Tinjau yang terbaik menurut editor. Tentang kriteria seleksi. Materi ini bersifat subyektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Jika kita menganggap tubuh manusia sebagai kumpulan sel, kita dapat terkejut menemukan bahwa kita tidak sendirian. Selain sel-sel kita dalam tubuh, ada sejumlah besar makhluk hidup lainnya, yang disebut mikroflora usus normal. Jumlah pemukim permanen ini diukur dalam ribuan dan ratusan ribu triliun. Jumlah satu-satunya jenis mikroba yang hidup di usus mencapai 10 ribu.
Jika kita ingat bahwa setiap jenis mikroorganisme dapat memiliki beberapa jenis, yaitu, subspesies yang berbeda dalam sifat budaya dan biokimia, maka Anda dapat dengan tenang mengalikan jumlah spesies dengan 7 atau 10 kali. Dan hampir semua komposisi warna-warni ini terlokalisasi di usus besar. Ada beberapa mikroorganisme di usus kecil, karena medianya sebagian besar bersifat asam. Tetapi dalam lingkungan alkali, jumlah mikroorganisme meningkat puluhan dan ratusan ribu kali. Sebagian besar dari semua dalam usus besar adalah mikroorganisme anaerob, yaitu, untuk metabolisme yang oksigen tidak diperlukan. Tapi sungguh, tubuh kita tidak bisa hidup tanpa populasi mikroba? Tidak, itu tidak bisa. Untuk itulah mereka.
Mengapa mikroba dibutuhkan??
Anda dapat mengingat bahwa total mikroorganisme yang menghuni usus kita disebut mikrobiota usus. Oleh karena itu, istilah ini terkadang dapat digunakan secara bebas. Jadi, fungsi mikrobiota ini luas dan beragam. Mereka adalah:
- membantu menyediakan energi dan nutrisi bagi seseorang (tidak peduli seberapa aneh kedengarannya);
- berikan energi melalui beberapa produk metabolisme mereka;
- merangsang kekebalan dan terutama lokal;
- merangsang pembentukan antibodi;
- mengendalikan dan mengatur motilitas usus, yaitu kualitas kontraksi;
- berpartisipasi dalam detoksifikasi dan ekskresi zat beracun asing;
- mengaktifkan obat yang masuk ke usus;
- menghancurkan zat-zat dengan potensi mutasi;
- memperbaiki komposisi ionik dari zona epitel dan kualitas fisik-kimia zona ini;
- menghambat karsinogen dan pengaruh zat beracun pada epitel usus;
- mencegah reproduksi virus dan menghapusnya;
- sumber pasokan untuk pembentukan lemak dan glukosa;
- mensintesis vitamin kelompok B, serta asam pantotenat.
Daftar ini terus berlanjut. Dengan percaya diri kita bisa mengatakan yang berikut ini. Seseorang dengan usus yang sepenuhnya steril tidak akan dapat hidup.
Mengapa mikrobiota terganggu??
Manusia hidup di dunia yang agresif. Dan selama satu atau dua abad terakhir, sejumlah besar faktor fisik dan kimia eksternal mulai mempengaruhi aktivitas vitalnya. Ada berbagai faktor internal, seperti penyakit, dan karakteristik gizi. Mereka juga mengganggu keseimbangan mikrobiota usus..
Faktor apa yang sedang kita bicarakan? Inilah mereka:
- penggunaan antibiotik yang tidak terkontrol sebagai pengobatan sendiri;
- penggunaan obat-obatan seperti hormon, sitostatika dan imunosupresan, radiasi dan kemoterapi, pembedahan;
- pelanggaran diet. Pertama-tama, ini adalah banyak pengawet yang melindungi makanan olahan dari pembusukan dan memiliki efek yang sangat merugikan pada aktivitas kuman usus: ini adalah pewarna, kurangnya serat makanan, makanan cepat saji.
- stres dan neurosis kronis;
- infeksi usus akut seperti disentri, salmonellosis, infeksi rotavirus;
- imunitas rendah karena sering masuk angin,
- pelanggaran terhadap bioritme tubuh yang terkait dengan perjalanan dan penerbangan yang sering (jetlag);
- berbagai penyakit kronis, dan gangguan fungsional, gangguan fungsi motorik usus.
