Tinjau yang terbaik menurut editor. Tentang kriteria seleksi. Materi ini bersifat subyektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Vitamin B adalah salah satu cara paling terkenal untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Mereka paling sering diresepkan oleh ahli saraf untuk sakit punggung, sakit punggung, diabetes, dan polineuropati alkohol. Tetapi obat golongan B juga dapat bermanfaat bagi orang sehat yang ingin tetap sehat..
Dalam ulasan ini, kami telah menyusun untuk Anda peringkat persiapan vitamin B terbaik.
Apa itu vitamin B dan mengapa mereka dibutuhkan
Vitamin adalah sekelompok senyawa yang sangat aktif yang mengatur semua reaksi biokimia tubuh. Semua proses dalam sel terjadi di bawah pengaruh protein khusus - enzim. Agar mereka mulai bekerja, koenzim dibutuhkan, yaitu zat yang, ketika melekat pada molekul enzim itu sendiri, membuatnya aktif. Peran ini dalam tubuh dilakukan oleh vitamin. Itu sebabnya dengan kekurangan mereka penyakit parah berkembang.
Kelompok B mencakup 7 vitamin dan 4 zat mirip vitamin. Vitamin tentu harus berasal dari luar, karena tidak disintesis oleh tubuh. Zat seperti vitamin diproduksi oleh tubuh, tetapi dalam jumlah kecil..
Vitamin B:
- B1 - tiamin. Mengatur transmisi impuls dalam sistem saraf, nada otot jantung dan otot polos saluran pencernaan, terlibat dalam transfer bahan genetik dalam pembelahan sel dan hampir semua proses metabolisme tubuh.
- B2 - riboflavin. Berpartisipasi dalam penyerapan zat besi, pembentukan sel darah merah, kerja sel saraf, sintesis hormon adrenal.
- B3 - niasin. Juga dikenal sebagai vitamin PP atau asam nikotinat. Mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi mikro, berpartisipasi dalam sistem saraf pusat, mengatur pembentukan sel darah merah.
- B5 - asam pantotenat. Ini adalah bagian dari koenzim A (CoA) - zat paling penting bagi tubuh, yang terlibat dalam semua reaksi yang menghasilkan energi. Ini merangsang sintesis glukokortikoid oleh kelenjar adrenal, karena itu dapat dianggap sebagai anti-inflamasi. Berpartisipasi dalam respons imun dan produksi neurotransmitter.
- B6 - piridoksin. Mengatur fungsi penyerapan protein, kekebalan, dan sistem saraf. Berpartisipasi dalam sintesis hemoglobin dan sel darah merah.
- B9 - asam folat. Mengatur pembentukan darah dan pengembangan sistem saraf. Hal ini sangat penting selama periode perencanaan kehamilan, karena dengan kekurangan cacat otak dan sumsum tulang belakang pada janin terjadi. Di sisi lain, dengan kelebihannya, aktivitas sel-sel pembunuh kekebalan tubuh menurun.
- B12 - cobalamin (faktor Kastil eksternal). Penting untuk pembentukan darah normal dan aktivitas sistem saraf.
Zat seperti vitamin:
- B4 - kolin. Termasuk dalam selubung mielin dari serabut saraf. Sumber untuk sintesis mediator utama sistem saraf pusat - asetilkolin. Berpartisipasi dalam pengaturan aktivitas insulin, memiliki sifat hepatoprotektif dan lipotropik (melindungi hati dari degenerasi lemak).
- B7 - biotin. Juga dikenal sebagai vitamin H atau koenzim R. Mengatur keseimbangan protein dan lemak. Sumber belerang untuk sintesis protein yang diperlukan untuk kulit, rambut, kuku, tulang.
- B8 - inositol. Mempromosikan penurunan berat badan, terlibat dalam regulasi metabolisme kolesterol. memperlambat perkembangan aterosklerosis.
- B10 - asam para-aminobenzoic (bakteri vitamin H1). Antioksidan kuat yang terlibat dalam fungsi kelenjar tiroid dan pembentukan darah..
Seperti yang Anda lihat, sebagian besar vitamin B entah bagaimana terlibat dalam menjaga fungsi normal sistem saraf, hematopoiesis, dan reaksi kekebalan tubuh. Itulah sebabnya area utama aplikasi mereka adalah neurologi.
Pengobatan berbagai jenis neuritis, neuralgia, sindrom asthenic (kelemahan umum) adalah indikasi utama untuk meresepkan obat Grup B. Mereka juga direkomendasikan untuk gangguan tidur (baik insomnia dan kantuk di siang hari), keadaan psiko-emosional yang tidak stabil (namun, mudah marah dan menangis dapat menjadi manifestasi). sindrom asenik). Untuk tujuan pencegahan, mereka diambil untuk mempertahankan aktivitas tingkat tinggi, baik fisik dan mental, di bawah tekanan, dan untuk mengimbangi diet yang tidak seimbang..
