Peringkat klub kebugaran terbaik di Rostov-on-Don pada tahun 2020

Sosok yang baik, bugar, nada, suasana hati ceria, koordinasi yang sangat baik, tubuh yang indah, ringan dan positif - siapa yang akan menolak buket seperti itu? Nuansa kecil: karangan bunga seperti itu tidak akan disajikan, itu harus ditanam dan dikumpulkan dalam pelatihan, dengan rajin dan gigih. Asisten terbaik dan kurator yang andal untuk olahraga reguler adalah klub kebugaran. Klub kebugaran terbaik di Rostov-on-Don akan dibahas di bawah ini..

Isi

• 1 Cara memilih klub kebugaran yang tepat
  • 1.1 Lokasi
  • 1.2 Hasil yang Diharapkan
  • 1.3 Kunjungan Tamu dan Analisis InBody
  • 1.4 Staf pelatihan
  • 1,5 Nilai untuk uang
• 2 klub kebugaran top di Rostov-on-Don
  • 2.1 Klub kebugaran "X-Fit"
  • 2.2 Klub kebugaran "Atlet Quantum"
  • 2.3 "Kebugaran PRO"
  • 2.4 Jaringan FITRON dari klub kebugaran
    • 2.4.1 INBODY
    • 2.4.2 Pelatihan fungsional
    • 2.4.3 Program daya
    • 2.4.4 Program penulisan
    • 2.4.5 Menari
    • 2.4.6 AQUA
    • 2.4.7 Seni Bela Diri
    • 2.4.8 Kebugaran anak-anak
  • 2.5 KESESUAIAN KEBUGARAN
  • 2,6 MAMBA

Bagaimana memilih klub kebugaran

Industri olahraga mendapatkan momentum. Sosok yang baik, tampan, sikap positif menjadi atribut integral dari penghuni kota yang sukses. Cara menavigasi banyak penawaran?

Lokasi

Keteraturan pelatihan akan membutuhkan waktu tambahan untuk mengunjungi klub, sehingga jarak yang signifikan dari tempat tinggal, terutama di kota besar dan padat penduduk, tidak diinginkan.

Hasil yang Diharapkan

Bergantung pada hasil yang diinginkan, perlu membiasakan diri Anda secara rinci dengan jenis pelatihan, komposisi kelompok, kemungkinan pelajaran individual. Peralatan juga dapat dirujuk ke poin ini: jelas bahwa gedung olahraga dengan peralatan pelatihan modern, dengan pelacakan hasil antara dan tingkat beban akan memberikan hasil yang lebih nyata dalam waktu singkat..

Kunjungan tamu dan analisis InBody

Banyak klub kebugaran menyediakan layanan kunjungan tamu, di mana, seperti saat bertamasya, Anda dapat berkenalan dengan ruang pelatihan, peralatan, pelatih, bentuk-bentuk kompleks layanan pada kartu klub.

Analisis InBody dalam beberapa menit diagnosis akan memberikan karakteristik dasar dari kondisi tubuh klien, berdasarkan itu, Anda dapat dengan aman membuat program kebugaran.

Staf pelatih

Aktivitas fisik sesuai dengan karakteristik individu tubuh tidaklah mudah, oleh karena itu, karyawan klub kebugaran yang berkualitas merupakan bagian integral dari institusi yang baik. Master olahraga untuk pelatihan fungsional, juara wilayah, negara, dunia untuk seni bela diri, pelatihan kekuatan, atlet dengan pelatihan pedagogis - untuk kebugaran anak-anak - adalah keuntungan yang tidak dapat disangkal dari klub.

Nilai uang

Kelas premium klub kebugaran memberikan layanan maksimal untuk uang yang baik. Dalam arti, institusi semacam itu adalah tempat menunjukkan status, basis pelanggan reguler termasuk media.

Kelas ekonomi berfokus pada pencapaian angka yang sangat baik, meningkatkan kebugaran fisik, daya tahan, beban konstan untuk mempertahankan bentuk. Klub kebugaran tidak terkesan dengan skala aula, bengkel peralatan baru, tetapi ini tidak berarti kurangnya staf pelatih yang layak dan hasil yang sangat baik.

Kelas menengah akan menyenangkan klien dengan peralatan yang bagus, kondisi nyaman dan harga terjangkau. Satu-satunya perbedaan adalah berkurangnya jangkauan layanan..

