Isi
- 1 Apa yang diuntungkan??
- 1.1. Cara mendapatkan membantu meningkatkan massa otot?
- 1.2 Rekomendasi untuk digunakan
- 2 Pencapai terbaik 2020
- 2.1 DYMATIZE NUTRISI SUPER MASS GAINER
- 2.2 REVOLUSI JUICE OTOT 2600
- 2.3 KEUNTUNGAN NYATA UNIVERSAL
- 2.4 UP MASSAL ANDA
- 2.5 WEIDER MEGA MASS 4000
- 2,6 OPTIMUM NUTRISI SERIUS MASS 6LB
- 2.7 BSN TRUE-MASS
- 2.8 REVOLUSI EFEK SAN MASS
- 2.9 SERI KINERJA TECH MASSA
Apa yang diuntungkan??
Anda berayun keras di gym, melakukan latihan yang tepat, menambah massa, tetapi cermin tidak terburu-buru untuk menunjukkan kepada Anda bentuk bulat yang diinginkan. Anda melakukan lebih banyak usaha, berolahraga sampai Anda kehilangan detak jantung, bahkan mencoba makan lebih banyak - dan hasilnya per jam adalah satu sendok teh. Dan itu tidak akan terlalu menyinggung, tetapi seorang teman yang berlatih sesuai dengan program yang sama seperti Anda dapat melihat perubahan radikal dalam setengah tahun.
Ada apa? Jangan terburu-buru menyalahkan diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri karena tidak berusaha keras. Tubuh Anda mungkin memiliki metabolisme yang dipercepat atau pembentukan otot yang buruk. Tingkat metabolisme adalah sifat individu seseorang bersama dengan warna mata atau jenis kulit. Untuk gambaran lengkap dari proses metabolisme Anda, Anda dapat mendaftar dengan ahli endokrin, tetapi untuk sekarang Anda dapat membuat vonis: tubuh Anda dengan cepat membakar energi dan hampir tidak menumpuk massa otot.
Solusinya ada di permukaan: mulailah mengonsumsi lebih banyak protein dan makanan karbohidrat. Protein adalah bahan bangunan untuk otot, dan karbohidrat adalah energi yang dibutuhkan seorang atlet untuk latihan intensif. Namun, apakah setiap orang memiliki kesempatan untuk makan sereal, sup daging kaya, soba dengan dada ayam 4-5 kali sehari? Apakah setiap orang memiliki kesempatan untuk makan hingga 4 kali sehari? Tentu saja tidak.
Komposisi khusus untuk atlet - yang memperoleh - datang untuk menyelamatkan. Ini adalah campuran bubuk yang bisa dilarutkan dalam air / susu / kefir dan diambil sebagai sumber nutrisi tambahan. Gainers terdiri dari protein (kedelai, susu, kacang polong) dan karbohidrat ("cepat" dan "lambat"). Jangan bingung antara penambah berat badan dengan protein shake biasa: yang terakhir tidak mengandung (atau mengandung dalam jumlah yang sangat kecil) karbohidrat, sedangkan dalam penambah berat badan mereka hadir dalam persentase besar.
Bagaimana penambah berat badan membantu menambah massa otot?
Protein, yang merupakan bagian dari gainer, adalah bahan bangunan untuk otot. Dan karbohidrat memberi energi pada tubuh dan mencegah tubuh mengambil energi dari otot yang ada. Dengan demikian, dengan latihan intensif di antara atlet yang mengambil penambah berat badan, massa otot tumbuh dengan cepat dan cepat. Perhatian: penggunaan gainer tanpa pelatihan intensif sangat tidak diinginkan: itu mengarah pada obesitas dangkal tubuh. Ini adalah perbedaan lain antara penambah berat badan dan protein shake, yang bisa diambil untuk menurunkan berat badan..
