengan luas sekitar 2.000 meter persegi. Peralatan andal, berkualitas tinggi dari perusahaan Italia TechnoGym dipasang di aula. Juga di lantai 3 ada dua ruang untuk latihan kekuatan dan kelompok, area dansa, zona untuk kardio dan seni bela diri, dan CYCLE studio kategori Pro.
Setelah aktivitas fisik, pelanggan dapat mengunjungi sauna Finlandia, hammam Turki, solarium, salon kecantikan, dan kafe kebugaran. Ada juga toko barang olahraga.
Keuntungan:- desain klub yang indah;
- klub kebugaran dengan kolam renang besar dan aula yang luas menciptakan masa tinggal yang nyaman;
- Jadwal besar dengan banyak latihan untuk dipilih;
- seleksi pelatihan disediakan oleh pekerja terampil;
- ketersediaan toko untuk nutrisi olahraga dan barang-barang.
- tidak selalu administrator yang sopan.
"Kebugaran Oranye"
| Lokasi | Jalan Sofya Perovskaya, 13/3 |
| Nomor telepon | ☎ 347 256 05 61 |
| Jadwal kerja | Senin hingga Jumat: 6 pagi hingga 12 pagi |
| Sabtu dan Minggu: dari jam 9 pagi hingga 11 malam | |
| Situs | http://www.orangefit-ufa.ru/ |
Perusahaan "Orange Fitness" mencakup 34 klub kebugaran di seluruh Rusia, yang spesialisasinya adalah menciptakan tingkat kenyamanan yang tinggi, layanan berkualitas dan staf pelatih yang berkualitas.
Untuk penduduk Ufa berbagai layanan disediakan di arah yang berbeda.
Gym
Untuk masa inap yang nyaman, gym dibagi menjadi beberapa zona:
- pelatihan jantung;
- latihan kekuatan;
- pemanasan dan peregangan;
- bobot bebas;
- bar kebugaran.
Aula ini dilengkapi dengan peralatan berkualitas tinggi dari perusahaan Italia Technogym. Pelatihan dapat dilakukan sendiri atau dengan partisipasi pelatih profesional.
Kelas grup
Klub ini menyediakan sejumlah besar latihan kelompok untuk dipilih: pertempuran pisau, pelatihan bela diri, terapi fisik, yoga, yoga dan senam untuk ibu hamil, peregangan, Pilates, senam, kekuatan, pelatihan kardio dan fungsional, aerobik.
Kelas dansa
Pengunjung akan dapat belajar bahasa Latin, tari perut, strip plastik, koreografi modern, zumba, campuran koreografi modern. Bagi mereka yang tidak tahu bagaimana memilih gaya yang tepat, ada sekolah dansa untuk pemula, di mana setiap orang dapat mempelajari gerakan dasar dan menerapkannya dalam menari, dan baru kemudian memutuskan gaya.
Kursus untuk ibu hamil
"Orange Fitness" akan membantu wanita secara psikologis dan fisik mempersiapkan kelahiran bayi. Klub kebugaran menawarkan layanan berikut:
- ahli kandungan-ginekologi profesional;
- program khusus senam, yoga dan aerobik air;
- ceramah tentang pertanyaan mana tentang periode prenatal, persalinan dan periode postpartum akan diungkapkan.
Kinesitherapy
Klub mengadakan kelas terapi fisik untuk mengembalikan sistem muskuloskeletal dengan berbagai kompleksitas.
Kolam renang
Klub kebugaran memiliki tiga kolam: anak-anak, dewasa 25 meter dan kolam terpisah untuk aerobik aqua. Untuk anak-anak ada bagian pelatihan, pelajaran individual, dan juga dimungkinkan untuk mengadakan ulang tahun di kolam renang. Orang dewasa dapat mengikuti kelas kelompok dan individu dalam aerobik air, menjalani pelatihan dalam gaya berenang yang berbeda, atau hanya berenang dalam mode bebas.