Klub kebugaran top di Rostov-on-Don

Klub kebugaran "X-Fit"

"X-Fit" milik jaringan eponymous dari 80 klub kebugaran di kota-kota besar Rusia dan milik kelas Premium. Staf pelatih sangat profesional, jumlah pengunjung melebihi 350.000 klien, termasuk atlet profesional, bintang media, karyawan, siswa, manajer.

Semua pengunjung dijamin konsultasi pribadi dan pemilihan program kelas.

Kolam klub kebugaran diisi dengan air laut, dilengkapi dengan lima jalur renang, area terpisah untuk aerobik aqua dan zona untuk kolam renang anak-anak dialokasikan.

Kelas diadakan dalam kelompok dan secara individual, ada gym yang dilengkapi secara modern, kafe yang nyaman, dan departemen kebugaran anak-anak.

Di gym, pelatihan untuk petugas keamanan diadakan, Anda dapat terlibat dalam program individu, dan gym dilengkapi dengan mesin kardio. Sepertiga dari aula ditempati oleh kardiozon dengan mesin latihan yang membantu mengurangi berat badan, melatih otot-otot bokong, kaki, dan memperkuat kebugaran fisik..

Ada dua ruang untuk program kelompok, kelas aerobik, latihan kekuatan, yoga dan kelas Pilates.

Cincin tinju dilengkapi untuk penggemar seni bela diri, dan pelatihan seni bela diri diadakan.

Gadis dan wanita dapat menghadiri kelas-kelas dalam tarian oriental atau memilih arahan tarian lainnya, serta mengunjungi salon kecantikan, mengambil pijatan, berjemur di solarium dan pergi ke salon SPA.

Untuk pelatihan fungsional, aula ini dilengkapi dengan sistem hammock, format klub penggemar dan yoga kelas X-gravitasi pribadi, dilingkari oleh TRX. Latihan ditujukan untuk melatih semua otot.

Sauna Finlandia akan membantu untuk bersantai, menghilangkan racun dan membersihkan pembuluh darah.

Kompleks olahraga dan kebugaran menawarkan layanan kebugaran sesuai dengan standar dunia, mampu memenuhi tuntutan tertinggi dan menerima klien dengan berbagai tingkat pelatihan, termasuk nol.

Staf pelatih menjalani pelatihan khusus, mengambil bagian dalam sertifikasi dan sertifikasi, mengadakan acara dan acara olahraga. Pelatih bekerja sesuai dengan metode American College of Sports Medicine, yang tunduk pada sertifikasi internasional wajib. Administrasi terus mengikuti kebugaran global, terus-menerus memperkenalkan kekuatan baru dan program fungsional dan pelatihan Tari.

Masing-masing kartu VIP memberikan peluang:

1. menyewa kotak Anda sendiri untuk berganti pakaian;
2. menyewa jubah mandi;
3. menerima diskon untuk semua layanan SPA;
4. menerima diskon untuk semua item menu bar;
5. layanan binatu.

Klub mengadakan turnamen seni bela diri terbuka X-FIGHT. Penggemar seni bela diri bersaing dalam pertandingan tanding, menunjukkan pelatihan dan tingkat daya tahan mereka. Arah yang unik, menggabungkan filosofi, olahraga, dan kebugaran, telah berkembang menjadi gerakan skala besar. Dalam 20 pertempuran peserta dari segala usia, peluang unik ditunjukkan, pemenang ditentukan dan dukungan diterima dari Eropa dan juara dunia, aktor.

Keuntungan:

• kemungkinan memperoleh kartu tanpa batas selama 12 bulan;
• afiliasi dengan klub jaringan;
• tidak ada batasan umur;
• peralatan modern;
• staf pelatih yang kuat di tingkat standar internasional;
• jadwal kerja yang diperpanjang;
• diskon kelas selama liburan;
• pembaruan bulanan penawaran komersial;
• kartu klub, bonus X, kartu individual, kartu keluarga dan perusahaan;
• program individual untuk klien dengan tingkat pelatihan apa pun;
• pengujian kebugaran dilakukan pada komposisi tubuh dan somatometri;
• Peralatan inovatif modern, Life Fitness, Hammer Strength untuk hasil pelatihan yang tinggi;
• Program Smart -Fitness penulis dengan bekerja pada semua kelompok otot, mengerjakan "area masalah", memulihkan sendi, tulang belakang dan postur tubuh, memulihkan koordinasi, fleksibilitas.

