Peringkat stimulan tubuh terbaik pada tahun 2020

Semua orang ingin memiliki tubuh langsing yang cantik, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk secara teratur mengunjungi gym. Khusus untuk orang-orang seperti itu, perangkat khusus yang disebut myostimulan dikembangkan..

Kemungkinan besar, banyak yang ingin membeli simulator seperti itu untuk pelatihan malas. Kemudian di layanan Anda, kami menawarkan peringkat stimulan otot terbaik untuk tubuh, dengan mana Anda dapat mengevaluasi kelebihan dan kekurangan dari model populer dari produsen terkemuka perangkat tersebut sendiri..

Isi

  • 1 Prinsip pengoperasian perangkat
    • 1.1 Spesifikasi
    • 1.2 Jumlah saluran yang berfungsi
    • 1.3 Frekuensi
    • 1.4 Amperage
    • 1.5 Elektroda
    • 1.6 Tujuan myostimulants
    • 1.7 Bentuk konstruksi
    • 1.8 Perusahaan mana yang akan dibeli
  • 2 Mana yang lebih baik untuk membeli stimulator otot
    • 2.1 Belt AbTronic X2
    • 2.2 Miostimulator digital Beurer EM 41
    • 2.3 Miostimulator ESMA Assol 12.08
    • 2.4 Miostimulator Rio Ab Builder Plus
    • 2.5 Miostimulator Slendertone Bawah
    • 2.6 US Trainer Tubuh MEDIO Miostimulator Tubuh MIO
    • 2.7 Beurer EM29 (2 in 1)
    • 2.8 Yamaguchi untuk mesin ABS Trainer MIO
    • 2.9 TENS-Massager - Miostimulator Biolift TENS & Fitness Gezatone

Prinsip pengoperasian perangkat

Menjawab pertanyaan apa ini - stimulator otot, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah perangkat khusus yang bekerja pada jaringan otot seseorang dengan pulsa elektronik dan menyebabkan kontraksi otot. Ternyata pelatihan seperti itu untuk yang malas, ketika otot dilatih tanpa partisipasi seseorang. Di bawah pengaruh impuls listrik, tidak hanya latihan otot yang terjadi, tetapi juga sirkulasi darah dan getah bening meningkat, otot menjadi elastis, metabolisme dipercepat, dan jaringan lemak rusak..

Untuk menurunkan berat badan adalah yang paling efektif, Anda tidak perlu hanya menggunakan stimulator otot. Pendekatan untuk mendapatkan figur ramping harus komprehensif. Anda perlu mematuhi sistem nutrisi yang tepat, dengan mempertimbangkan kandungan kalori dari semua makanan yang dimakan, serta berolahraga secara teratur. Faktor penting dalam menurunkan berat badan juga adalah ketaatan rezim minum, ketika, tergantung pada beratnya, seseorang harus minum sekitar 2 liter air setiap hari..

Ada banyak model stimulator otot di antara bermacam-macam toko, tetapi sebelum membeli, penting untuk memahami semua seluk-beluk perangkat ini dan memahami sendiri karakteristik perangkat apa yang perlu Anda pertimbangkan.

Spesifikasi teknis

Sebelum membeli perangkat pintar, Anda perlu memutuskan bagaimana stimulator otot akan digunakan. Semua perangkat dibagi ke dalam kategori berikut:

  • Untuk melatih semua kelompok otot atau hanya yang individu, misalnya, untuk bokong, untuk perut, untuk korset bahu.
  • Pijat myostimulan meringankan kelelahan, berkontribusi pada penghapusan selulit.
  • Untuk prosedur kosmetik. Perangkat ini dirancang untuk menghilangkan kerutan dan kontur wajah yang rapi..
  • Myostimulant terapeutik dan preventif yang membantu mengatasi berbagai penyakit. Mereka dapat digunakan untuk mencegah luka tekanan atau dengan pekerjaan menetap untuk meredakan sindrom hipodinamik..

Jumlah saluran yang berfungsi

Karena myostimulan memiliki tujuan berbeda, jumlah saluran kerja berbeda untuk mereka. Ini dapat bervariasi dari 2 saluran dalam model sederhana hingga 24 dalam perangkat multi-tasking yang kompleks. Jika Anda berencana untuk melakukan pengangkatan selulit, dapatkan model yang memiliki setidaknya 4 saluran kerja.