Contoh diagnosis klasik adalah sembelit kejang atau atonik, diskinesia bilier.
Bagaimana menghadapi situasi ini, setelah mengidentifikasi dan menghilangkan faktor risiko? Jika kompeten, maka pengobatan untuk patologi yang menyebabkan dysbiosis ditentukan. Flora patogen bersyarat, yang mengaduk mikroorganisme normal, dinetralkan, kemudian eubiosis dikembalikan, yaitu usus dijajah lagi oleh mikroorganisme normal, dan kemudian kondisi ini dipertahankan. Dan probiotik dan prebiotik sangat penting untuk menghilangkan dysbiosis dan memulihkan kesehatan usus. Kita dapat mengatakan bahwa tanpa mereka tidak akan ada apa pun: baik kesehatan maupun kehidupan.
Mengapa kita membutuhkan prebiotik??
Di hampir setiap situs diet sehat, Anda dapat membaca perbedaan sederhana antara prebiotik dan probiotik. Perbedaannya sama dengan antara prasejarah dan sejarah: prebiotik disiapkan, dan probiotik menghuni.
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang tugasnya memperbanyak dan mengisi. Dan prebiotik adalah makanan pra-impor untuk mereka. Sangat jelas bahwa untuk seseorang dan untuk mikroba, makanan sangat dibutuhkan berbeda, dan prebiotik untuk tubuh kita tidak mewakili nilai gizi apa pun..
Pada dasarnya, prebiotik diwakili oleh berbagai serat. Kami tidak memiliki enzim untuk pencernaan mereka. Kita dapat memberikan contoh serat yang biasa kita konsumsi, tetapi yang membuat usus tidak berubah: ini adalah jamur.
Seperti yang Anda ketahui, sebagian tubuh jamur terdiri dari kitin, yang merupakan bagian dari cangkang serangga. Dari jamur, tubuh kita mengambil semuanya kecuali kitin, karena kita tidak memiliki enzim kitinase. Dengan cara yang sama, kita tidak bisa makan kayu, karena kayu adalah selulosa ini, dan selulosa, seperti enzim, tidak ada pada kita. Tetapi banyak terdapat di berbagai kumbang - cacing kayu, lalat kayu, kumbang kulit kayu, dan perwakilan arthropoda lainnya..
Tetapi, bagaimanapun, serat-serat seperti itu, yang mencapai usus dalam bentuk yang tidak berubah, "dengan ledakan," ditemukan dalam mikroorganisme yang baru populasinya. Setelah difermentasi, berbagai asam lemak rantai pendek terbentuk, dan mereka sangat penting untuk meningkatkan fungsi usus. Pertama-tama, mereka mempertahankan keadaan asam-basa, meningkatkan integritas dinding, dan menurunkan permeabilitasnya. Akibatnya, banyak racun tidak masuk darah melalui dinding usus tipis. Ini mengurangi kemungkinan mengembangkan alergi, perkembangan autoimun dan kanker.
Misalnya, asam lemak rantai pendek butirat secara signifikan mengurangi jumlah kasus kanker kolorektal, jika terkandung dalam konsentrasi normal.
Apa yang dikaitkan dengan prebiotik?
Jadi, wakil prebiotik mana yang dikenal dalam sains modern, yang sekilas tampak tidak berguna bagi seseorang, tetapi sangat diminati oleh "penyewa" nya.?
Ada banyak klasifikasi prebiotik baik dalam struktur kimia maupun asalnya. Inilah beberapa di antaranya:
- varietas pati dan zat bertepung, inulin dan polisakarida lainnya. Kebanyakan inulin ada di Yerusalem artichoke, bawang dan sawi putih, serta asparagus dan bawang putih segar;
- fructooligosaccharides yang ditemukan dalam gandum, tomat matang;
- Galactozooligosaccharides adalah hasil dari pemecahan gula susu, atau laktosa;
- ada banyak dari mereka dalam kedelai, mangga, berry, batang dandelion hijau, dari mana salad dibuat, dalam dedak gandum.
Secara terpisah, harus disebutkan oligosakarida yang diterima bayi dengan ASI, serta laktulosa..
