Cara memilih expander

Expander adalah simulator ringkas yang mengimplementasikan beban terisolasi pada kelompok otot individu. Ini memiliki ukuran minimal dan bagus untuk pelatihan di rumah. Memilih expander yang tepat tidaklah sulit - yang Anda butuhkan hanyalah mengetahui karakteristik yang harus diperhatikan.


konten


  1. Produsen ekspander terbaik
  2. Jenis ekspander. Yang disukai?
  3. Opsi pilihan expander
  4. Memilih band expander
  5. Memilih expander karpal



Produsen ekspander terbaik

Memilih perangkat yang serupa, yang terbaik adalah memilih produk dari produsen peralatan olahraga yang dipercaya secara eksklusif:

  1. Agung

  2. Adidas

  3. Reebok

  4. Nike

  5. Kapten pemandu naksir

Informasi tentang kelebihan dan kekurangan dari model tertentu paling mudah ditemukan di forum tematik di Internet.

Jenis ekspander. Yang disukai?

Ekspansi karpal

Perangkat kompak yang dirancang untuk bekerja pada otot-otot lengan bawah dan memperkuat genggaman. Mereka terbuat dari karet atau memiliki struktur logam. Mereka tidak memerlukan keterampilan khusus, kompak dan tidak memakan banyak ruang..

Keuntungan

  • Ukuran kompak;

  • Tidak mahal

  • Ringan;

  • Cocok untuk mempelajari lengan bawah;

Kekurangan

  • Fungsi minimum;

  • Kekakuan ringan terbatas pada sekitar 25-30 kilogram;

Ekspander bahu

Pilihan yang bagus untuk melatih otot deltoid, latissimus dorsi, dada, dan juga bahu. Mereka adalah dua pegangan yang mudah dipasang pada engsel karet atau logam. Latihan dilakukan dengan merentangkan pegas atau sisipan karet, dan beban disesuaikan dengan menambah atau mengurangi jumlah elemen pegas.

Keuntungan

  • Universal;

  • Beban disesuaikan;

  • Tidak mahal

  • Mereka memungkinkan Anda untuk berolahraga di banyak kelompok otot;

Kekurangan

  • Hanya cocok untuk pemula, gym lengkap tidak dapat menggantikan;

Butterfly expander

Sebuah simulator universal yang memungkinkan Anda memompa otot-otot seluruh tubuh dan, pertama-tama, paha depan dan paha bagian dalam. Ini adalah elemen pegas khusus di mana dua pegangan neoprene berada. Ada pada mereka bahwa efeknya terjadi ketika melakukan latihan.

Keuntungan

  • Bagus untuk melatih otot-otot kaki;

  • Tidak mahal

  • Tidak memerlukan keterampilan penanganan khusus;

  • Keamanan;

Kekurangan

  • Kisaran beban terbatas;

  • Tidak dapat mengganti simulator profesional;

Ekspander multifungsi

Mereka adalah kompleks yang cocok untuk latihan penuh di rumah. Berkat mereka, semua kelompok otot tubuh bisa kencang. Populer dengan binaragawan profesional sebagai alat pengisian daya.

Keuntungan

  • Fungsionalitas tinggi;

  • Keamanan;

  • Pengerjaan berkualitas tinggi;

  • Biarkan untuk melatih semua kelompok otot, termasuk yang besar;

Kekurangan

  • Biaya tinggi;

  • Jangan mengganti gym lengkap;

Opsi pilihan expander

Merek

Pilih produk terbaik dari produsen tepercaya yang direkomendasikan pengguna. Kinerjanya akan konsisten dengan yang dinyatakan, yang akan memengaruhi efek latihan secara positif..

Rentang beban

Atau kekakuan, sebagaimana pabrikan menyebutnya sebaliknya. Merupakan kekuatan yang harus diterapkan untuk menyelesaikan latihan. Nilainya bervariasi dari 5 hingga 90-100 kilogram. Ada juga model dengan kekakuan variabel, yang memungkinkan Anda untuk memberi dosis yang tepat bersamaan dengan peningkatan massa otot dan indikator kekuatan atlet..

Pengerjaan dan keamanan

  1. Ekspander pegas dibalut dalam cangkang pelindung yang tidak termasuk kontak bagian logam dengan kulit. Semua koneksi harus memiliki desain yang kuat yang dapat menahan beban yang dinyatakan;

  2. Elemen karet terbuat dari karet "segar" dan tidak memiliki retakan dan mikrotraumas yang terlihat dalam keadaan panjang. Yang terakhir dapat menunjukkan kualitas rendah dari bahan yang digunakan atau bahwa karet itu "tua".

Expander Handle Shape

Yang terbaik adalah memilih model yang pegangannya berbentuk anatomi dan memberikan pegangan yang nyaman. Tekstur material juga berperan - pegangan yang terbuat dari karet atau kasar memiliki karakteristik traksi bahkan ketika melakukan latihan dengan tangan basah.

Memilih band expander

Expander pita kualitas memiliki karakteristik berikut:

  1. Desain keamanan;

  2. Pegangan karet yang nyaman;

  3. Taruhan karet atau logam yang mendistribusikan beban secara merata;

  4. Kehadiran elemen yang dapat dipertukarkan - sisipan yang memungkinkan Anda untuk mengubah nilai gaya yang diterapkan dalam kisaran 20-25 menjadi 65-70 kilogram;

Memilih expander karpal

Terlepas dari kenyataan bahwa carpal expander memiliki desain yang tidak terlalu rumit, perhatian khusus harus diberikan pada karakteristiknya:

  1. Elemen karet atau pegas logam berkualitas tinggi;

  2. Beban maksimum pada level 25-30 kilogram;

  3. Gagang dari karet untuk pegangan yang nyaman;

  4. Ukuran ringkas dan berat minimal;

Dalam artikel berikut, para ahli kami memberi tahu Anda cara memilih dinding Swedia dan rahasia memilih bilah horizontal untuk rumah Anda..


Perhatian! Materi ini adalah pendapat subyektif dari penulis proyek dan bukan panduan untuk pembelian.
Kategori