Frekuensi

Ini adalah parameter penting lainnya yang mempengaruhi kualitas perangkat. Untuk pengembangan otot yang efektif, perlu bahwa perangkat memiliki frekuensi 2000 Hz. Model stimulator otot yang terpisah dilengkapi dengan kemampuan untuk menyesuaikan frekuensi untuk karakteristik individu seseorang. Perangkat yang dilengkapi fungsi semacam itu bekerja pada otot lebih efisien dan memungkinkan Anda melakukan lebih banyak operasi.

Ampere

Semua perangkat dapat beroperasi dengan kekuatan arus tertentu. Misalnya, untuk wajah dan area sensitif kulit, disarankan untuk menerapkan kekuatan saat ini hingga 15 mA, tetapi jika Anda ingin mempengaruhi selulit, maka kekuatan saat ini harus lebih dari 30 mA. Jika perangkat dilengkapi dengan fungsi menyesuaikan kekuatan saat ini, maka itu akan dapat lebih efektif mempengaruhi jaringan otot dan menyebabkan mereka berkontraksi atau memuntir..

Elektroda

Bagian dari stimulator otot ini sangat penting selama operasi. Efektivitas prosedur tergantung pada kualitas elektroda:

  • Elektroda gel berperekat dapat ditempelkan pada bagian tubuh mana saja. Mereka memberikan kontak kulit yang baik, melekat dengan baik dan mudah digunakan. Satu-satunya kelemahan elektroda-elektroda ini adalah kebutuhan untuk sering mengubahnya, karena mereka tidak dapat dibersihkan..

  • Elektroda yang terpasang di sabuk. Elektroda seperti itu melekat erat pada tubuh menggunakan tali elastis. Mereka dapat diandalkan dalam operasi dan melayani untuk waktu yang lama. Kerugian dari elektroda ini adalah bahwa mereka tidak dapat digunakan pada semua bagian tubuh dan mereka membutuhkan gel khusus yang melakukan arus.
  • Elektroda dengan spons di sabuk. Spons khusus dibasahi dengan air asin dan bertindak sebagai konduktor saat ini. Dalam hal ini, tidak perlu menggunakan gel konduktif. Elektroda jenis ini memiliki umur panjang..

Tujuan dari myostimulants

Menurut tujuannya, semua perangkat untuk miostimulasi dibagi menjadi peralatan rumah tangga dan profesional:

  • Peralatan rumah tangga dimaksudkan untuk digunakan di rumah. Mereka dicirikan oleh daya rendah dan saluran kerja yang lebih sedikit. Dibandingkan dengan yang profesional, mereka memiliki biaya lebih rendah dan tidak memerlukan pengetahuan tambahan..
  • Perangkat profesional dilengkapi dengan sejumlah besar program dan dapat menyesuaikan frekuensi dan kekuatan saat ini. Pada dasarnya, stimulator otot seperti itu digunakan di klinik dan kabinet kosmetik profesional. Untuk mengontrol perangkat semacam itu, Anda perlu menjalani pelatihan pendahuluan.

Semua myostimulan dapat digunakan dalam kondisi stasioner atau portabel..

  • Perangkat stasioner memiliki sejumlah besar mode operasi dan banyak saluran yang berfungsi. Perangkat semacam itu memiliki biaya tinggi dan biasanya digunakan dalam bilah profesional dan salon kecantikan..
  • Perangkat portabel berjalan dengan baterai. Mereka dicirikan oleh daya rendah dan dapat digunakan di mana saja. Biaya mereka jauh lebih rendah daripada versi stasioner. Tetapi harus diingat bahwa perangkat seperti itu tidak akan memberikan beban yang serius.

Tentang cara kerja stimulator otot - dalam video:

Desain instrumen

Alat pacu jantung berbentuk otot mudah digunakan dan melekat pada tubuh. Mereka dilengkapi dengan elektroda karet atau lengket. Kerugian dari perangkat tersebut adalah bahwa mereka dapat digunakan pada sejumlah otot.

Celana pendek memungkinkan Anda untuk secara bersamaan melatih kaki, perut, dan bokong Anda.