Kekurangan:

• menurut ulasan pengunjung, kerusakan kelas terjadi pada STREET FIGHT.

Informasi kontak:

344091, Rostov-on-Don

Area: Soviet / Barat (ZHM)

Alamat: Prospek Kommunistichesky, d.36 / 4 Park "Fairy Tale".

☎ +7 (863) 221 20 19

https://www.xfit.ru/club/rostov

Jam buka: 07: 00-24: 00, Sab: 08: 00-23: 00, Minggu: 08: 00-23: 00

Klub kebugaran "Atlet Quantum"

Penggemar seni bela diri sedang menunggu cincin tinju, pelatihan gulat gaya bebas dan jujitsu.

Area aqua modern memiliki kolam renang dan jacuzzi.

"Quantum Athlete" adalah gym, dibagi menjadi kelas dansa, dua kelas aerobik dan kelas khusus untuk berlatih langkah, fitball, yoga, Pilates,

Pelanggan juga akan menikmati sauna, SPA, dan pijat semua jenis.

Kunjungi		Biaya dari 9-00 hingga 17-00, rubel.	Biaya dalam periode 17-00 hingga 21-00, rubel.
	satu kali	170	200
Berlangganan	8 kunjungan	1200	1400
	12 kunjungan	1700	2000
	24 kunjungan	3250	4000
	36 kunjungan	4600	5800
	aerobik air
	satu kali	200	300
Berlangganan	8 kunjungan	1400	2200
	12 kunjungan	2000	3000

Keuntungan:

• jadwal kerja yang nyaman;
• program pelatihan diperpanjang untuk anak-anak;
• program individual dan latihan kelompok dengan latihan kekuatan;
• peralatan modern;
• mesin kardio.

Kekurangan:

• keluhan pelanggan tentang cara pelatih dan penerimaan berkomunikasi.

Informasi kontak:

Rostov-on-Don,

Stachki Avenue, 231/2.

Situs web: http://kvant-atlet.club/

☎ Aqua-hall +7 (863) 256-12-41;

☎ Ruang kebugaran +7 (863) 224-04-43.

Jam buka: 09: 00-21: 00, Sabtu: 09: 00-18: 00, Minggu: 09: 00-18: 00

PRO Fitness

Klub ini adalah bagian dari jaringan PRO Fitness di seluruh Rusia.

Klub kebugaran memposisikan dirinya sebagai salah satu yang terbesar di kota dan mencakup area 4.500 m².

Di 4 ruang classes, kelas dilakukan sesuai dengan program kelompok tren dunia:

1. bulan - 1003 jam;
2. minggu - 250 jam;
3. hari - 35 jam;
4. dijamin pada langganan apa pun.

Sistem ventilasi fungsional modern seluas 400 m² bekerja di ruang pelatihan fungsional seluas 400 m².

Studio CYCLE dengan lampu sorot dan iringan musik berkualitas tinggi - wilayah penurunan berat badan yang efektif dalam komando.

Kolam empat jalur sepanjang 25 meter dengan air biru yang menyenangkan memungkinkan untuk pelatihan profesional, serta zona aqua anak-anak untuk bayi setelah tiga tahun.

1000 m² disediakan untuk kelompok anak-anak. Bersama dengan kelas kebugaran, pelatihan seni bela diri diadakan di bawah bimbingan master olahraga..

Keuntungan:

• cincin tinju profesional;
• peralatan modern, simulator;
• dijamin kehilangan 800 kalori dalam satu sesi;
• 500 kotak di ruang ganti dengan kunci elektronik;
• Teknologi OPEN SPACE di kamar mandi;
• pelatih-kurator untuk setiap klien;
• diskon untuk pelanggan hingga 40%;
• bonus hingga 6 latihan sebagai hadiah;
• 4,500 orang di seluruh Rusia telah memilih kebugaran PRO;
• pelatihan dalam sambo, tinju, pertarungan campuran, tinju thai.

Kekurangan:

• pelanggan mencatat SMS-menginformasikan berlebihan dan ruang yang berlebihan selama jam sibuk.

Informasi kontak:

Alamat: Rostov-on-Don,

St. Kirgistan, rumah 9/3.

www.fitnes-rostovdon.ru

☎ +7 (863) 333-24-19.

