Isi
- 1 Apa itu protein shake?
- 2 Peringkat bubuk protein terbaik 2020
- 2.1 NUTRISI OPTIMUM 100% STANDAR EMAS KASININ
- 2.2 PROSTAR NUTRISI ULTIMASI PROTEIN 100%
- 2.3 KOMBAT MUSCLEPHARM 100% KASIN
- 2.4 PROTEIN VIRGIN
- 2.5 4 DIMENSI NUTRISI HYDRO MATRIX
- 2.6 FARM NYATA NYATA HYDRO 100
- 2.7 PLATINUM NUTRISI OPTIMUM HYDRO MENGAPA
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PUREPROTEIN MENGAPA PROTEIN
Apa itu protein shake?
Atlet, terutama binaragawan, membutuhkan nutrisi khusus. Protein (atau protein) yang membentuk jaringan otot tidak dapat dibentuk dari zat lain dan hanya terbentuk dari protein yang dikonsumsi dalam makanan..
Bayangkan Anda membuat proyek rumah yang sangat bagus, mempekerjakan insinyur dan pembangun terbaik, menginvestasikan banyak uang, menciptakan semua kenyamanan bagi para pekerja, tetapi rumah itu tidak dibangun karena Anda tidak membeli bahan bangunan. Dengan cara yang sama, atlet: mereka dapat berlatih sampai mereka kehilangan detak jantung, tetapi dengan nutrisi yang tidak mencukupi, otot tidak akan memiliki apa pun untuk tumbuh. Selain itu: dengan latihan yang terlalu intens tanpa nutrisi yang tepat, efek sebaliknya mungkin dimulai: otot akan dibakar sebagai bahan bakar bagi tubuh. Dan ini sama sekali tidak diinginkan.
Tidak ada masalah jika atlet memiliki kesempatan untuk makan penuh dan sering, makan banyak protein. Namun, atlet juga manusia. Mereka bekerja, dibebani dengan tugas-tugas rumah tangga, ingin mencurahkan waktu untuk keluarga, dan tidak selalu ada waktu dalam ritme gila ini untuk makan dengan baik 4-5 kali sehari. Tetapi bahkan dalam kasus ini, diet harian mungkin tidak menyediakan jumlah protein yang diperlukan, terutama jika atlet bukan pemula, tetapi sudah memiliki sejumlah besar otot.
Protein shake mengandung sejumlah besar protein, dan dalam bentuk yang sangat terkonsentrasi - per porsi (sendok) 20-30 gram. Secara fisik sulit bagi seorang atlet dengan volume otot besar untuk makan sejumlah makanan yang akan memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan. Minum sebagian koktail jauh lebih mudah, terutama karena campuran yang sudah disiapkan dapat Anda bawa di jalan atau di aula.
Campuran protein baik karena mereka dapat melakukan dua fungsi penting yang berbeda:
- membangun massa otot, jika dikonsumsi bersamaan dengan latihan kekuatan, selain diet utama;
- berkontribusi pada hilangnya lemak berlebih jika dikonsumsi bukan 1-2 kali makan.
Faktanya adalah bubuk protein sangat memuaskan dan bergizi. Karena itu, orang yang sedang diet, sangat mungkin untuk mengganti koktail, misalnya, makan malam, sambil merasa kenyang dan mendapatkan protein dalam tubuh, dan bukan lemak dan karbohidrat. Dengan penggantian rutin 1-2 kali sehari dengan protein shake, kelebihan berat badan akan hilang perlahan tapi pasti.
Tidak semua orang yang ingin menurunkan berat badan tahu bahwa dengan diet puasa biasa, jaringan otot dibakar terlebih dahulu, dan kemudian timbunan lemak. Kehilangan berat badan karena otot berarti menjadi sosok yang lemah dan tidak berbentuk. Tetapi jika diet protein (menggantikan 1-2 kali makan) akan ditambah dengan latihan teratur, maka massa otot tidak akan pergi ke mana-mana, dan penurunan berat badan hanya akan terjadi karena jaringan adiposa. Karena itu, protein shake sering dimasukkan dalam makanan orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan indah..
Protein shake bervariasi:
- oleh komposisi protein. Semakin banyak sumber protein, semakin baik protein itu sendiri, semakin besar kemungkinan mendapatkan massa otot untuk atlet;
- dengan jumlah karbohidrat. Tidak seperti yang mengandung karbohidrat bersama dengan protein, protein shake jauh lebih dihargai, semakin rendah jumlah karbohidrat yang dikandungnya;
- dengan adanya vitamin dan mineral. Semakin banyak dari mereka, semakin mahal koktail sehat.