Untuk seluruh bodi, hanya model stasioner yang digunakan. Mereka memuat semua kelompok otot dengan sangat efisien..

Kupu-kupu juga dapat digunakan untuk semua kelompok otot. Perangkat portabel ini memiliki kelemahan yang signifikan - daya tahan baterai pendek..

Perusahaan mana yang akan dibeli

Pertanyaan ini juga penting. Saat membeli, pilih hanya produsen tepercaya. Pastikan juga semua sertifikat dan jaminan kualitas diberikan..

Penting juga untuk mempertimbangkan masalah keamanan. Pekerjaan stimulator otot tidak harus disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan. Untuk memastikan keamanan, berikut ini harus disediakan: waktu shutdown, reset setelah selesainya prosedur.

Apakah Anda pergi ke prosedur ini?
  • Saya ingin membeli stimulator otot 69%, 27 suara 27 suara 69% 27 suara - 69% dari semua suara
  • Belum 15%, 6 suara 6 suara 15% 6 suara - 15% dari semua suara
  • Saya pergi dan sangat menyukai 13%, 5 suara 5 suara, 13% 5 suara - 13% dari semua suara
  • Aku pergi, aku tidak akan pergi lagi 3%, 1 suara 1 suara 3% 1 suara - 3% dari semua suara
Total suara: 39 09/12/2017 × Anda atau dari IP Anda telah memberikan suara. Pilih

Mana yang lebih baik untuk membeli stimulator otot

Kami memberi Anda perhatian peringkat perangkat berkualitas tinggi untuk berolahraga berbagai kelompok otot. Dengannya, Anda dapat memilih sendiri model atau perangkat anggaran murah dengan fungsi canggih. Semua model ini sangat diminati oleh pembeli..

Belt AbTronic X2

Stimulator otot berbentuk sabuk yang secara efektif menggantikan latihan di gym, menurut produsen. Itu diciptakan khusus sehingga seseorang dapat membangun otot, mempertahankan nada otot dan mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik.


Menggunakan myostimulator ini sangat nyaman: dari dalam, impuls transmisi sabuk terpasang ke sabuk, setelah itu sabuk harus diperbaiki pada tubuh dan sistem dihidupkan. Maka Anda dapat melanjutkan bisnis Anda. Pada saat ini, stimulator otot memproses otot. Pada saat yang sama, seseorang tidak menghabiskan usaha dan pelatihan waktu.

Dengan perangkat ini, Anda dapat melatih otot punggung, perut, samping. Untuk melakukan ini, cukup pasang pelat di tempat tertentu. Selama pengoperasian perangkat, Anda dapat dengan aman melakukan hal-hal Anda sendiri.

Arus dalam unit ini dilakukan melalui bantalan neoprene, ditandai dengan tingkat ketahanan aus yang tinggi. Ada tali khusus yang dapat dipasang tidak hanya pada tubuh, tetapi juga pada anggota tubuh. Hasil pelatihan dengan perangkat seperti itu akan terlihat dalam beberapa minggu.

Keuntungan AbTronic X2 Belt:
  • 7 kali lebih efektif daripada beban normal.
  • Cocok untuk otot-otot seluruh tubuh.
  • Ringan dan nyaman.
  • Baterai dioperasikan.
  • Harga rendah.
Kekurangan:
  • Masa garansi pendek hanya enam bulan.

Harga rata-rata: 1890 rubel.

Lebih lanjut tentang kelebihan sabuk dalam video:

Miostimulator digital Beurer EM 41

Perangkat ini populer karena ukurannya yang ringkas dan kemudahan penggunaan. Ini serbaguna dan dapat digunakan untuk menyelesaikan beberapa masalah. Misalnya, untuk sekadar meningkatkan kondisi fisik seseorang, memulihkan jaringan otot, meredakan kelelahan, menghilangkan rasa sakit, memperbaiki bentuk tubuh, dan mengurangi berat badan..

Perangkat ini cukup sederhana untuk digunakan - Anda hanya perlu menempelkan elektroda pada kulit di tempat-tempat di mana perlu untuk mempengaruhi otot, membawa kabel untuk mereka dan menghidupkan perangkat. Tindakan saat ini pada otot seperti pijatan, mengontrak dan merilekskannya.