Bagian yang disarankan dari pemenang terdiri dari 350 hingga 1000 Kkal. Oleh karena itu, mereka diterima oleh para atlet yang tidak mengalami masalah dengan penambahan berat badan, tetapi yang perlu dengan cepat mendapatkan kondisi sebelum kompetisi. Pegulat yang ingin pindah ke kategori berat yang lebih tinggi juga menerima. Namun, keuntungan selalu merupakan tindakan sementara. Setelah berat yang diinginkan tercapai, Anda perlu beralih ke protein shake biasa untuk menjaga berat badan bertambah.
Rekomendasi untuk digunakan
Sebagian bubuk 60-100 g, diencerkan dengan cairan, diminum satu jam sebelum pelatihan, atau setengah jam setelahnya - untuk memulihkan. Jika intensitas latihan menurun atau atlet dipaksa untuk berhenti berlatih sebentar, Anda tidak perlu mengambil penambah berat badan, karena tubuh tidak akan tumbuh atau bahkan mempertahankan massa otot tanpa stres..
Baca lebih lanjut tentang aturan untuk menerima penerima:
Keuntungan yang diperoleh:
- nutrisi tambahan untuk atlet yang tidak memiliki kesempatan untuk makan penuh sering;
- satu set cepat massa otot untuk binaragawan dan powerlifter;
- format rilis yang mudah - cukup encerkan bubuk dengan air / susu / kefir dalam shaker;
- pemulihan kekuatan tubuh dengan cepat setelah latihan keras;
- nyaman untuk dibawa bersama Anda di jalan atau ke gym.
Jadi, Anda dengan tegas memutuskan untuk secara intensif membangun otot dan memasukkan gainer ke dalam makanan Anda. Bagaimana memilih yang cocok untuk Anda? Pemeringkatan penerima laba terbaik dan paling dicari 2020 akan membantu Anda dalam hal ini..
Pencapai terbaik 2020
| Judul | Rasio protein terhadap karbohidrat | Harga rata-rata, gosok. |
|---|---|---|
| DYMATIZE GIZI SUPER MASS GAINER | 5 kali lebih banyak karbohidrat daripada protein | 3190 |
| REVOLUSI JUICE OTOT 2600 | Protein 25%, karbohidrat, dll. - 75% | 2700 |
| KEUNTUNGAN NYATA UNIVERSAL | Protein 40%, karbohidrat, dll. - 60% | 3650 |
| UP MASSAL ANDA | Protein 70%, karbohidrat, dll. - 30% | 1430 |
| WEIDER MEGA MASS 4000 | 3 kali lebih banyak karbohidrat daripada protein | 3000 |
| OPTIMUM NUTRISI SERIUS MASS 6LB | Protein 30%, karbohidrat, dll. - 70% | 2700 |
| BSN TRUE-MASS | Protein dan karbohidrat - sama | 3600 |
| REVOLUSI EFEK SAN SAN | Protein 40%, karbohidrat, dll. - 60% | 2900 |
| SERI KINERJA TECH MASSA | Protein 80%, karbohidrat, dll. - 20% | 3900 |
DYMATIZE GIZI SUPER MASS GAINER
Komposisi pemenang ini mengandung sejumlah besar karbohidrat, dan dalam rasio persentase ada 5 kali lebih banyak daripada protein yang terkandung. Jadi produk ini lebih cocok untuk mengembalikan keseimbangan energi tubuh setelah latihan intensif. Perusahaan manufaktur memutuskan untuk fokus pada meminimalkan biaya campuran (dalam batas wajar), namun, masih mengandung beberapa vitamin, mineral, dan kreatin. Ini hanya temuan untuk ectomorph yang ramping, di mana metabolisme membakar kalori dengan kecepatan suara. Per melayani 1280 Kkal.
Harga rata-rata: 3190 rubel untuk 2722gr.
DYMATIZE NUTRISI SUPER MASS GAINER Keuntungan:- penindasan katabolisme yang efektif, peningkatan anabolisme yang kuat;
- nilai energi sangat tinggi;
- kompleks mineral, vitamin, kreatin;
- harga sepenuhnya konsisten dengan kualitas barang yang tinggi.