Banyak atau sedikit?
Siapa pun yang setidaknya pernah membeli vitamin di situs internet asing memperhatikan dosis sangat tinggi - kadang-kadang seratus kali lebih tinggi daripada dosis harian yang disarankan ditunjukkan dalam instruksi yang sama. Pada saat yang sama, semua orang mendengar tentang bahaya hipervitaminosis. Tentu saja, kita dapat berasumsi bahwa produsen memutuskan untuk meracuni pelanggan mereka secara besar-besaran. Tapi selain dari teori konspirasi, situasinya sangat menarik..
Norma konsumsi tersebut yang biasanya ditunjukkan dalam tabel disebut sebagai suplemen makanan yang direkomendasikan (RDA atau Recommended Dietary Allowance). Mereka dikembangkan kembali di pertengahan abad terakhir dan sejak itu telah mengembara dari kepemimpinan ke kepemimpinan tanpa perubahan. Standar-standar ini menentukan jumlah vitamin dalam makanan, yang membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh kekurangannya..
Kami menarik perhatian pembaca - standar RDA, yang dikutip dalam semua manual medis, termasuk yang domestik, dirancang tidak untuk mempertahankan tingkat kesehatan yang optimal, tetapi untuk mencegah penyakit. Penyakit yang sama, seperti penyakit kudis atau beri-beri, yang dipelajari manusia modern dari buku pelajaran biologi untuk sekolah menengah, dan bukan dari kenyataan.
Tetapi jika Anda tidak mempertimbangkan norma hanya karena tidak adanya penyakit (dan, menurut para ahli WHO, kesehatan adalah keadaan fisik, mental dan sosial yang lengkap), maka jumlah vitamin yang ditunjukkan jelas tidak cukup untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang optimal. Dan survei yang dilakukan, ketika sampel acak orang mempelajari kandungan vitamin dalam tubuh, menunjukkan bahwa setidaknya 60% dari populasi memiliki kekurangan, dan sekitar sepertiga memiliki hipovitaminosis kompleks. Ternyata norma untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, dan norma yang optimal untuk kesehatan berbeda.
Selain itu, selama setengah abad terakhir, nutrisi orang telah berubah. Makanan olahan, makanan olahan, makanan enak, makanan cepat saji mulai mendominasi sebagian besar penduduk. Berbicara tentang kandungan vitamin dalam makanan seperti itu tidak ada artinya - yang berarti mereka harus diisi ulang dari sumber lain dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada dengan diet seimbang.
Itulah mengapa konsep ONA (tunjangan nutrisi optimal) muncul - konsumsi nutrisi yang optimal. Ini adalah dosis vitamin harian yang direkomendasikan, dipilih untuk mencapai kesehatan optimal. Mereka memperhitungkan stereotip nutrisi modern. Adalah pada mereka bahwa sebagian besar produsen suplemen makanan berorientasi. Tetapi dosis yang disarankan jauh lebih tinggi dari rekomendasi biasanya.
Tabel Kebutuhan Grup Vitamin B
| Vitamin | Norma standar | ONA |
| B1 | 1,5 mg | 10-100 mg |
| B2 | 1,8 mg | 10-100 mg |
| B3 (alias PP) | 20 mg | 20-35 mg |
| B5 | 5 mg | 400 mg |
| B6 | 2 mg | 10-100 |
| B9 | 400 mcg | 800 mcg |
| B12 | 3 mcg | 12-100 mcg |
Berdasarkan pada norma apa untuk memilih kompleks kelompok B, setiap pembaca bebas untuk memutuskan secara mandiri. Overdosis vitamin yang larut dalam air, yang dimiliki oleh kelompok ini, tidak mungkin terjadi ketika mengambil pil - tubuh dapat mengatur penyerapannya dalam usus itu sendiri dan dengan demikian tidak akan mengambil.
Tetapi mereka yang memutuskan untuk memilih obat dengan dosis lebih tinggi harus beralih ke layanan toko online asing. Di Rusia, tidak mungkin untuk mendaftarkan suplemen makanan dengan kandungan zat aktif lebih besar dari tingkat konsumsi yang diizinkan yang ditentukan dalam dokumen peraturan khusus. Dan tingkat ini berkali-kali lebih rendah dari yang direkomendasikan sebagai dosis optimal, belum lagi dosis maksimum yang diizinkan oleh WHO. Misalnya, untuk vitamin B1, asupan tertinggi yang diizinkan menurut standar Rusia adalah 5 mg, dan menurut data WHO, batas atas tidak ada, karena dikeluarkan dengan sangat cepat oleh ginjal, oleh karena itu tidak memiliki efek toksik.