Untuk menyiapkan campuran dari bubuk sesederhana itu: mengukur sesendok protein dalam 0,5 l susu, kefir atau air (dalam shaker) dan minum. Anda dapat memodifikasi koktail dengan menambahkan es krim dan komponen lainnya. Bubuk dapat ditambahkan ke sereal manis. Protein Shake Recipes Seluruh Situs Internet dan Komunitas.
Jadi, jika Anda terlibat dalam binaraga dan ingin membentuk otot atau jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan benar, protein shake adalah untuk Anda. Dan dengan pilihan Anda akan terbantu dengan peringkat protein shake kami.
Peringkat bubuk protein terbaik 2020
| Judul | Menyajikan kandungan protein, g / g | Harga rata-rata, gosok. |
|---|---|---|
| NUTRISI OPTIMUM STANDAR EMAS 100% KASIN | 24/32 | 3870 |
| PROSTAR NUTRISI ULTIMASI PROTEIN 100% | 24/33 | 3450 |
| KOMBAT MUSCLEPHARM 100% KASIN | 28/32 | 2520 |
| PROTEIN VIRGIN | 24/30 | 1099 |
| 4 DIMENSI NUTRISI HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
| FARM NYATA NYATA HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| HYDRO PLATINUM NUTRISI OPTIMUM MENGAPA | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEIN MENGAPA PROTEIN | 35/50 | 780 |
NUTRISI OPTIMUM STANDAR EMAS 100% KASIN
Nama itu sendiri sudah berbicara tentang jenis protein yang termasuk dalam komposisi - micellar casein. Dalam kombinasi dengan zat lain yang disebut Aminogen, protein ini diserap dengan sempurna oleh tubuh. Komposisi campuran termasuk kalsium, natrium dan sejumlah besar asam amino: dapat dipertukarkan dan tak tergantikan. Ada sangat sedikit lemak dan karbohidrat, yang membuat bubuk ini cocok untuk diet. Ada lima selera berbeda. 32 g sajian mengandung 24 g protein.
Harga rata-rata: 3870 rubel untuk sekaleng 1800g.
NUTRISI OPTIMUM STANDAR EMAS 100% KASINDetail Produk:
Keuntungan:- ada rilis dalam toples besar masing-masing 1800g, yang berisi hingga 55 porsi produk;
- rasanya tidak manis dan tidak sintetis, tetapi menyenangkan;
- komposisi mengandung asam amino BCAA;
- lemak dan karbohidrat minimum.
- harganya tinggi, meskipun hanya ada satu protein, dan konsentrasinya bukan yang tertinggi.
PROSTAR NUTRISI ULTIMASI PROTEIN 100%
Protein shake berbasis protein kasein, sangat dicari oleh atlet profesional. Faktanya adalah bahwa kandungan karbohidrat dalam campuran ini praktis nol, sehingga koktail ideal untuk pengeringan sebelum kompetisi. Di sisi lain, koktail tidak dapat dengan cepat mengembalikan tubuh setelah latihan - dalam hal ini, Anda harus menambahkan es krim, sirup atau gula ke dalam campuran. Jika Anda minum koktail untuk malam itu, maka itu akan memberi makan sedikit jaringan otot sepanjang malam, memaksa mereka untuk tumbuh. Porsi 33gr mengandung 24gr protein.
Harga rata-rata: 3450 rubel per kaleng 2,39 kg.
PROSTAR NUTRISI ULTIMASI 100% KASUS PROTEIN Keuntungan:- harga yang wajar;
- sebuah toples besar yang berisi hingga 72 porsi koktail;
- kandungan minimum karbohidrat dan lemak;
- Asam amino "lama bermain" yang memberi makan tubuh hingga 7 jam setelah konsumsi.
- tidak cocok untuk pemulihan tubuh yang cepat dan massa otot yang tajam.
KOMBAT MUSCLEPHARM 100% KASIN
Dasarnya adalah micellar casein dengan tingkat pemurnian yang sangat tinggi. Kasein adalah protein yang lambat dan dicerna untuk waktu yang lama (hingga 7 jam) setelah konsumsi, secara bertahap memelihara jaringan otot. Bubuk meningkatkan saluran pencernaan karena serat makanan yang terkandung di dalamnya. Bebas gluten. Hanya satu gram karbohidrat per sajian - tidak ada risiko mendapatkan massa lemak, sempurna untuk pengeringan. Mengandung unsur jejak: kalsium, natrium, kalium, zat besi. Campuran ini cocok untuk penderita intoleransi laktosa, yang direkomendasikan untuk mengencerkan bubuk dengan air. Satu porsi 32g mengandung 28g protein.
