Kesehatan bayinya tergantung pada gaya hidup dan diet ibunya. Kekurangan nutrisi pada anak perempuan di usia reproduksi berdampak negatif terhadap kesejahteraan bayi dan kecenderungannya terhadap penyakit, dan gaya hidup yang tepat selama kehamilan tidak selalu dapat menyelesaikan masalah ini. Karena itu, bahkan sebelum pembuahan, Anda perlu menormalkan pola makan dan mulai mengonsumsi vitamin.
konten
- Siapa yang butuh suplemen vitamin?
- Vitamin apa yang harus dikonsumsi wanita
- Vitamin apa yang harus dikonsumsi pria
Siapa yang butuh suplemen vitamin?
Asupan nutrisi tambahan mungkin diperlukan untuk kedua orang tua. Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah harus mulai mengonsumsi vitamin 4-16 minggu sebelum konsepsi yang direncanakan. Ini akan mempersiapkan mereka untuk kehamilan, karena selama kehamilan, kebutuhan tubuh akan nutrisi meningkat beberapa kali.
Pria sering disarankan untuk mengonsumsi vitamin jika mereka:
-
Makan dengan buruk;
-
Sering sakit (yang berarti sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik);
-
Memiliki masalah dengan potensi;
-
Sering minum alkohol dan merokok..
Vitamin apa yang harus dikonsumsi wanita
Asam folat
Ini memainkan peran utama dalam perkembangan janin. Dengan bantuannya, pembentukan sistem saraf dan otak bayi masa depan terjadi. Kekurangan folat sering menjadi penyebab:
-
Kurang berat saat lahir;
-
Cacat tabung saraf (DNT);
-
Kelahiran prematur;
-
Keterbelakangan embrio;
-
Anomali lainnya.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa konsumsi zat ini sebelum kehamilan mengurangi kemungkinan DNT sebesar 46%. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tabung saraf janin menutup pada 3-4 minggu kehamilan (antara 21-28 hari setelah pembuahan), ketika ibu hamil belum tahu tentang status barunya..
Sayangnya, diet mayoritas seks yang lebih adil tidak menyediakan vitamin yang cukup untuk tubuh. Karena itu, para ahli merekomendasikan agar wanita mulai mengonsumsi asam folat satu hingga tiga bulan sebelum pembuahan dan melanjutkan kursus setidaknya sampai akhir trimester pertama. Norma harian vitamin untuk anak perempuan usia reproduksi adalah 400 mcg.
Perlu dicatat bahwa beberapa wanita diresepkan lebih dari 400 mikrogram vitamin per hari. Kemungkinan kekurangan zat ini meningkat pada jenis kelamin yang lebih adil, menderita dari:
-
Diabetes mellitus;
-
Penyakit seliaka;
-
Sindrom malabsorpsi.
Selain itu, defisiensi asam folat sering diamati pada wanita yang merokok, minum alkohol secara teratur dan / atau menggunakan kontrasepsi oral dan diuretik tertentu..
Vitamin E
Vitamin E diresepkan ketika seorang wanita memiliki masalah dengan siklus dan konsepsi, sebagai suatu peraturan, dalam jumlah yang secara signifikan melebihi norma harian - sekitar 200 IU / hari. Ini menormalkan produksi hormon, membantu untuk hamil dan menahan bayi. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan sel-sel sehat, metabolisme antara ibu dan bayi, perkembangan anak..
Kekurangan vitamin E adalah kejadian yang jarang terjadi. Masalah yang lebih besar adalah asupan zat ini yang tidak terkontrol. Konsumsi kelebihan vitamin selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan dan meningkatkan kemungkinan penyakit pada sistem kardiovaskular pada bayi di kemudian hari..
Suplemen vitamin E harus dikonsumsi hanya sesuai arahan dokter Anda..
Vitamin D
Asupan tambahan zat ini biasanya diresepkan untuk wanita yang kelebihan berat badan (BMI lebih dari 30 kg / m2), karena obesitas mengurangi kemampuan vitamin untuk diserap dalam tubuh. Beresiko juga ibu masa depan yang menghabiskan sedikit waktu di luar dan tidak makan ikan.