Jam buka: 06: 30-00: 00, Sabtu: 09: 00-22: 00, Minggu: 09: 00-22: 00

Jaringan FITRON klub kebugaran

Jaringan ini terdiri dari empat klub kebugaran yang berlokasi di berbagai wilayah kota:

1. FITRON Horizon;
2. Orbit FITRON;
3. Koran FITRON;
4. Milenium FITRON.

Klub premium dilengkapi dengan peralatan kelas satu, menyediakan layanan kelas dunia dan memiliki staf pelatih yang kuat.

Program pelatihan yang luas disajikan dalam bidang-bidang berikut.

INBODY

Periksa keadaan tubuh fisik Anda dengan bantuan analis dalam 5 segmen, Anda bisa mendapatkan karakteristik dari 56 parameter hanya dalam 1 menit. Analisis ini diperlihatkan bagi pendatang baru ke klub untuk mendapatkan penilaian komprehensif kebugaran fisik, dan juga diperlukan untuk melacak dinamika selama kelas reguler. Bagi mereka yang meragukan keandalan data, analisis ulang dimungkinkan, tetapi praktik menunjukkan 99% bacaan.

Pelatihan fungsional

Ft calisthenics

Program khusus menyediakan untuk pekerjaan berdasarkan berat tubuh sendiri, latihan ini tidak dilakukan dengan menggunakan peralatan dan berlangsung selama 55 menit.

Interval FT

Pekerjaan meningkatkan bentuk fisik umum dan kapasitas kerja, peluang. Tergantung pada kompleksnya, ritme latihan tertentu dan durasi istirahat antara pengulangan diatur.

LUAR

Kompleks ini didasarkan pada pengulangan latihan tertentu dengan urutan dan kuantitas tertentu. Di antara pengulangan, jeda diambil untuk mengembalikan waktu yang tetap. Semua kelompok otot bekerja dalam pelatihan. Durasi pelajaran - 45 menit.

FT TRX

Latihan dengan intensitas berbeda untuk klien tingkat lanjut dan menengah.

Sabuk TRX khusus yang dilengkapi peralatan ini memberikan hasil pemompaan otot yang sangat baik dengan durasi 55 menit.

Pelatihan fungsional bekerja pada kecantikan dan kebugaran, meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat tulang belakang, memulihkan fungsi sistem pernapasan dan kardiovaskular.

Program daya

Serangkaian latihan ini bertujuan untuk meningkatkan volume jaringan otot, membakar sel-sel lemak, dengan pencapaian bentuk tubuh yang indah tanpa bantuan nyata..

Pelatih melakukan koreksi beban tepat waktu, dengan fokus pada tingkat pelatihan individu.

Kursus pengantar wajib setiap latihan memberikan pemanasan otot dan keamanan beban secara umum. Durasi kelas bervariasi dari 30 hingga 55 menit. Dengan pengeluaran waktu minimum 20 menit dalam dua minggu, seseorang dapat mengharapkan pengurangan berat yang signifikan, menghaluskan selulit mesh.

Program-program khusus Kaki-kaki ramping, Antiage weight benar, memperkuat otot-otot kaki dan bokong, bekerja pada daya tahan kardio.

Program hak cipta

Pelatih bersertifikat mengembangkan program pelatihan kebugaran asli untuk pelatihan kelompok.

Prioritas diberikan pada dorongan, sikap positif, kebaruan, dan kreativitas..

Kompleks ini memberikan suasana ceria, kecerdasan, cahaya, keindahan. Aula luas dengan peralatan kelas satu dan beragam program memberikan nada dan cardio load yang diperlukan.

• COSMO CYCLE, EXPRESS - pelatihan pembakar menggunakan sepeda olahraga dengan iringan musik.
• KESEIMBANGAN COSMO dengan elemen tai chi, yoga, Pilates, peregangan berlangsung dengan kecepatan yang tenang dan mengembalikan koordinasi gerakan.
• COSMO MAMA dirancang untuk ibu hamil dan dirancang dengan persyaratan yang sesuai untuk kondisi khusus tubuh.

Menari

Program tari disajikan oleh arahan Amerika Latin:

• Campuran Latina;
• Zumba;
• Campuran Karibia.

