Tinjau yang terbaik menurut editor. Tentang kriteria seleksi. Materi ini bersifat subyektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Creatine adalah bahan bakar untuk kontraksi otot. Ini memberi kekuatan dan keteguhan, sehingga populer di kalangan atlet dan binaragawan. Di antara bermacam-macam di pasaran tidak mudah untuk memilih suplemen yang berkualitas, karena banyak dari mereka palsu dan dapat berbahaya bagi tubuh.
Bagaimana memilih creatine
Ada banyak varietas creatine. Monohydrate dianggap yang paling efektif. Tidak ada perbedaan khusus antara suplemen untuk pemula dan atlet. Saat membeli, perhatikan umur simpan obat dan poin-poin berikut:
- keratin tidak berbau;
- dia hampir hambar;
- monohydrate larut dalam air yang buruk;
- kemasan bubuk harus utuh.
Disarankan untuk membeli produk dari merek terkenal dan tepercaya yang menghasilkan suplemen yang efektif dan aman. Yang paling populer dari mereka disajikan dalam peringkat kreatin terbaik..
Apa yang lebih baik creatine, protein atau pemenang
| Jenis aditif | Keuntungan | Kekurangan |
| Creatine | pengembangan daya tahan; pertumbuhan otot; bantuan otot. | retensi cairan dalam tubuh; risiko efek samping seperti gangguan pencernaan. |
| Protein | kecernaan yang baik; memperkuat imunitas; kejenuhan tubuh dengan asam amino; normalisasi nitrogen rasa yang enak; | kelebihan ginjal karena kandungan protein yang tinggi; risiko mengembangkan efek samping; harga tinggi. |
| Pemenang | pemulihan cadangan glikogen; peningkatan kinerja; regenerasi jaringan otot; peningkatan intensitas dan durasi pelatihan. | konten kalori tinggi; pelatihan rendah lemak |
Peringkat kreatin terbaik
| Nominasi | tempat | nama produk | harga |
| Peringkat kreatin terbaik | 1 | Olimp Creatine Xplode Powder | ₽ 1 917 |
| 2 | Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | 870 ₽ | |
| 3 | Nutrisi Creatine Micronized Optimal | 780 ₽ | |
| 4 | Bubuk Creatine Nutrisi Optimal | ₽ 2 620 | |
| 5 | BioTech 100% Creatine Monohydrate | 1 150 ₽ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835 ₽ | |
| 7 | BPI Sports BUILD-HD | 2 820 ₽ | |
| 8 | Kapsul CREATINE yang lebih ringan 720 | ₽ 1 173 | |
| 9 | Matriks OstroVit Creatine | 980 ₽ | |
| 10 | Creatine Musclepharm | ₽ 1 080 |
Olimp Creatine Xplode Powder
Peringkat: 4.9
Bubuk makanan dari perusahaan "Olympus" menunjukkan kualitas yang stabil, yang dikonfirmasi oleh volume penjualan yang besar. Produksinya memperhitungkan pengalaman bertahun-tahun, menggunakan bahan baku yang aman dan teknologi inovatif. Produk ini diuji di laboratorium dan sangat diminati oleh para atlet dan binaragawan..
Suplemen termasuk taurin dan enam jenis kreatin. Ini tidak mengandung lemak, karbohidrat atau senyawa pihak ketiga. Zat ini sepenuhnya mengimbangi kebutuhan akan asam amino dan memberikan peningkatan kinerja atletik, berkontribusi pada pertumbuhan volume otot. Ambil Creatine Xplode Powder lima gram setelah bangun tidur, dan juga pada akhir setiap latihan. Satu pon bedak dirancang untuk seratus resepsi. Untuk lima ratus gram Anda harus membayar sekitar 1.840 rubel.
Keuntungan
- hasil maksimal karena kombinasi kreatin;
- percepatan pemulihan setelah kerja keras;
- memperlambat perasaan lelah;
- kecernaan yang baik.
Kekurangan
- ketidakamanan gastrointestinal;
- retensi air.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Peringkat: 4.8
Partisipan berikutnya dalam peringkat adalah kreatin dengan struktur bubuk, yang memungkinkan substansi untuk diserap lebih baik dari saluran pencernaan dan diangkut ke jaringan serat otot. Satu porsi lima gram mengandung monohidrat, yang memberikan energi tambahan dalam waktu lima belas menit setelah konsumsi.