Layanan Hidrotermal
Anda dapat bersantai dan meningkatkan kesehatan Anda dengan mengunjungi jacuzzi, hammam Turki, atau sauna Finlandia. Ada juga ruang solarium dan pijat..
Klub anak-anak
Untuk anak-anak ada perkemahan anak-anak, ekstensi, taman kanak-kanak, bagian olahraga dan layanan berguna lainnya.
Keuntungan:- staf pelatih yang sangat berkualitas;
- desain bijaksana yang indah;
- peralatan berkualitas;
- terapi fisik, kinesitherapy;
- kursus untuk ibu hamil;
- klub anak-anak;
- ketersediaan kolam.
- masalah pendingin udara;
- beberapa peralatan olahraga.
Klub Kebugaran Kelas Menengah Terbaik
"Seni Marsekal"
| Lokasi | Jalan Novozhenova, 9 |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 246 27 22 |
| Jadwal kerja | setiap hari: dari jam 9.00 hingga 00.00 |
| Situs klub | http://martial-arts.ru/ |
| Biaya keanggotaan satu tahun | dari 15.000 hingga 38.000 rubel |
Pusat kebugaran menawarkan banyak pilihan berbagai program kebugaran, serta olahraga dan rekreasi yang aktif.
Ini menawarkan pengunjung sebuah aula besar dengan platform untuk permainan aktif dalam bentuk bola voli, sepak bola, bulu tangkis, tenis, dan tenis meja.
Perbedaan besar antara Marshal Arts dan pusat kebugaran populer yang sudah disajikan dalam peringkat ini adalah adanya dinding panjat.
Ada ruang yang dilengkapi untuk seni bela diri, pertarungan tangan-ke-tangan, tinju, kickboxing, aikido, sambo, judo, jujitsu dan kung fu. Di aula gulat ada tikar tatami..
Latihan kekuatan, kardio, dan pribadi diadakan di gym yang dilengkapi secara modern. Kelas-kelas kelompok dimungkinkan dalam bidang-bidang berikut: yoga, Pilates, peregangan, aerobik air, kebugaran anak-anak, latihan kekuatan, tarian oriental dan banyak lagi. Ada juga kolam renang, yang menyelenggarakan kelas aerobik air untuk orang dewasa dan anak-anak..
Anda dapat bersantai setelah berlatih di sauna, spa, atau bar kebugaran Finlandia..
Keuntungan:- sejumlah besar arah olahraga;
- suasana nyaman dan ramah;
- kehadiran kolam renang dan dinding panjat;
- kebugaran anak-anak.
- Tidak ada. Klub kebugaran dengan reputasi sempurna ini hanya memiliki ulasan pelanggan yang positif..
"Barbara Fitness"
| Lokasi | Jalan Babushkina, 25/1 |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 292 72 27 |
| Jam buka | Senin hingga Jumat: dari 7 pagi hingga 11 malam |
| Sabtu, Minggu: dari jam 9 pagi sampai jam 9 malam | |
| Situs web resmi | http://barbara-fitness.ru/ |
| Harga berlangganan selama setahun | dari 7.000 hingga 15.000 rubel |
"Barbara Fitness" adalah tempat yang nyaman dan nyaman yang Anda ingin kembali lagi. Sebelum kelas, pengunjung dapat menjalani tes kebugaran dan diagnostik fungsional..
Klub kebugaran memiliki pusat kebugaran dengan area terpisah untuk latihan kekuatan dan beban gratis. Di dua kamar untuk pelatihan kelompok, kelas-kelas seperti bersepeda, kebugaran, yoga, Pilates, latihan kekuatan dan aerobik diadakan. Arah tarian mewakili gaya seperti strip plastik, tarian oriental dan latina. Ada juga cincin tinju di mana pelatihan seni bela diri campuran diadakan.
Setelah pelatihan yang efektif, Anda dapat bersantai di hammam Turki atau sauna Finlandia. Dan di salon kecantikan Anda dapat mengunjungi solarium, ruang pijat, perawatan spa, atau salon kecantikan.