- kandungan proteinnya sangat rendah. Tidak cocok untuk mereka yang perlu membangun otot dengan tepat - lebih untuk mengembalikan tingkat energi yang diperlukan tubuh.
Gambaran umum obat dari seorang profesional - dalam video:
REVOLUSI JUICE OTOT 2600
Merek nutrisi sering dipilih oleh atlet profesional. Ini mengandung beberapa jenis protein (kandungan totalnya adalah 25%), sejumlah besar asam amino, sisanya adalah karbohidrat kompleks, asam lemak tak jenuh ganda, kalsium, zat besi, glutamin dan enzim. Dalam satu porsi (4 sendok) 1020 Kkal, yang gemuk - hanya 80 Kkal. Campuran diserap dengan sangat baik oleh tubuh dan memberikan hasil yang nyata..
Harga rata-rata: 2700 rubel untuk sekaleng 2120g.
REVOLUSI JUICE OTOT 2600 Plus:- komposisi yang sangat baik, kandungan zat yang membantu menyerap protein dan karbohidrat;
- kandungan protein tinggi;
- harga sangat terjangkau;
- ada paket 5040g;
- penguatan tubuh.
- sulit untuk memilih porsi yang tepat agar tidak mendapatkan kelebihan lemak.
Ulasan obat - dalam video:
KEUNTUNGAN NYATA UNIVERSAL
Campuran ini secara aktif menekan proses katabolik dalam tubuh, meningkatkan - sebaliknya - anabolik. Kasein, sejumlah elemen jejak dan inulin memperlambat metabolisme. Kandungan tinggi berbagai karbohidrat memenuhi tubuh dengan energi, dan kompleks dari beberapa protein yang berbeda dan banyak asam amino berkontribusi pada pertumbuhan otot yang efisien dan cepat selama latihan intensif. Ada pilihan dengan aditif makanan yang berbeda, yang membuat campuran ini juga enak. Dalam satu porsi - 605 Kkal.
Harga rata-rata: 3650 rubel untuk 3100gr.
KEUNTUNGAN NYATA UNIVERSAL Keuntungan:- penindasan buatan katabolisme dan peningkatan anabolisme;
- sebagai bagian dari berbagai protein asal dan banyak asam amino;
- harga sangat terjangkau;
- adanya selera yang berbeda;
- ada paket 4800 gr.
- karbohidrat sebenarnya adalah satu - dan ini adalah gula biasa. Dengan penurunan intensitas pelatihan dalam tubuh, simpanan lemak segera disimpan;
- jika binaragawan dibatasi hanya untuk beban daya, pengendapan lemak tidak bisa dihindari - Anda harus memasukkan beban kardio, yang tidak semua “melempar” seperti.
UP MASSAL ANDA
Campuran tersebut mengandung protein dalam jumlah tinggi untuk pertumbuhan otot dan karbohidrat lambat, yang tidak membentuk lemak, tetapi memberi atlet banyak energi. Ciri khas dari gainer ini adalah masuknya sejumlah besar vitamin dan mineral ke dalam komposisi, mis. campuran, antara lain, juga merupakan vitamin kompleks yang seimbang. Gainer meningkatkan anabolisme dan umumnya cocok untuk ectomorph dan endomorph - satu-satunya perbedaan adalah mereka membutuhkan jumlah bubuk yang berbeda untuk menerima. Dalam satu porsi 520 Kcal.
Harga rata-rata: 1430 rubel untuk 908g.
UP MASSA ANDA Keuntungan:- Karbohidrat lambat (panjang) tidak berkontribusi pada penumpukan lemak;
- asam amino dan kasein akan dengan cepat mengembalikan jaringan otot setelah latihan;
- cocok untuk orang dengan segala jenis angka dan tingkat metabolisme;
- vitamin dan mineral kompleks;
- ada paket 908gr, 2270gr dan 4540gr.
- hanya protein kedelai, bukan yang terbaik;
- beberapa rasanya manis.