Harga rata-rata: 2520 rubel per kaleng 907g.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN Keuntungan:- kekurangan lemak, kandungan karbohidrat hampir nol;
- konsentrasi protein tinggi;
- cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa.
- harga tinggi.
PROTEIN VIRGIN
Campuran mengandung protein whey (pencerna cepat) berkualitas tinggi yang diperoleh dengan ultrafiltrasi diikuti dengan pengeringan, dan asam amino BCAA, yang membantu menyehatkan jaringan otot. Lemak dan karbohidrat praktis tidak ada. Perusahaan memutuskan untuk tidak menambahkan perasa, karena konsumen tidak selalu menyukainya. Bedak ini cocok untuk atlet yang ingin membentuk otot, dan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan benar. Komposisi tidak mengandung bahan pengawet, pemanis atau pewarna apa pun. 30 g sajian mengandung 24 g protein.
Harga rata-rata: 1099 rubel per bungkus 1000gr.
Keuntungan VIRGIN PROTEIN:- harga sangat terjangkau;
- protein memiliki tingkat pemurnian tertinggi;
- kemasan lunak membutuhkan ruang jauh lebih sedikit daripada kaleng;
- Asam amino BCAA membantu menyerap protein.
- belum tersedia secara eceran, dipesan di gudang di St. Petersburg.
4 DIMENSI NUTRISI HYDRO MATRIX
Ini mengandung protein terhidrolisis, yang cepat diserap oleh tubuh dan secara intensif memelihara otot. Koktail ini cocok untuk pemulihan atlet setelah latihan, karena tingkat penyerapan protein hanya 2-4 jam. Ada 2 rasa berbeda: coklat dan vanila. Keduanya terasa alami dan tidak mengganggu. 30 g sajian mengandung 24 g protein.
Harga rata-rata: 2200 rubel per kaleng 1360gr.
4 DIMENSI NUTRISI HYDRO MATRIX Keuntungan:- mengandung protein yang dapat dicerna;
- rasanya sangat alami;
- hampir tidak ada lemak dan karbohidrat.
- dalam rasa cokelat, rasanya adalah bubuk kakao alkali.
FARM NYATA NYATA HYDRO 100
Protein whey dalam bubuk ini diperoleh dengan hidrolisis dan penyerapan yang dipercepat. Merangsang proses anabolik tubuh, dan kandungan lemak dan karbohidrat sama sekali diabaikan, yang memungkinkan penggunaan bubuk untuk keperluan diet. Komposisinya mengandung asam amino BCAA yang membantu penyerapan protein. Tersedia dalam 7 pilihan rasa! Sayangnya, ada beberapa bahan pengawet kimia dalam komposisi. Produksi: Polandia. 32 g sajian mengandung 27 g protein.
Harga rata-rata: 1620 rubel per bungkus 700gr.
NYATA PHARM NYATA HYDRO 100 Keuntungan:- mempercepat anabolisme dan memperlambat katabolisme;
- banyak selera;
- kecernaan protein yang sangat baik;
- kemasan lunak membutuhkan ruang lebih sedikit daripada kaleng.
- beberapa rasa mengandung pewarna dan pengawet.
HYDRO PLATINUM NUTRISI OPTIMUM MENGAPA
Protein whey dari campuran diperoleh dengan metode waterproofing dan merupakan protein yang dimurnikan dengan kualitas sangat tinggi. Berbagai asam amino BCAA ditambahkan ke dalam komposisi membantu menyerap protein dengan cepat dan dalam satu gram. Lemak dan karbohidrat adalah simbol minimum, tetapi dalam komposisi ada vitamin A dan C dan elemen jejak natrium, kalsium dan zat besi. Juga dalam komposisi adalah lesitin yang paling berguna. Bubuk ini memiliki banyak rasa, termasuk beberapa yang sangat tidak biasa: "biskuit dengan krim", "cokelat mint", "kue beludru merah". Bubuk protein ini sangat populer dalam olahraga profesional. Melayani 39g mengandung protein 30g.
Harga rata-rata: 4400 rubel per kaleng 1590gr.