Keuntungan:- suasana nyaman;
- staf yang sopan;
- staf pelatih yang sangat berkualitas;
- simulator berkualitas tinggi;
- harga berlangganan rata-rata.
- tidak ditemukan.
KEBUGARAN KOROLEF
| Alamatnya | Jalan Akademika Koroleva, 14, di pusat perbelanjaan "Bintang" |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 292 99 99 |
| ☎ 7 347 200-11-35 | |
| Jadwal kerja | sepanjang waktu, tanpa istirahat dan akhir pekan |
| Situs web resmi | http://korolef.ru/ |
| Area | lebih dari 2.300 m2 |
| Dengan harga berlangganan satu tahun akan dirilis | 18.000 rubel |
Kompleks olahraga dan kebugaran terletak di lantai 3 pusat perbelanjaan Zvezdny. Sejumlah besar zona olahraga terletak di 2.300 meter persegi: pusat kebugaran, kamar untuk pelatihan dan menari kelompok, area untuk seni bela diri, kompleks mandi, salon kecantikan, pusat anak-anak, dan bar kebugaran juga terbuka untuk klien.
"KOROLEF FITNESS" menghargai kepercayaan pelanggan, oleh karena itu ia hanya bekerja dengan peralatan berkualitas tinggi dari perusahaan: Cybex, GREEN HILL, SCHWINN, GYM 80, PRECOR, HOIST, MOTUS dan merek dunia lainnya. Dan para profesional di bidangnya yang membantu klien untuk mengungkapkan potensi mereka membantu pelatihan pribadi mereka berdasarkan tujuan, preferensi, dan kesehatan klien.
Pusat kebugaran menawarkan berbagai macam olahraga di berbagai arah..
Seni bela diri
Arah ini memberi Anda kesempatan untuk mencoba diri Anda dalam tinju, capoeira, pertarungan tangan kosong, taekwondo dan bertarung. Pelatihan berlangsung di atas ring dengan peralatan modern yang diperlukan untuk berbagai jenis seni bela diri.
Menari
Pelanggan diundang untuk mempelajari dan mempelajari gaya menari ini: tari perut, funk, campuran tari, ruang dansa, tari tiang, jazz, tari strip, balet tubuh, zumba, serta tarian Amerika Latin, klub dan jalanan.
Gym
Di gym, latihan kekuatan dan kardio, powerlifting, crossfit, latihan beban gratis diadakan. Dimungkinkan untuk terlibat secara individu dengan pelatih.
Kelas grup
Kelas grup meliputi: aerobik, bersepeda, yoga, Pilates, latihan kekuatan, TRX, ABS, fitball, kebugaran bertelanjang kaki, aerobik air, senam medis, serta berbagai program kebugaran.
Pelatihan khusus
Selain penawaran standar yang cocok untuk semua orang, KOROLEF FITNESS memiliki pelatihan:
- Untuk ibu hamil. Dirancang untuk tetap bugar, meningkatkan kesehatan, dan mempersiapkan persalinan;
- Untuk pemulihan setelah melahirkan;
Pelatihan pengembangan dini untuk bayi sejak 8 bulan; - Untuk orang-orang usia;
- Pelatihan keluarga dan perusahaan;
- Untuk atlet muda dengan program anak-anak yang menarik.
Layanan untuk istirahat dan relaksasi
Anda dapat menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras atau sulit dengan mengunjungi kompleks pemandian dengan jacuzzi, hammam Turki, dan sauna Finlandia. Anda juga dapat mengunjungi salon kecantikan, yang menawarkan layanan solarium, perawatan spa, pijat, hydromassage.
Ada bar kebugaran dan sudut anak-anak.
Keuntungan:- pekerja yang sangat terampil;
- daftar besar area olahraga yang berbeda;
- program khusus untuk bayi dari 8 bulan, untuk orang hamil dan orang tua;
- kehadiran sudut anak-anak;
- bekerja sepanjang waktu;
- kesempatan untuk membeli langganan secara menguntungkan, berkat promosi yang berkelanjutan;
- area pelatihan besar dengan fasilitas yang sangat baik.