Kita tidak boleh melupakan monosakarida, seperti xylitol dan sorbitol, tentang gula rantai panjang seperti selulosa, pektin yang ditemukan dalam apel dan marshmallow..
Bahkan berbagai asam amino, seperti asam glutamat, valin, karotenoid, dapat menunjukkan sifat prebiotik. Secara terpisah, seseorang dapat menyebutkan berbagai ekstrak tumbuhan: wortel, jagung, labu dan lainnya.
Namun, ada pemimpin dalam sifat prebiotik yang diucapkan. Dari jumlah tersebut, inulin, laktulosa, dan beberapa prebiotik lain dalam bentuk murni dapat disebut. Produk sayuran, pemimpin dalam jumlah prebiotik, meliputi: sawi putih, kacang-kacangan, artichoke, pisang, asparagus, kacang polong, berbagai sereal dan bawang, serpihan jagung.
Tentu saja, beberapa prebiotik jenuh dengan obat-obatan dan aditif aktif secara biologis. Bagaimana memilih dari varietas ini apa yang paling berguna dan ditampilkan?
Paspor Prebiotik
Jika seseorang memiliki diet lengkap dengan protein lengkap, lemak, karbohidrat dan vitamin, tetapi tidak memiliki prebiotik, maka dia tidak akan memiliki kesehatan. Bahkan jika pada saat yang sama ia benar-benar "membanjiri" dengan bifidumbacterin dan probiotik lainnya, maka mikroba yang pendaratannya dibuang ke usus tidak akan makan. Oleh karena itu, diet tidak boleh bekerja melawan mikroba mikroflora normal, tetapi di atasnya.
Sebelum memilih prebiotik, perlu diperhatikan persyaratan ketat untuk itu. Ahli gizi tahu bahwa:
- senyawa ini tidak boleh dihancurkan dalam jus lambung aktif, dan oleh enzim pankreas;
- mereka tidak harus diserap di saluran pencernaan bagian atas;
- mereka harus merangsang pertumbuhan mikroorganisme yang bermanfaat.
Polisakarida sereal, sayuran dan buah-buahan, seperti inulin, disakarida buatan seperti laktulosa, serta kalsium pantothenate, sepenuhnya memenuhi semua persyaratan ini..
Harus dipahami bahwa prebiotik dalam bentuk murni harus diresepkan untuk koreksi dysbiosis, yaitu, untuk tujuan pengobatan. Pada orang sehat biasa, prebiotik tidak boleh di lemari obat, tetapi di atas meja makan. Kubis, bawang putih, pisang, bawang, asparagus, pistachio dan kacang mete dianggap sebagai sumber serat terbaik. Jika Anda menambahkan sedikit makanan ini ke dalam makanan sehari-hari, maka mikrobiota usus akan segera merespons dengan rasa terima kasih. Kekebalan akan meningkat, demikian juga kekebalan terhadap berbagai infeksi..
Beberapa obat prebiotik
Sebagai kesimpulan, pertimbangkan beberapa obat prebiotik yang dapat dibeli di apotek. Sebagai aturan, mereka diresepkan dalam pengobatan kompleks penyakit pada saluran pencernaan, serta untuk koreksi dysbiosis..
Kami akan menjauh dari skema yang biasa, dan kami tidak akan menjelaskan secara terpisah kelebihan dan kekurangannya, karena prebiotik bukanlah obat formal. Oleh karena itu, kerugiannya hanya dapat berupa intoleransi individu, atau, misalnya, harga tinggi atau sulitnya memperoleh produk ini di apotek. Juga harus segera dikatakan bahwa obstruksi usus akut dapat menjadi kontraindikasi, karena semua prebiotik menyebabkan peningkatan motilitas dan munculnya irama fisiologis buang air besar. Bagaimanapun, prebiotik bukan hanya obat untuk kita, tetapi untuk teman kita - mikroorganisme.