Anak menerima vitamin D dari cadangan ibu, jadi sangat penting untuk menyediakannya dengan jumlah yang diperlukan. Zat ini diperlukan untuk pembentukan sistem muskuloskeletal, otak dan kekebalan janin..
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan penyakit tulang (khususnya, osteoporosis), terlepas dari jumlah zat ini dalam tubuh bayi setelah melahirkan. Ia juga dapat:
-
Memperlambat perkembangan janin;
-
Tingkatkan risiko diabetes, kanker, hipokalemia, dan penyakit kardiovaskular di masa depan;
-
Menyebabkan kelahiran prematur;
-
Menjadi penyebab diabetes gestasional dan preeklampsia.
Vitamin A
Hal ini diperlukan untuk pembentukan selaput lendir janin, saluran pernapasan, kulit, jaringan tulang, kekebalan dan penglihatan. Namun, konsumsi berlebihnya sangat berbahaya - dapat menyebabkan kelainan pada perkembangan anak. Karena itu, vitamin A atau retinol harus dihentikan sebelum konsepsi.
Yodium
Seperti asam folat, dalam banyak kasus, yodium harus dikonsumsi selama tiga bulan konsepsi, selama kehamilan dan menyusui. Seorang wanita harus menerima sekitar 150-250 mcg zat ini per hari. Karena itu, ketika merencanakan kehamilan, suplemen vitamin dengan kalium iodida sering diresepkan. Dosis yodium yang berbahaya adalah 1100 mcg / hari atau lebih.
Zat ini mempengaruhi perkembangan sistem saraf pusat janin. Dengan kekurangannya, anak memiliki masalah kognitif dan perilaku, gangguan pembentukan otak dan kelainan lainnya.
Besi
Kekurangan zat besi menyebabkan anemia defisiensi besi. Anemia sebelum kehamilan dan pada tahap awal menyebabkan gangguan perkembangan bayi, kelahiran prematur dan kelahiran bayi dengan berat badan rendah. Karena itu, zat besi dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum konsepsi.
Kebutuhan ibu dan bayi akan zat besi telah meningkat dalam empat bulan terakhir. Jika saat ini seorang wanita tidak menerima jumlah yang cukup dari zat ini, kemungkinan mengembangkan penyakit menular, gangguan kognitif, serta kemungkinan kematian ibu dan peningkatan solusio plasenta.
Dalam kasus yang jarang terjadi, sebagai suatu peraturan, untuk alasan medis, dokter meresepkan wanita asupan vitamin B12 tambahan (sering untuk vegetarian), asam askorbat, K atau tembaga.
Vitamin apa yang harus dikonsumsi pria
Sebagai aturan, asupan tambahan vitamin oleh pria meningkatkan kualitas dan kuantitas sel benih pria, meningkatkan potensi dan meningkatkan konsepsi bebas masalah. Selain itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Dalam kebanyakan kasus, pria ditugaskan:
-
Asam folat - diperlukan untuk pembentukan dan peningkatan aktivitas sel germinal jantan.
-
Vitamin E - membuat sperma lebih mobile dan kokoh, membantu dengan pelanggaran sistem reproduksi.
-
Asam askorbat - meningkatkan jumlah sperma dan mengatur konsentrasi testosteron.
-
Seng - menormalkan hormon, membantu gangguan fungsi seksual.
-
Selenium - mendukung kerja alat kelamin, digunakan untuk infertilitas pria.
-
Ingatlah bahwa mengonsumsi vitamin hanya boleh dimulai setelah janji dengan dokter.
Pada artikel selanjutnya, para ahli kami akan memberi tahu Anda bagaimana memilih band yang tepat untuk wanita hamil dan model mana yang memberikan preferensi.
Perhatian! Materi ini adalah pendapat subyektif dari penulis proyek dan bukan panduan untuk pembelian.