- masalah dengan tempat parkir.
"Leo Fit Bravoo"
| Lokasi | Jalan Zentsova, 73 |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 262 91 19 |
| ☎ 7 800 550 39 50 | |
| Berlangganan 1 tahun | 12 500 rubel |
| Situs web resmi | https://leofitclub.ru/ |
| Area klub | 3.500 m2 |
"Leo Fit Bravoo" mencakup 3.500 meter persegi. Di lantai dasar ada kolam 25 meter, jalur Kneipp, kolam aerobik aqua, dan jacuzzi. Kelas diadakan untuk anak-anak dan orang dewasa. Juga di sini adalah hammam Turki.
Di lantai dasar ada gym besar dengan area terpisah untuk kardio, crossfit, dan seni bela diri seperti sambo, pertarungan tangan-ke-tangan dan tinju untuk anak perempuan. Anda juga dapat membeli nutrisi olahraga di toko khusus di sini..
Di lantai dua ada ruang besar dan kecil untuk pelatihan kelompok, ruang bersepeda, ruang ganti wanita dan pria, sauna Finlandia, dan bar kebugaran.
Kelas grup meliputi area seperti tai-bo, yoga, Pilates, bersepeda, peregangan, BOSU, Fungsional, Tubuh Bagian Bawah, Total Tubuh dan area dansa - Tari Perut dan Zumba. Ada ruang anak-anak untuk anak-anak dan kelas kebugaran anak-anak..
Keuntungan:- desain cerah;
- nilai terbaik untuk uang;
- pelatih yang berkualitas;
- pelayanan prima;
- pilihan yang baik dari arah yang berbeda;
- keberadaan kolam dan jalur Kneipp;
- kamar anak-anak dan kebugaran anak-anak.
- Seringkali ada masalah dengan tempat parkir.
"Zorge Fitness"
| Alamatnya | Richard Sorge Street |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 226 99 99 |
| Mode operasi | sepanjang waktu |
| Situs web resmi | http://zorgefitness.ru/ |
| Biaya keanggotaan satu tahun | dari 45.000 rubel |
Pusat kebugaran terletak di tempat yang penuh warna - taman yang dinamai M. Gafuri, di daerah berhutan, yang menciptakan suasana luar biasa. Setiap klien dapat mengunjungi kantor dokter sebelum kelas. Dan untuk orang tua yang tidak memiliki siapa pun untuk meninggalkan anak-anak mereka, kamar anak-anak berfungsi.
Di "Zorge Fitness" Anda dapat melakukan aerobik air atau hanya berenang di kolam dewasa 25 meter atau anak-anak. Untuk penggemar seni bela diri, sebuah cincin segi delapan dan profesional dipasang di aula seni bela diri, di mana kelas diadakan di tinju, kickboxing dan Mix Fight. Gym terbuka untuk latihan kardio dan kekuatan.
Ada juga latihan kelompok: Pilates, yoga, crossfit, pompa, bosu, Cycle, mom +, bodyball, stretching dan banyak arah lainnya. Selain itu, Anda dapat melakukan tarian, seperti latina, tari perut, zumba, Tari Kotor, Ragga dan Bachata. Untuk anak-anak ada kebugaran anak-anak.
Untuk beristirahat dan bersantai, Anda dapat mencoba hydromassage dan jacuzzi atau mengunjungi sauna Finlandia dan hammam Turki. Klub ini juga memiliki ruang pijat, serta tempat tidur penyamakan horizontal dan vertikal..
Keuntungan:- suasana nyaman;
- kondisi nyaman;
- banyak pilihan tujuan olahraga;
- keberadaan kolam dan kompleks pemandian;
- kamar anak-anak.
- biaya berlangganan yang tinggi;
- masalah parkir.