Peringkat prebiotik terbaik
| Nominasi | tempat | nama produk | harga |
| Peringkat prebiotik terbaik | 1 | Lactulose (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase) | 83 ₽ |
| 2 | GIT Transit prebiotik | 149 ₽ | |
| 3 | Hilak Forte | 257 ₽ |
Lactulose (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase)
Peringkat Prebiotik: 4.9
Meskipun laktulosa milik prebiotik, menurut klasifikasi anatomi dan klinis, laktulosa termasuk dalam kelompok obat pencahar. Selain dysbiosis, diindikasikan untuk perawatan rehabilitasi setelah infeksi usus akut, untuk sembelit, serta untuk gagal hati. Laktulosa diproduksi dalam bentuk sirup. Ini adalah botol berisi 200, 500 ml, atau 1 liter, atau kantong sekali pakai 15 mililiter per bungkus. Dalam kotak 10 kantong seperti itu.
Ini adalah cairan yang cukup kental, yang mungkin memiliki warna kuning muda atau coklat, dan pada saat yang sama transparan. Pertama-tama, laktulosa memiliki efek, menjadi pencahar osmotik. Dalam dirinya sendiri, tanpa mikroba, dia tidak bisa melakukan apa-apa. Hanya berkat mereka, itu dapat merangsang peristaltik, mempromosikan penghapusan amonia, yang memfasilitasi kondisi pada pasien dengan gagal hati.
Laktulosa adalah prodrug. Ini secara intensif dikonsumsi oleh mikroflora usus, dan asam molekuler yang sangat rendah yang kami sebutkan di atas terbentuk. Akibatnya, tekanan osmotik naik, volume isi usus besar meningkat, dan reseptor usus spesifik teriritasi. Ini meningkatkan gerak peristaltik, melunakkan feses, dan mengembalikan irama normal pergerakan usus. Jadi laktulosa berupaya mengatasi konstipasi.
Pada pasien dengan insufisiensi hati berat, dan bahkan dengan koma hepatik, laktulosa mengubah amonia menjadi bentuk yang larut melalui basil asidofilik, yang mengurangi efek toksiknya. Bagaimanapun, Anda harus ingat bahwa pada gagal hati kronis, netralisasi amonia di hati tidak terjadi, dan amonia itu sendiri adalah produk akhir dari metabolisme protein. Karena itu, pasien dengan patologi yang parah harus benar-benar membatasi jumlah protein dalam makanan mereka..
Secara alami, ada kontraindikasi untuk mengambil laktulosa, misalnya, obstruksi usus, atau intoleransi individu.
Laktulosa digunakan pada orang dewasa dalam dosis awal 15 hingga 45 mililiter, dan jika sembelit sembuh dalam 2 hari, maka dosisnya dikurangi. Dosis pemeliharaan sekitar 2/3 dari dosis awal. Dalam kasus koma hepatik dan ensefalopati, diberikan dalam dosis tinggi, hingga 45 mililiter tiga kali sehari, dan kemudian dosis dikurangi, mencapai tinja teratur 2-3 kali sehari. Memproduksi perusahaan laktulosa Solway Pharmaceuticals, Belanda. Biaya rata-rata sebotol 200 mililiter adalah 300 rubel.
GIT Transit prebiotik
Peringkat Prebiotik: 4.8
Obat ini dapat dibeli di apotek, dan namanya sepenuhnya mencerminkan esensi prebiotik: mereka transit melalui saluran pencernaan dalam perjalanan, memberikan manfaat bagi mikroba. Ini adalah bubuk dalam sachet, 10 kantong per bungkus. Setiap sachet mengandung oligofructose, inulin, ekstrak artichoke dan teh hijau.
Prebiotik diproduksi oleh perusahaan domestik ZAO Evalar, yang mengkhususkan diri dalam berbagai aditif makanan. Biaya kemasan rata-rata adalah 182 rubel, minimum 153, dan maksimum adalah 292 rubel. untuk pengepakan. Tindakan obat ini adalah standar untuk prebiotik: merangsang kehidupan bakteri, menggeser mikroflora yang berbahaya, meningkatkan perjalanan makanan melalui usus, menghilangkan racun.
Ini bukan obat terapeutik, tetapi suplemen makanan, yang mengandung serat makanan larut, serta fruktosa. Kemudahan dari alat ini adalah Anda tidak dapat mencari ekstrak artichoke dan inulin secara terpisah, yaitu, bubuk artichoke Yerusalem, tetapi untuk menyatukan semuanya dalam sebuah tas.