Miostimulator digital Beurer EM 41 Keuntungan:
  • Ada 20 program perangkat, yang dirancang untuk menyelesaikan berbagai masalah..
  • Anda dapat membuat program sendiri.
  • Ada 2 saluran paparan yang berfungsi secara terpisah.
  • Durasi program dapat disesuaikan dari 5 menit hingga satu setengah jam.
  • Tampilan berkualitas tinggi, mudah dibaca.
  • Shutdown pelindung.
  • Garansi 2 tahun.
Kekurangan:
  • Didukung secara eksklusif oleh baterai.

Harga rata-rata: 3700 rubel.

Miostimulator ESMA Assol 12.08

Ini adalah mesin profesional, yang tetap digunakan di rumah. Perbedaannya adalah bahwa ada banyak fungsi dan dirancang untuk menyelesaikan beberapa masalah. Perangkat ini dapat digunakan tidak hanya untuk myostimulation, tetapi juga untuk elektrolisis dan drainase limfatik. Dengan bantuannya, Anda dapat melatih semua kelompok otot, termasuk tidak hanya otot-otot tubuh, tetapi juga wajah. Berguna untuk memperkuat jaringan otot, untuk membentuk tubuh, untuk menghilangkan tanda-tanda selulit dan efek dari cedera..

Intensitas paparan saat ini pada perangkat ini cukup kuat. Oleh karena itu, perlu waktu untuk terbiasa dan secara bertahap meningkat.

Miostimulator ESMA Assol 12.08 Keuntungan:
  • Ada program untuk perawatan selulit dan pembentukan tubuh.
  • Pengelupasan ultrasonik dan terapi manual dapat dilakukan..
  • Ada 4 saluran independen untuk pemaparan.
  • Mikroprosesor dikendalikan.
  • Ini bekerja dari jaringan listrik.
Kekurangan:
  • Ada banyak kontraindikasi dan batasan..
  • Mesin mahal.

Harga rata-rata: 26.000 rubel.

Miostimulator Rio Ab Builder Plus

Model stimulator otot ini dirancang untuk memperbaiki tubuh pria. Ini memungkinkan Anda untuk dengan mudah dan sederhana melatih pria dan selalu dalam kondisi prima. Ini memungkinkan Anda untuk secara efektif membangun otot tanpa terganggu oleh proses pelatihan itu sendiri..

Dengan bantuan perangkat ini, Anda dapat melatih otot-otot pers, bokong, pinggul dan lengan, tanpa melakukan apa pun. Ini adalah pilihan bagus untuk pelatihan malas dan cukup efektif..

Perangkat ini berisi 8 bantalan berlapis gel yang menempel dengan baik pada tubuh. Program pelatihan dan frekuensi kontraksi dapat dipilih secara independen. Dalam proses kontraksi, ada peningkatan aliran darah dan aliran getah bening, pemecahan lemak tubuh. Setelah pelatihan, jaringan otot muncul. Bahkan dengan penggunaan pertama, Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-ototnya menegang. Kekuatan pajanan cukup tinggi dan dapat menyebabkan rasa sakit..

Miostimulator Rio Ab Builder Plus Keuntungan:
  • Ukuran kompak.
  • Kontrol digital.
  • Mempengaruhi otot secara intensif.
  • Kemudahan penggunaan
Kekurangan:
  • Tidak terdeteksi.

Harga rata-rata adalah 4400 rubel.

Bagian Bawah Miostimulator Slendertone

Perangkat ini memiliki bentuk celana pendek dan dirancang untuk melatih bokong dan otot pinggul. Perangkat ini dirancang khusus untuk wanita. Dia secara efektif bekerja tepat di tempat-tempat di mana selulit kemungkinan besar terakumulasi pada sebagian besar wanita di dunia..

Perangkat ini memungkinkan Anda untuk tidak membuang waktu untuk pelatihan dan pada saat yang sama bekerja secara efektif di area masalah. Arus listrik melewati 4 elektroda dan bekerja pada area bokong. Hasil dari latihan yang malas menjadi terlihat setelah satu bulan. Otot-ototnya menegang dengan jelas, kulit jeruk dihaluskan, nadanya membaik.