Klub kebugaran terbaik di kelas ekonomi
"Pusat Kebugaran"
| Lokasi | October Avenue, 4/1 |
| Nomor telepon | ☎ 7 347 224 23 23 |
| Mode operasi | setiap hari: dari pukul 06.00 hingga 02.00 |
| Situs | https://www.fitnesshallufa.ru/ |
| Berapa langganan: | |
| berumur satu tahun | 9 900 gosok. |
| bulanan | 2.500 gosok. |
"Fitness Hall" cocok untuk mereka yang tidak mengejar interior yang mahal, tingkat layanan tertinggi dan berbagai layanan tambahan yang menyenangkan. Klub kebugaran ini menggabungkan sempurna suasana yang nyaman, interior yang bijaksana, ketersediaan layanan dan peralatan standar, serta pendekatan profesional para pelatih. Juga tambahan positif yang penting adalah parkir tiga tingkat gratis.
Di area kecil klub kebugaran adalah:
- Gym Sejumlah kecil peralatan berkualitas premium dipasang di aula.
- Cardiozone. Solusi yang sangat mudah adalah dengan memisahkan zona kardio dari pusat kebugaran utama.
- Area Seni Bela Diri. Inilah cincin dan semua peralatan yang diperlukan untuk seni bela diri.
- Ada juga 2 kamar untuk pelatihan kelompok dan sebuah studio untuk pelajaran individu. Klub ini mengajarkan lebih dari 30 jenis arah yang berbeda, termasuk: yoga, peregangan, langkah, pilates, latihan kekuatan, aerobik dengan musik, zumba, hip hop, strip plastik dan tarian oriental.
- Area rekreasi. Pelanggan dapat mengunjungi ruang pijat, pergi ke sauna Finlandia atau hammam Turki..
Juga di "Fitness Hall" Anda bisa mendapatkan saran dari ahli gizi dan menjalani tes kebugaran.
Keuntungan:- harga murah;
- staf pelatih bersertifikat;
- suasana nyaman;
- peralatan berkualitas tinggi;
- parkir gratis besar.
- sejumlah kecil simulator.
MetroFitness
| Alamat Klub | Nomor telepon |
| Jalan Mendeleev, 137 | ☎ 7 347 257 77 78 |
| Jalan Gagarina, 1/3 | ☎ 7 347 257 78 77 |
| Cosmonauts Street, 12 | ☎ 7 347 257 78 79 |
| Jadwal kerja | sepanjang waktu |
| Harga untuk berlangganan tahunan | 9.000 rubel |
Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah kartu tunggal, yang berlaku di semua klub di jaringan MetroFitness. Karena itu, di mana pun Anda berada, pusat kebugaran akan selalu ada di dekat Anda.
Setiap klub memiliki gym kecil dengan peralatan untuk semua kelompok otot, termasuk peralatan kardiovaskular. Anda dapat melakukannya sendiri atau dengan partisipasi pelatih pribadi. Di ruang pelatihan kelompok, pelatihan diadakan di berbagai bidang seperti tai-bo, yoga hatha, peregangan, fitball, aerobik langkah, tabata, latihan kekuatan, Pilates, yoga kundalini, Interval Langkah, strip plastik, latina, dan lainnya..
Untuk relaksasi, Anda dapat menuju ke sauna inframerah atau bar kebugaran..
Keuntungan:- harga anggaran;
- banyak pilihan kelas kelompok;
- pekerja yang terampil dan sopan;
- sauna inframerah.
- gym sempit.
Kesimpulan
Berkat profesionalisme pelatih yang berspesialisasi dalam bidang olahraga yang berbeda, serta simulator berkualitas tinggi dan andal, Anda dapat dengan cepat membawa tubuh Anda untuk musim panas, meningkatkan kesehatan Anda atau hanya menjaga tubuh yang indah dalam kondisi yang baik. Peringkat klub kebugaran terbaik akan membantu Anda memilih institusi yang paling sesuai dengan kriteria pilihan Anda..