Hilak Forte
Peringkat Prebiotik: 4.7
Akhirnya, satu lagi produk yang benar-benar unik harus diceritakan: tetes Hilak forte. Mengapa mereka unik? Tugas mereka adalah membangun nutrisi dan meningkatkan kolonisasi usus besar oleh bifidobacteria dan lactobacilli yang baru diperkenalkan dari probiotik. Tapi Hilak Forte tidak berlaku untuk serat makanan, dan tidak ada jenis prebiotik di atas. Ini adalah produk penting dari mikroorganisme usus sehat yang membentuk habitat kebiasaan kita untuk teman-teman kita..
Menurut klasifikasi, itu harus diperas lagi, walaupun sebenarnya larutan jernih dengan bau asam ini adalah obat yang menormalkan mikroflora usus..
Semua indikasi lain bersifat sekunder, dan terkait dengan aktivitas aktif mikroflora normal. Jadi, daftar indikasi yang diperluas untuk penggunaan obat Hilak forte tidak hanya akan sembelit. Ini adalah infeksi gastritis dan salmonella, dispepsia dan diare fungsional, dermatitis dan urtikaria, dan sebagainya..
Komposisi obat termasuk produk metabolisme Escherichia coli normal, streptococcus tinja, serta beberapa jenis lactobacilli. Mungkin mengejutkan bahwa produk limbah merangsang reproduksi mikroorganisme baru. Sulit untuk membayangkan bahwa ruangan yang penuh dengan kotoran atau sampah akan mendorong kelanjutan umat manusia. Tetapi dengan mikroorganisme, semuanya diatur secara berbeda. Produk limbah mereka, termasuk asam laktat, garam penyangga, melindungi koloni pembiakan dari potensi efek berbahaya dari mikroorganisme patogen.
Jadi, dengan bantuan Hilak Forte, kondisi "rumah kaca" diciptakan untuk mikroorganisme yang baru muncul yang belum diperbaiki di usus. Pertama-tama, Hilak Forte merangsang pertumbuhan flora acidophilic dan lactobacillus. Ini tidak berbahaya, dapat ditoleransi dengan baik oleh orang dewasa dan anak-anak, dapat diresepkan untuk wanita hamil dan menyusui, dan sekali lagi, dari semua kontraindikasi, hanya intoleransi individu yang jarang mungkin terjadi.
Ini harus digunakan baik sebelum makan atau saat makan, 3 kali sehari. Dewasa - rata-rata 50 tetes per resepsi, anak-anak - 30 tetes, dan bayi - 20 tetes. Ini diproduksi dalam bentuk tetes untuk pemberian oral, dan sebotol 100 mililiter akan menelan biaya 500 rubel. Meluncurkan perusahaan Jerman Ratiopharm.
Sebagai kesimpulan, Anda harus menghubungi tukang kebun dan tukang kebun. Peluang besar untuk mendapatkan inulin prebiotik berkualitas tinggi tersedia untuk hampir semua orang, dari Wilayah Krasnodar hingga Siberia. Ini adalah penanaman di tengah lapangan pir tanah, atau artichoke Yerusalem. Selain tanaman akar yang sangat berguna, tanaman ini juga menyenangkan dengan bunga kuning yang indah.
Jerusalem artichoke bersahaja, memiliki sistem akar yang kuat, di mana umbi-umbian yang dapat dimakan terbentuk. Umbinya kental, dan agak seperti lobak, atau batang kubis. Umbi artichoke di Yerusalem sangat berair, mereka unggul dalam nutrisi untuk banyak sayuran. Mereka tidak memiliki selera sendiri, dan karena itu dapat berhasil ditambahkan ke hampir semua salad. Itu bisa dikeringkan. Jika artichoke Yerusalem digoreng, rasanya seperti kentang goreng, hanya manis. Anda juga dapat membuat keripik dari Jerusalem artichoke, tanah kering Jerusalem artichoke dapat ditambahkan ke minuman kopi, Anda dapat membuat minuman chicory sendiri. Misalnya, inilah yang mereka lakukan di AS. Dari Jerusalem artichoke ada pengganti kopi untuk penderita diabetes.
Perhatian! Peringkat ini bersifat subjektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