Pembatasan ini tidak mempengaruhi obat-obatan, karena dosis terapeutik vitamin bisa lebih tinggi daripada yang profilaksis, tetapi pada kenyataannya tidak ada begitu banyak obat yang serupa dalam hal kandungan vitamin dengan standar ONA.
Itu sebabnya, menyusun peringkat vitamin B terbaik, kami membaginya menjadi dua bagian: tersedia di apotek offline dan tersedia secara online.
Ngomong-ngomong, secara paradoks, vitamin kompleks dengan kandungan zat aktif yang berorientasi pada norma ONA dapat ditemukan di toko nutrisi olahraga offline.
Peringkat vitamin B terbaik
| Nominasi | tempat | nama produk | harga |
| Vitamin B terbaik tersedia di apotek biasa | 1 | Kompleks Multi-B Vitamir untuk sistem saraf, rambut, dan kuku | 159 ₽ |
| 2 | Pentovit | 112 ₽ | |
| 3 | Kombilipen | 470 ₽ | |
| 4 | Salus Vitamin B Complex | 1 440 ₽ | |
| Vitamin B Terbaik Tersedia Secara Online | 1 | Sekarang Makanan, B-50 | 890 ₽ |
| 2 | Kompleks B Terbaik Dokter, Aktif Aktif Sepenuhnya dengan Quatrefolic | 634 ₽ | |
| 3 | Solgar, B-Kompleks dengan Formula Stress Vitamin C, 250 Tablet | 3 221 ₽ |
Vitamin B terbaik tersedia di apotek biasa
Di bagian peringkat ini, kami telah memilih dana yang dapat Anda beli di apotek offline biasa. Keuntungan mereka adalah keterjangkauan, harga yang relatif rendah dan cuti tanpa resep. Dari kekurangannya, harus dicatat - kami hanya menemukan satu kompleks yang mengandung seluruh kelompok vitamin B.
Kompleks Multi-B Vitamir untuk sistem saraf, rambut, dan kuku
Peringkat: 4.9
Suplemen makanan ini diposisikan sebagai kompleks yang mengandung 11 vitamin kelompok B. Faktanya, suplemen ini mengandung 7 vitamin kelompok B dan 4 zat seperti vitamin: kolin (B4), biotin (B7), inositol (B8), asam para-aminobenzoat (B8). Namun, jika kita berbicara tentang grup B sebagai kompleks, pabrikan hampir tidak menyimpang dari kebenaran.
Paket berisi 30 tablet, yang cukup untuk sebulan dengan asupan yang disarankan 1 tablet per hari. Dan mengingat obat itu diproduksi di dalam negeri, biaya masuknya sangat manusiawi.
Karena produk terdaftar sebagai suplemen makanan, satu-satunya indikasi untuk penggunaannya adalah sebagai sumber tambahan vitamin dalam makanan. Di antara kontraindikasi adalah kehamilan, menyusui, intoleransi individu.
Keuntungan
- berisi seluruh kompleks grup B,
- tidak mahal.
Kekurangan
- tidak.
Pentovit
Peringkat: 4.8
Berisi B1, B3, B6, B9, B12. Tersedia dalam kemasan 50 tablet. Direkomendasikan untuk kondisi asthenic (terlalu banyak bekerja, kelemahan dalam pemulihan dari penyakit serius, dll.), Neuralgia.
Dari kekurangan tersebut, daftar kontraindikasi yang relatif panjang (untuk vitamin) harus dicatat. Pabrikan tidak merekomendasikan obat ini kepada wanita hamil. Memang, dosis nikotinamid yang sangat tinggi memiliki efek embriotoksik. Dalam tablet pentovit, 20 mg, artinya, jumlahnya tidak melebihi norma harian sesuai dengan rekomendasi paling konservatif - jika Anda membatasi diri pada satu tablet. Tetapi rejimen dosis yang disarankan adalah 2 hingga 3 tablet 3 kali sehari, yang sebenarnya mungkin terlalu banyak selama kehamilan.
Pentovit tidak diindikasikan untuk anak di bawah 18 tahun, untuk orang dengan pankreatitis kronis dan batu empedu.
Keuntungan
- kompleks kelompok B yang hampir lengkap,
- harga murah.
Kekurangan
- banyak kontraindikasi.
Kombilipen
Peringkat: 4.7
Obat ini hanya mengandung tiga vitamin - B1, B6 dan B12. Tapi ini adalah analog lengkap Milgamma, yang terkenal dan sangat dicintai oleh para ahli saraf. Faktanya adalah bahwa kombinasi vitamin itu sendiri memiliki sifat analgesik, yang memungkinkan untuk mengurangi dosis anti-inflamasi dan mengurangi efek berbahaya pada tubuh. Selain itu, mereka berkontribusi pada pemulihan jaringan saraf dan serat myelin pelindung..