Jenis tarian populer disajikan oleh Dance-Mix, program House Dance. Untuk mendapatkan gerakan anggun dan harmoni, Vogue, program Lady's Style dikembangkan. Untuk menekankan feminitas, ringan, gerakan halus, program tari perut Oriental disajikan. Program kontemporer dapat membantu untuk memperoleh keterampilan tarian panggung dalam konteks arah barat dan timur.

Aqua

Pelajaran di kolam diwakili oleh program air, seperti:

• Hiu
• roket;
• tim klub;
• kebugaran aqua;
• TEKAN AIR;
• kelompok pelatihan olahraga awal;
• Pertempuran air;
• Intro air;
• berenang untuk anak-anak;
• mulai berenang;
• satelit.

 Seni bela diri

Seni bela diri modern tidak hanya teknik pertempuran dan keamanan, tetapi juga tokoh olahraga, kecepatan reaksi, nada fisik.

Untuk penggemar seni bela diri, bidang-bidang berikut disajikan:

• kickboxing perempuan;
• qigong;
• KOSHIKI-KARATE;
• Tinju Thailand
• tinju.

Pemula disarankan untuk membiasakan diri dengan jenis kebugaran ini untuk pelepasan emosi, melepaskan dari negatif, meningkatkan koordinasi dan daya tahan..

Kebugaran anak-anak

Setiap program untuk anak-anak, selain pelatihan fisik, ditujukan untuk pengembangan komunikasi, berisi komponen permainan dan metode relaksasi emosional.

Kebugaran untuk anak-anak diwakili oleh kelompok-kelompok berikut:

• tinju untuk anak-anak;
• hop hop
• pengisian;
• Anak-anak fungsional;
• moonwalk, lompat-lompat;
• Kosmis
• luruskan;
• berbagai macam cosmo;
• tur kosmo;
• akrobat;
• bengkel kreatif;
• koreografi, tarian luar angkasa;
• mulai menyenangkan;
• anak-anak balet.

Dalam keluarga mana pun, mereka berjuang untuk kohesi dan hiburan bersama yang menyenangkan. Di klub kebugaran, dengan beragam jenis pelatihannya, Anda dapat memilih pelajaran untuk setiap anggota keluarga. Pergi ke klub akan menjadi tradisi yang bermanfaat, dan bonus dalam bentuk kesehatan, kecantikan, dan bentuk fisik yang sempurna tidak akan membuat Anda menunggu..

Keuntungan:

• kemungkinan menerima kunjungan tamu gratis;
• milik struktur jaringan dengan nama yang sama;
• pusat kebugaran dengan peralatan yang sangat baik;
• situs kelas satu dengan navigasi yang sangat baik dan akun pribadi klien;
• banyak latihan untuk dipilih;
• sektor kebugaran anak-anak yang luas dengan program anak-anak yang menarik;
• banyak bidang seni bela diri;
• banyak pilihan untuk kartu klub.

Kekurangan:

• harga cukup tinggi.

Alamat:

Rostov-on-Don,

• Surat kabar - st. Krasnoarmeyskaya 170;
• Orbit - 10/4 Koroleva Ave.
• Horizon - 32/2 Mikhail Nagibin Ave.
• Milenium - Per. Katedral 94g.

☎ Meja bantuan terpadu; +7 (863) 310-95-66;
☎ InBody 301-8000.

https://fitron.club

KESESUAIAN KEBUGARAN

Klub kebugaran yang nyaman dengan layanan tingkat tinggi, harga terjangkau, peralatan profesional, suasana ramah.

Gym memiliki luas 800 m², dilengkapi dengan 90 simulator, diawasi oleh 19 pelatih dengan pengalaman total semua pelatih 120 tahun.

Pelatihan kelompok yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, memperkuat otot, sendi dan ligamen, pengembangan daya tahan otot diwakili oleh jenis latihan berikut:

• Siklus dengan latihan sepeda dan pendekatan interval;
• Tari Aerobik dengan langkah dan latihan fungsional;
• CardioWorkout dengan pengembangan rasa ritme, teknik, dan gerakan yang presisi;
• Step Mix dengan kompleksitas koreografi sedang;
• Kondisi tubuh dari kategori latihan kekuatan untuk menjaga kelegaan otot;
• serba fungsional untuk anggota kelompok perempuan dan laki-laki;
• TRX (Total Body Resistance Exercises) didasarkan pada latihan menggunakan berat badan Anda sendiri;
• Metabolic PUMP menggunakan mini-bar dalam kombinasi dengan latihan fungsional;
• Resistance BC dengan beban daya dan peredam kejut karet;
• Fitball / Bosu berdasarkan fitball;
• yoga berdasarkan asana klasik, pranayama;
• Grup Roll Relax menggunakan gulungan dan merupakan analog dengan pijatan;
• Peregangan untuk fleksibilitas; pengembangan sendi;
• Pilates untuk memperkuat korset otot;
• PortDeBras untuk postur, rehabilitasi pasca trauma;
• Tarian Amerika Latin.