Dilihat oleh ulasan pelanggan, produk secara signifikan meningkatkan produktivitas. Itu diambil empat kali sehari selama seminggu, dan kemudian mengurangi laju menjadi dua dosis. Creatine tersedia dalam berbagai ukuran kemasan. Harga untuk 300 g mencapai 450 rubel, 1000 g biayanya 870 rubel.
Keuntungan
- mempromosikan penyembuhan mikrotraumas;
- pilihan kemasan tergantung volume;
- mempercepat sintesis protein;
- terakumulasi glikogen;
- biaya terjangkau.
Kekurangan
- tidak ditemukan.
Nutrisi Creatine Micronized Optimal
Peringkat: 4.8
Salah satu suplemen nutrisi terlaris adalah Micronized Creatine Powder. Creatine monohydrate ini diproduksi untuk meningkatkan rasio kekuatan. Ini adalah produk alami, yang dijual dalam bentuk bubuk putih dan diambil dalam satu porsi setiap hari. Gunakan komposisi tiga puluh menit setelah pelatihan atau di pagi hari.
Menurut ulasan pelanggan, suplemen ini diserap dengan baik oleh tubuh dan tidak menyebabkan masalah dengan saluran pencernaan. Banyak atlet menggunakan produk dengan protein dan pemenang. Harga produk konsisten dengan karakteristik aditif.
Keuntungan
- komposisi alami;
- kemudahan penggunaan;
- efek yang terlihat dalam waktu singkat;
- kecernaan yang baik.
Kekurangan
- tidak.
Bubuk Creatine Nutrisi Optimal
Peringkat: 4.7
Peserta berikutnya dalam peringkat ini dikenal karena rasio efektivitas harga-kualitas-harga yang optimal. Bubuk monohidrat memungkinkan Anda untuk mendapatkan perubahan positif dalam waktu singkat. Dibutuhkan beberapa hari masuk untuk melihat permulaan perubahan eksternal. Berkat itu, aktivitas fisik meningkat secara signifikan dan konsentrasi adenosin trifosfat dalam jaringan meningkat..
Dalam tanggapan mereka, pembeli mencatat peningkatan kekuatan dan stamina. Mereka menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi bubuk pada waktu perut kosong, agar tidak meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Untuk hasil yang lebih efektif, disarankan untuk mencampur satu sendok teh penuh obat dalam segelas air atau bercampur dengan protein shake. 300 g produk akan dikenakan biaya 760 rubel. Volume ini cukup untuk 1,5-2 bulan.
Keuntungan
- efisiensi tinggi;
- harga optimal;
- komposisi tidak berbahaya.
Kekurangan
- tidak.
BioTech 100% Creatine Monohydrate
Peringkat: 4.6
BioTech Creatine meningkatkan hidrasi otot dan menyebabkan pembesaran otot. Dosis kecil sudah cukup untuk secara signifikan meningkatkan kekuatan dan kinerja. Komposisi obat ini adalah monohidrat murni.
Aditif dijual dalam paket berbagai kapasitas. Ini adalah opsi yang cukup menguntungkan yang dapat dengan mudah dibeli di pasar nutrisi olahraga. Diperbolehkan menggunakannya dengan getar protein, minuman berenergi, keuntungan. Ambil bubuk dalam 4-8 minggu, lalu ambil istirahat yang sama. Biaya lima ratus gram adalah 600 rubel.
Keuntungan
- harga yang wajar;
- pembaruan jaringan yang rusak;
- percepatan pertumbuhan otot;
- kesehatan yang baik setelah kerja keras;
- meningkatkan metabolisme energi.
Kekurangan
- dapat menyebabkan jerawat.
MuscleTech NaNO Vapor
Peringkat: 4.5
NaNO Vapor adalah chip tawar yang sebenarnya dari MuscleTech, yang membantu berkonsentrasi untuk mendapatkan beban dan memberikan efek yang kuat. Kompleks mengandung kalsium, natrium, minimum karbohidrat. Efek yang diklaim termasuk pertumbuhan otot, pembakaran lemak, pelepasan testosteron yang kuat. Aditif meningkatkan konduktivitas ujung saraf, mempercepat laju proses metabolisme, mensintesis oksida nitrat.