Plus Bawah Miostimulator Slendertone:
  • Perangkat yang efisien dan aman digunakan.
  • Ada sertifikat kualitas Amerika Serikat dan Uni Eropa.
  • Program dari 4 level eksposur yang berbeda.
  • Nyaman dan ringkas
Kekurangan:
  • Tidak bekerja pada suhu sekitar minus.
  • Ini bekerja secara eksklusif dari unit elektronik dan baterai internal.
  • Ada beberapa batasan dan kontraindikasi..

Harga rata-rata adalah 13.990 rubel.
Peragaan video perangkat:

Mediostimulator tubuh US MEDICA Body Trainer MIO

Alat yang sangat ringkas untuk tubuh, dengan berat 175 g, dirancang untuk melatih semua kelompok otot. Termasuk 3 pasang elektroda tipe gel.

Menurut jaminan dari pabrikan, perangkat ini memungkinkan untuk mencapai pengurangan volume di tempat-tempat yang dipilih, untuk memperkuat otot, sehingga membuat relief lebih jelas. Mendapatkan perut yang berharga di perut juga dimungkinkan. Karena tonus otot membaik, metabolisme dipercepat, toksin dan toksin dihilangkan, proses memerangi selulit diluncurkan.

Namun, tidak hanya efek kosmetik yang dapat memberikan perangkat serupa. Ini akan membantu mereka yang mengalami rasa sakit pada persendian, ketika mencubit serabut saraf, rasa sakit di bagian tubuh tertentu (kaki, telapak tangan) untuk menghilangkannya juga di bawah kekuatan.

Dampaknya dilakukan dengan menggunakan sepasang elektroda, masing-masing memiliki diameter 5 cm, karena mereka dari jenis gel, mereka tidak dapat digunakan kembali dan harus diganti setelah 30-50 aplikasi.

Frekuensi unit dapat beroperasi dalam 1000 Hz, durasi pulsa berada di kisaran 20-400 waktu Moskow. Panjang kawat untuk dimasukkan dalam jaringan - 120 cm.

Miostimulator untuk tubuh US MEDICA Body Trainer MIO Keuntungan:
  • Dimensi yang ringkas, ringan, dapat Anda bawa ke mana-mana;
  • Elektroda melekat dengan baik pada kulit;
  • Ada 2 set elektroda cadangan
  • Anda dapat bertindak pada kelompok otot yang berbeda.
Kekurangan:
  • Hanya dua elektroda yang berfungsi, area kecil, yang membatasi area pemaparan dalam satu prosedur.

Biaya stimulator otot: 4900 rubel.

Beurer EM29 (2 in 1)

Myostimulator ini memiliki fokus yang sempit, dirancang untuk memengaruhi zona lutut dan sendi siku.

Tujuan utamanya adalah terapi, digunakan untuk rasa sakit dan sakit. Dampak efektif dijamin oleh desain - manset fleksibel dengan penutup Velcro fungsional. Eksposur dilakukan dengan menggunakan dua elektroda yang terbuat dari bahan karbon konduktif. Keunikan mereka adalah mereka dapat dibasahi, oleh karena itu, gel tambahan tidak diperlukan.

Untuk kenyamanan dan efisiensi yang lebih besar, 4 program kerja disediakan, ada timer untuk laporan balik dan kemampuan untuk menyesuaikan intensitas.

Cuff dirancang untuk ketebalan 25-70 cm, perangkat beroperasi pada baterai.

Beurer EM29 (2 in 1) Keuntungan:
  • Elektroda dapat dibasahi, kontak, yang berarti bahwa tidak ada gel atau bahan habis pakai yang diperlukan;
  • Ada tampilan yang nyaman;
  • Ada indikator penggantian baterai;
  • Cocok dengan borgol, dan sebagai hasilnya, efektivitas dampak.
Kekurangan:
  • Fokus sempit;
  • Tidak dapat digunakan oleh wanita hamil dan orang dengan alat pacu jantung built-in, didiagnosis dengan epilepsi dan gangguan irama jantung.

Biaya: dari 2700 rubel.

Yamaguchi untuk pers ABS Trainer MIO

Perangkat ini dikembangkan oleh merek Jepang terkenal yang produk kesehatan dan kecantikannya banyak diwakili di pasar Rusia saat ini..