Keuntungan:

• luas total klub 2000 m²;
• kehadiran empat kamar;
• solarium dan layanan kecantikan;
• kemungkinan protein, energi, karbohidrat yang tepat dalam bentuk koktail dan minuman, yang tidak hanya dapat Anda pesan di bar, tetapi juga membawanya;
• klub anak-anak dengan banyak pilihan program.

Kekurangan:

• komunikasi perwakilan staf individu yang tidak memadai;
• tidak diamati keamanan lantai yang licin di kamar mandi;
• tidak ada akses terbuka ke tarif.

Rincian kontak:

Rostov-on-Don,

st. Eremenko, gedung 62, TC Sunrise.

☎ +7 (863) 310-33-75

http://fitnessunity.ru

MAMBA

Jaringan ini diwakili oleh dua klub kebugaran yang terletak di pusat dan barat, daerah padat penduduk.

Klub kebugaran tradisional diadakan dalam jenis-jenis berikut:

• aerobik
• langkah;
• pelajaran kekuatan;
• fitball;
• pelatihan di gym;
• menari.

Latihan fisik intensif dari berbagai arah di bawah bimbingan pelatih berpengalaman membantu klien untuk menemukan potensi olahraga mereka sendiri, menemukan kegembiraan gaya hidup aktif, menyesuaikan berat badan dan angka.

Bagi mereka yang tidak siap untuk memulai aktivitas fisik yang serius, kelas ditawarkan:

1. Yoga
2. Pilates
3. peregangan;
4. Tubuh bergulir.

Pengunjung juga dapat menggunakan layanan terapis pijat profesional dengan pendidikan kedokteran..

Di kelas-kelas kelompok, suasana yang nyaman secara emosi dan komunikasi yang bersahabat dipertahankan..

Seluruh staf pelatih disajikan di situs, mereka yang ingin awalnya dapat memutuskan preferensi mereka.

Jumlah pelajaran	Masa berlaku berlangganan	Biaya berlangganan, gosok.
1	Satu kali, gym	150
1	Ruang aerobik satu kali	300
4	1 bulan	850
8	1 bulan	1400
12	1 bulan	1950
16	2 bulan	2600
Tidak terbatas *	1 bulan di dua kamar	3000
Tidak terbatas *	Gym 6 bulan	8900
Tidak terbatas *	6 bulan dua kamar	12000
Tidak terbatas *	12 bulan dua kamar	18000
* Keanggotaan tidak terbatas hanya berlaku untuk satu klub

Keuntungan:

• sekolah kebugaran dengan penerbitan sertifikat dan pelatihan lanjutan;
• kompilasi program individu yang mendalam dengan saran nutrisi;
• pelatihan pribadi;
• Voucher Hadiah
• Diskon 10% untuk pensiunan dan pelajar;

Kekurangan:

• pengunjung merespons secara negatif terhadap kondisi ruang ganti;
• kurangnya kolam.

Informasi kontak:

Alamat: Rostov-on-Don

• 59 Stachki Ave., ☎ 8 (863) 204-32-65; 8 (863) 204-32-64;
• Sosialis, 65, ☎ 8 (863) 263-02-55; 8 (863) 263-02-56.

Jam buka
Sosialis, 65	Pemogokan, 59
7 pagi - 10 malam	7 pagi - 10 malam
Sabtu: 9 pagi - 7 malam	Sabtu: 8 pagi - 7 malam
Minggu akhir pekan.	Minggu 9 pagi - 4 sore

Beberapa jam seminggu, bantuan profesional, pilihan yang tepat, pengeluaran sesuai dengan anggaran - dan voila: kecantikan, kesehatan, figur, nada hidup kembali dan menetap untuk waktu yang lama, jika pemilik mengurusnya.