Untuk mencapai hasilnya, 25 gram bubuk ditambahkan ke 300 ml air. Ambil komposisi dengan perut kosong dua puluh menit sebelum kelas.
Keuntungan
- peningkatan energi dan kekuatan;
- pertambahan otot;
- komposisi unik.
Kekurangan
- efek samping dengan overdosis;
- asupan hanya saat perut kosong;
- harga tinggi.
BPI Sports BUILD-HD
Peringkat: 4.5
Selain creatine, bubuk Olahraga BPI juga mengandung D Aspartic Acid, asam yang mengandung sulfur dan antioksidan. Komposisi menembus ke dalam sel, menyebabkan mereka berkembang dan bertambah besar. Ini merangsang produksi hormon pria, melindungi jaringan dari oksidasi, memperpanjang kelelahan. Hasilnya dapat dilihat hanya dalam beberapa aplikasi..
Suplemen ini direkomendasikan dalam semua jenis olahraga kekuatan. Bubuk itu sendiri rasanya enak dan cukup mahal. Setelah kursus, otot mungkin sedikit berkurang..
Keuntungan
- penindasan radikal bebas;
- pengembangan aktif sistem otot;
- meningkatkan kemampuan daya.
Kekurangan
- biaya tinggi;
- penggunaan yang tidak ekonomis;
- efek menurun setelah penghentian.
Kapsul CREATINE yang lebih ringan 720
Peringkat: 4.5
Dasar dari kapsul CREATINE 720 mengandung monohydrate, protein dosis kecil, karbohidrat dan lemak. Zat memungkinkan Anda untuk mengisi kembali energi yang dikeluarkan, meningkatkan daya tahan dan berkontribusi untuk pemulihan yang cepat.
Pembeli mencatat bahwa setelah mengambil suplemen, mereka mulai berlatih lebih efisien dan dalam waktu singkat mencapai keberhasilan olahraga yang mereka impikan. Weider Creatine tidak boleh dikonsumsi selama diet bebas protein dan selama periode pengeringan. Harga produk konsisten dengan kualitas, meskipun beberapa mungkin tampak terlalu mahal.
Keuntungan
- meningkatkan kinerja dalam olahraga;
- peningkatan kinerja;
- peningkatan volume otot;
- pemulihan yang dipercepat setelah berolahraga.
Kekurangan
- retensi air dalam sel;
- tidak cocok untuk menurunkan berat badan.
Matriks OstroVit Creatine
Peringkat: 4.4
Sebagai bagian dari kompleks anabolik dari merek "Ostrovit" berisi empat jenis kreatin dengan kualitas terbaik. Diantaranya adalah monohydrate dan alpha-ketoglutorate. Kombinasi seimbang ini cocok untuk atlet dari berbagai arah..
Obat ini dengan sempurna merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan potensi energi dengan meningkatkan konsentrasi creatine phosphate. Konsumsi 3 gram per 200 ml air sebelum latihan, setelahnya dan di pagi hari. Anda dapat membeli 300 g bubuk untuk 600 rubel.
Keuntungan
- efek samping minimum;
- banyak yang mampu;
- penambahan berat badan maksimum;
- peningkatan yang nyata dalam olahraga.
Kekurangan
- tidak ditemukan.
Creatine Musclepharm
Peringkat: 4.4
Tidak mungkin untuk tidak mengatakan tentang kompleks anabolik yang mengandung lima bentuk kreatin. Mereka memiliki tingkat asimilasi yang berbeda. Ini memberikan efek maksimum. Mekanisme kerja serbuk ditujukan untuk mengoptimalkan metabolisme energi.
Pembeli disarankan untuk segera meminum bubuk encer dan menambahkan satu sendok gula untuk penyerapan zat yang lebih baik. Mereka mencatat gelombang besar energi dan tidak adanya kelelahan kebiasaan setelah pelatihan. Di akhir latihan intensif, otot-otot tidak sakit, seperti sebelumnya. Untuk kemasan dalam 300 g Anda harus membayar sekitar 1.150 rubel.
Keuntungan
- kesejahteraan umum;
- normalisasi lambung;
- pertumbuhan daya.
Kekurangan
- perlu meningkatkan asupan cairan.
Perhatian! Peringkat ini bersifat subjektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