Detail tentang obat - dalam video:
WEIDER MEGA MASS 4000
Komposisi pemenang ini sedemikian rupa sehingga ada 3 kali lebih banyak karbohidrat di dalamnya daripada protein (hanya ada 20g per porsi). Karenanya harganya murah: karbohidrat lebih murah daripada protein. Campurannya jelas tidak sesuai dengan endorf, karena akan disimpan dengan lemak di dalamnya. Tetapi untuk ectomorphs, campuran ini sangat bermanfaat. Otot akan tumbuh perlahan tapi pasti. Secara umum, pemenang lebih ditujukan untuk memulihkan kekuatan setelah latihan. Mengandung vitamin dan mineral kompleks. Dalam satu porsi 368 kkal.
Harga rata-rata: 3000 rubel untuk 3000g.
WEIDER MEGA MASS 4000 Keuntungan:- sangat cepat mengembalikan tubuh setelah latihan yang melelahkan;
- harga yang wajar;
- ectomorph secara bertahap mendapatkan massa;
- vitamin dan mineral kompleks yang bermanfaat.
- pertambahan massa sangat lambat;
- nilai energi rendah per sajian. Konsumsi produk yang cepat.
Lebih lanjut tentang komposisi dan efek obat:
OPTIMUM NUTRISI SERIUS MASS 6LB
Sebagai bagian dari pemenang ini, ada sejumlah besar karbohidrat, bubuk memiliki nilai energi tertinggi. Dalam kombinasi dengan latihan kekuatan intensif memberikan pertumbuhan massa yang cepat. Anda dapat mengambil sebelum pelatihan sebagai stok bahan bangunan untuk otot, dan setelah - untuk mengembalikan tingkat energi normal tubuh. Besar untuk ectomorph, tetapi sama sekali tidak dapat diterima untuk endomorph, karena mengubah yang terakhir menjadi koloboks bulat. Per porsi 1250 Kkal.
Harga rata-rata: 2700 rubel untuk 1360gr.
Plus MASSA SERIUS GIZI SERI 6LB Plus- nilai energi besar;
- saturasi tubuh yang cepat dengan energi, pemulihan setelah berolahraga;
- harga yang wajar;
- vitamin dan mineral kompleks.
- dikontraindikasikan untuk endomorph, karena secara intensif menambah massa lemak ke tubuh.
BSN TRUE-MASS
Dalam gainer ini, protein dan karbohidrat seimbang sempurna, mereka terkandung kira-kira sama, yang memastikan pertumbuhan otot dengan risiko minimal mendapatkan kelebihan lemak. Sebuah protein kompleks yang berasal dari berbagai sumber, bahkan pada sore hari setelah pelatihan, secara aktif memelihara dan membangun otot, dan karbohidrat panjang praktis tidak masuk ke dalam lemak, tetapi membantu penyerapan protein yang lebih baik. Dalam satu porsi 626 Kkal.
Harga rata-rata: 3600 rubel untuk 2610gr.
BSN TRUE-MASS Keuntungan:- suatu kompleks protein dengan daya cerna yang berbeda memberikan peningkatan yang efektif dalam massa otot;
- karbohidrat lambat hampir tidak memberikan lemak dan membantu protein diserap;
- vitamin dan mineral kompleks.
- harganya lebih tinggi daripada banyak keuntungan lainnya, tetapi itu dibenarkan oleh komposisi.
Detail tentang pemenang ini:
REVOLUSI EFEK SAN SAN
Campuran mengandung kompleks beberapa protein dalam kombinasi dengan kasein (untuk pencernaan yang lebih baik) dan kompleks karbohidrat lambat dan cepat. Komposisi ini memberikan massa otot yang cepat dan memberi tubuh dosis energi yang mengejutkan. Campuran ini hanya untuk menemukan ectomorph yang tipis dan lemah, dapat digunakan dengan hati-hati oleh mesomorphs dan dikontraindikasikan dalam endomorphs, karena akan menambah lemak pada sisi terakhir. Dalam satu porsi 1105 Kkal.
Harga rata-rata: 2900 rubel untuk 2993gr.