HYDRO PLATINUM NUTRISI OPTIMUM MENGAPAUlasan obat - dalam video:
Keuntungan:- protein dicerna kualitas sangat tinggi;
- Kompleks asam amino BCAA;
- kadar protein tinggi per sajian;
- adanya vitamin, elemen pelacak dan lesitin.
- harga sangat tinggi - dengan anggaran terbatas disarankan untuk hanya membawa atlet profesional.
SYNTRAX NECTAR
Kemasan yang tidak biasa dan cerah segera menarik perhatian pembeli. Namun, produk ini terkenal tidak hanya karena labelnya yang berwarna-warni - pabrikan mencoba yang terbaik untuk membuat protein semurni mungkin dari kotoran. Tidak ada lemak atau karbohidrat! Koktail tersedia dalam variasi rasa yang berbeda, dan rasa ini jarang dan tidak biasa: cappuccino latte, krim oranye, truffle cokelat, kue dobel, stroberi + kiwi, dll. Bagi mereka yang kehilangan berat badan, tidak adanya karbohidrat dan lemak dan adanya rasa eksotis seperti itu adalah temuan nyata! 30 g sajian mengandung 23 g protein.
Harga rata-rata: 2300 rubel untuk sekaleng 908g.
SYNTRAX NECTARInformasi lebih lanjut tentang isolat - dalam video:
Keuntungan:- protein memiliki tingkat pemurnian tertinggi: tidak ada karbohidrat dan lemak sama sekali;
- kecernaan protein yang sangat tinggi;
- berbagai macam selera yang menarik dan tidak biasa.
- bila dicampur dengan susu menghasilkan busa yang sangat banyak.
PUREPROTEIN MENGAPA PROTEIN
Kemasan lunak desain sederhana, produksi dalam negeri, harga murah - semua ini mengirimkan pembeli pada tahun 70-an - 90-an abad terakhir: minimalisme dan aksesibilitas bagi penduduk. Penekanan ditempatkan pada kesederhanaan dan harga murah untuk membuat produk terjangkau bahkan untuk pelanggan berpenghasilan rendah. Ada banyak rasa menarik dan tidak ada pilihan rasa. Pemurnian protein bukan yang terbaik: sebagian 50g mengandung 2,9 g lemak dan 3,2 g karbohidrat dan 35 g protein.
Harga rata-rata: 780 rubel per bungkus 810g.
PUREPROTEIN MENGAPA PROTEINVideo Umpan Balik Aplikasi:
Keuntungan:- harga sangat rendah dan terjangkau;
- ada paket 420g;
- memenuhi fungsinya - memberikan pertumbuhan otot.
- bukan pemurnian protein kualitas terbaik - kurang cocok untuk diet.
- PLATINUM NUTRISI OPTIMUM HYDRO MENGAPA 22%, 2 suara 2 suara 22% 2 suara - 22% dari semua suara
- PROSTAR NUTRISI ULTIMASI 100% CASEIN PROTEIN 22%, 2 suara 2 suara 22% 2 suara - 22% dari semua suara
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 22%, 2 suara 2 suara 22% 2 suara - 22% dari semua suara
- VIRGIN PROTEIN 11%, 1 suara 1 suara 11% 1 suara - 11% dari semua suara
- NYATA PHARM NYATA HYDRO 100 11%, 1 suara 1 suara 11% 1 suara - 11% dari semua suara
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 suara 1 suara 11% 1 suara - 11% dari semua suara
- OPTIMUM NUTRISI 100% CASEIN GOLD STANDAR 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
- DIMENSI NUTRISI HYDRO MATRIX 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
Protein shake dapat menyebabkan keraguan di antara orang yang belum tahu. Beberapa orang berpikir bahwa bubuk konsentrat adalah bahan kimia sintetis yang berbahaya. Namun, Anda hanya perlu mempelajari komposisi campuran tersebut untuk memahami: produk tersebut dikembangkan dengan minimum sintetis - untuk diet sehat. Ingat bahwa untuk membangun otot Anda harus menggunakan protein shake selain makanan dan dalam hubungannya dengan latihan kekuatan, dan untuk penurunan berat badan yang tepat (tanpa kehilangan massa otot), Anda harus mengganti 1-2 makanan dengan koktail dan setidaknya melakukan latihan aerobik untuk memperkuat otot. Bagi orang-orang yang sangat sibuk atau atlet dengan jadwal pelatihan dan pertunjukan yang ketat, shake protein sangat membantu!