Keunikan combilipene adalah bentuk khusus B1 - benfotiamine yang larut dalam lemak. Ini meningkatkan bioavailabilitasnya beberapa kali. Dosis semua vitamin cukup tinggi - 100 mg benfotiamin dan piridoksin, namun, cyanocobalamin hanya 2 mg. Anda perlu minum obat untuk 1-3 tablet per hari, tergantung bagaimana perasaan Anda.
Kontraindikasi pada anak dengan gagal jantung berat.
Keuntungan
- harga rendah dibandingkan dengan analog,
- vitamin dosis tinggi.
Kekurangan
- resep.
Salus Vitamin B Complex
Peringkat: 4.6
Berisi B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Artinya, hampir semua vitamin B, terkecuali asam folat, dan satu zat mirip vitamin.
Paket berisi 60 kapsul, yang cukup untuk 2 bulan penggunaan. Sarana produksi perusahaan Jerman, yang memposisikan dirinya sebagai produsen obat-obatan naturopati - yang berasal dari bahan-bahan alami, herbal, sayuran dan buah-buahan. Mungkin ini menjelaskan biaya pengemasan yang agak tinggi untuk kompleks yang demikian.
Keuntungan
- berbagai vitamin B,
- asal alami.
Kekurangan
- harga.
Vitamin B Terbaik Tersedia Secara Online
Dana ini harus dipesan di Internet. Mereka cocok untuk mereka yang lebih suka mengambil vitamin dosis tinggi dalam kursus, berdasarkan teori persyaratan mikronutrien yang optimal. Mereka juga dapat direkomendasikan kepada para atlet, karena aktivitas fisik secara teratur pasti memerlukan peningkatan kebutuhan vitamin (seperti, kebetulan, dalam nutrisi lain). Banyak obat B yang disebutkan dalam bagian peringkat ini cocok untuk vegan. Ini penting karena vitamin B12 hanya dapat diperoleh dari produk-produk yang berasal dari hewan dan orang-orang yang mengikuti diet vegan harus secara sengaja mengisi kekurangannya..
Sekarang Makanan, B-50
Peringkat: 4.9
Berisi senyawa B dan vitamin-seperti penuh kompleks dari kelompok ini. Namanya karena sebagian besar vitamin (kecuali B9) memiliki dosis 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) atau 50 μg (B12).
Minum 1 kapsul setiap hari dengan makanan.
Tersedia dalam kapsul, cocok untuk vegan.
Keuntungan
- jumlah vitamin yang cukup tinggi, tetapi tidak berlebihan;
- mengandung B kompleks penuh.
- cocok untuk vegan.
Kekurangan
- perlu memesan secara online dan menunggu pengiriman.
Kompleks B Terbaik Dokter, Aktif Aktif Sepenuhnya dengan Quatrefolic
Peringkat: 4.8
Berisi B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 dan Biotin.
Keunikan alat ini adalah bentuk non-standar vitamin B9: Quatrefolic. Ini adalah garam asam glukosamin 5-metiltetrahidrofolat, ditandai dengan meningkatnya ketersediaan hayati. Penting bagi orang yang memiliki mutasi yang mengganggu metabolisme normal asam folat (analisis mutasi pada gen siklus folat dapat dilewatkan di sebagian besar laboratorium komersial). Paling sering, mutasi seperti itu ditemukan ketika memeriksa wanita dengan keguguran kebiasaan: kekurangan asam folat dalam tubuh yang disebabkan oleh berkurangnya penyerapan mengarah pada pengembangan cacat pada tabung saraf, jantung, dan saluran genitourinari; melewatkan kehamilan atau pelepasan prematur plasenta. Selain itu, mutasi seperti itu meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu..
Tidak ada gunanya bagi orang dengan patologi seperti itu untuk mengambil persiapan asam folat konvensional - mereka membutuhkan dana dengan bioavailabilitas yang meningkat.
Obat ini tersedia dalam kapsul selulosa yang cocok untuk vegetarian.
Ambil 1 kapsul per hari.
Keuntungan
- bentuk asam folat khusus yang mudah dicerna,
- cocok untuk vegan.
Kekurangan
- pesan online saja.
Solgar B-Complex dengan Formula Stress Vitamin C, 250 Tablet
Peringkat: 4.8
Selain vitamin B kompleks lengkap, mengandung asam askorbat dan campuran ekstrak tumbuhan alami dengan antioksidan dan sifat kardioprotektif. Berkontribusi pada normalisasi sistem saraf dan kekebalan tubuh.
Pabrikan merekomendasikan minum 2 tablet per hari, sehingga biaya perawatannya relatif mahal.
Keuntungan
- campuran ekstrak tanaman ditambahkan untuk mempotensiasi aksi utama.
Kekurangan
- 2 tablet per hari.
Perhatian! Peringkat ini bersifat subjektif, bukan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan untuk pembelian. Sebelum membeli, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