REVOLUSI EFEK SAN MASS Keuntungan:- nilai energi besar;
- produk berkualitas sangat tinggi;
- pertumbuhan massa otot yang cepat;
- perbaikan kondisi umum tubuh.
- kontraindikasi untuk orang dengan kecenderungan kelebihan berat badan;
- tidak ada vitamin, tidak cukup mineral;
- karbohidrat biasa sebagai karbohidrat.
SERI KINERJA TECH MASSA
Ini mengandung sejumlah besar protein dan karbohidrat yang relatif sedikit (dan bahkan yang lambat) - jika digunakan dengan hati-hati, maka endomorph pun cocok. Ditambah konten creatine tertinggi dibandingkan dengan rekan. Produk ini sangat cocok untuk mereka yang ingin membangun otot dengan cepat, tetapi tidak terlalu gemuk. Selain itu, produk tersebut mengandung lemak omega-tak jenuh, yang menggantikan lemak jenuh. Dalam porsi 1.000 Kkal dengan protein 63gr.
Harga rata-rata: 3900 rubel untuk 3200gr.
SERI KINERJA MASS TECH Keuntungan:- komposisi seimbang sempurna, asam lemak omega, karbohidrat lambat - semua ini tidak memungkinkan tubuh menumpuk lemak;
- nilai energi besar per sajian;
- protein tinggi dan keratin, yang meningkatkan kekuatan atlet;
- cocok bahkan untuk endomorph, jika Anda tidak melebihi dosis yang disarankan dan berolahraga secara intensif.
- biaya yang relatif tinggi, bagaimanapun, sepenuhnya dibenarkan.
- OPTIMUM NUTRISI SERIUS MASS 6LB 34%, 112 suara 112 suara 34% 112 suara - 34% dari semua suara
- BSN TRUE-MASS 18%, 59 suara 59 suara 18% 59 suara - 18% dari semua suara
- SERI KINERJA MASS TECH 12%, 38 suara 38 suara 12% 38 suara - 12% dari semua suara
- REVOLUSI JUICE OTOT 2600 11%, 36 suara 36 suara 11% 36 suara - 11% dari semua suara
- SAN MASS EFFECT REVOLUTION 7%, 23 suara 23 suara 7% 23 suara - 7% dari semua suara
- NAIK MASSAL ANDA 7%, 22 suara 22 suara 7% 22 suara - 7% dari semua suara
- DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER 5%, 15 suara 15 suara 5% 15 suara - 5% dari semua suara
- WEIDER MEGA MASS 4000 4%, 14 suara 14 suara 4% 14 suara - 4% dari semua suara
- NUTRISI UNIVERSAL NYATA KEUNTUNGAN 3%, 10 suara 10 suara 3% 10 suara - 3% dari semua suara
Penting untuk diingat bahwa penambah berat badan tidak boleh digunakan tanpa pertimbangan jika Anda pergi ke gym beberapa kali seminggu dan melakukan serangkaian latihan standar untuk kesulitan rendah dan sedang. Ini adalah campuran untuk atlet yang memiliki setidaknya tiga latihan yang ditingkatkan per minggu untuk masing-masing setidaknya 1,5 jam, dan Anda perlu mengambil pemenang hanya pada hari-hari pelatihan. Tanpa latihan, gainer hanya akan mengembang Anda, tetapi tidak dengan mengorbankan otot, tetapi dengan mengorbankan lemak. Tetapi bahkan yang profesional dapat melakukannya tanpa penambahan berat badan jika ada kesempatan untuk makan sepenuhnya dan sering, dan massa otot tumbuh dengan baik tanpa stimulan tambahan.
Penambah berat badan dirancang untuk kasus-kasus ketika seseorang tidak memiliki kesempatan untuk menyediakan dirinya dengan nutrisi yang tepat, sementara seorang atlet aktif melakukan dalam kompetisi atau memiliki tujuan global dalam olahraga. Campuran protein-karbohidrat biasanya dikontraindikasikan untuk orang dengan kecenderungan kenyang - mereka harus mengonsumsi protein shake dengan kandungan karbohidrat dan lemak serendah mungkin.