Stimulator otot berbentuk kupu-kupu dirancang untuk bekerja pada otot perut. Ini nirkabel, ditenagai oleh baterai DC, yang disertakan. Untuk mencapai hasil, perangkat menyediakan 2 program dan 15 mode bawaan. Durasi pulsa adalah 20-400 waktu Moskow.

Perangkat ini sangat ringan, beratnya hanya 50 gram. Satu pelat dengan elektroda dirancang untuk penggunaan 50-100 kali.

Yamaguchi untuk pers ABS Trainer MIO Keuntungan:
  • Nyaman dan mudah digunakan;
  • Efektif untuk area pers;
  • Ada timer;
  • Tidak ada ikatan jaringan.
Kekurangan:
  • Fokus sempit.

Biaya stimulator otot: 3500 rubel

TENS Massager - Miostimulator Biolift TENS & Fitness Gezatone

Pabrikan Prancis Gezatone terkenal di pasar untuk perangkat modern untuk perawatan salon di rumah. Myostimulator ini, dengan tujuan utamanya, memiliki, pada tingkat yang lebih besar, efek relaksasi dan relaksasi daripada terapi atau kosmetik.

Target audiens - orang-orang yang perlu bersantai setelah aktivitas yang intens, sering dalam situasi stres dan menderita insomnia, serta mereka yang akrab dengan rasa sakit di bahu korset, punggung.

Di gudang unit memiliki 6 mode pijat:

  • Pijatan standar akan menetralkan stasis otot, menghilangkan stres, dan kelelahan. Selain itu, terjadi penguatan otot, sirkulasi darah distimulasi..
  • Mengetuk - memberikan efek detoksifikasi, menenangkan, mengurangi iritabilitas, melawan insomnia.
  • Mode rileks - melemaskan otot-otot yang kaku, menghilangkan nyeri dan kekakuan.
  • Mengencangkan - memperkuat otot, meningkatkan daya tahan, menghilangkan sensasi kelelahan. Saat terpapar dalam mode ini, proses metabolisme diaktifkan.
  • Akupunktur - pengoperasian perangkat dalam mode ini membantu menghilangkan racun dan racun, meningkatkan sirkulasi darah. Metabolisme diaktifkan.
  • Bekam - yang paling efektif dalam memerangi stasis dan klem otot. Memberikan efek menenangkan.
TENS-massager - Miostimulator Biolift TENS & Fitness Gezatone Keuntungan:
  • Perangkat ini kecil, Anda bisa membawanya;
  • Didukung oleh smartphone;
  • Ada 6 mode pijat dan 8 variasi intensitas;
  • Ada timer dan shutdown otomatis.
Kekurangan:
  • Banyak kontraindikasi;
  • Ini terutama digunakan hanya di leher, bahu dan punggung..

Biaya perangkat: 2000 rubel.

Kami berharap bahwa informasi yang disajikan akan membantu Anda memilih stimulator otot berkualitas tinggi yang akan memenuhi semua kebutuhan Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membeli. Maka perolehannya tidak akan mengecewakan, tetapi akan membantu Anda menemukan sosok yang cantik tanpa usaha.

Stimulator otot mana yang Anda sukai??
  • ESMA Assol 12,08 34%, 24 suara 24 suara 34% 24 suara - 34% dari semua suara
  • Rio Аb Builder Plus 28%, 20 suara 20 suara 28% 20 suara - 28% dari semua suara
  • AbTronic X2 15%, 11 suara 11 suara 15% 11 suara - 15% dari semua suara
  • Beurer EM 41 14%, 10 suara 10 suara 14% 10 suara - 14% dari semua suara
  • Slendertone Bottom 6%, 4 suara 4 suara 6% 4 suara - 6% dari semua suara
  • Pelatih Badan US MEDICA MIO 1%, 1 suara 1 suara 1% 1 suara - 1% dari semua suara
  • Yamaguchi untuk pers ABS Trainer MIO 1%, 1 suara 1 suara 1% 1 suara - 1% dari semua suara
  • Beurer EM29 (2 in 1) 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
  • Biolift TENS & Fitness Gezatone 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
Total suara: 71 09/12/2017 × Anda atau dari IP Anda telah memberikan suara. Pilih