Stepper adalah versi yang baik dari peralatan pelatihan di rumah. Ada beberapa alasan untuk ini. Selama pelatihan, semua kelompok otot yang mungkin terlibat, terutama pinggul dan bokong. Bagus untuk pria dan wanita. Anda dapat melakukan latihan di stepper tanpa pelatihan khusus. Khusus untuk penggemar pelatihan di rumah, peringkat stepper terbaik untuk rumah pada tahun 2020 disusun.
Ada juga mini steppers. Mereka jauh lebih populer daripada yang biasa, dan jauh lebih murah. Keuntungan utama mini-steppers adalah kekompakan dan keterjangkauannya. Masing-masing memiliki fungsi yang baik..
Isi
- 1 Jenis steppers
- 1.1 Simulator putar
- 1.2 Menyeimbangkan stepper mini
- 1.3 Pelatih elips
- 1.3.1 Stepper elektromagnetik
- 1.3.2 Stepper mekanik
- 1.3.3 Stepper magnetik
- 2 Cara melakukan pelatihan
- 3 Rekomendasi Pemilihan
- 3.1 Perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih
- 4 Steppers Rumah Terbaik
- 4.1 DINAMIS HORIZON 2
- 4.2 MATRIX S1X
- 4.3 AeroFIT PST300
- 5 steppers anggaran untuk rumah
- 5.1 Torneo Twister S-211
- 5.2 Kettler Montana
- 5.3 Stingray ST-S012
- 5.4 DFC SC-S085
- 5.5 HouseFit HS-5023
- 6 Kesimpulan
Jenis steppers
Simulator putar
Ini terlihat seperti mini stepper klasik. Hanya ketika menginjak pedal perbedaan antara tipe-tipe ini akan terlihat. Stepper rotary mensimulasikan berjalan seperti ski. Satu pedal dari satu menyebar secara paralel ke arah yang berbeda. Fungsi ini meningkatkan beban di pinggul, serta pada pers di bagian bawahnya.
Keuntungan:- Harga rendah;
- Pada semua bagian tubuh, beban didistribusikan secara merata.
- Tidak dapat diandalkan, karena rentang geraknya terlalu besar.
Balancing mini stepper
Ini adalah desain yang nyaman di sandaran kaki busur, yang menonjol karena kekompakannya. Memiliki 2 pedal goyang samping. Prinsip operasi mirip dengan ayunan, di mana salah satu pedal lebih rendah dan yang lain naik. Bagus untuk melatih otot lateral dan perut. Pelatihan di dalamnya mengembangkan koordinasi gerakan. Seringkali latihan dirancang untuk menurunkan berat badan..
Keuntungan:- Pelatihan untuk perangkat ini agar efektif dapat dibandingkan dengan kelas aerobik. Karena itu, ia disebut "Rock and Roll Stepper".
- Ini bekerja dengan baik pada otot-otot bawah dan lateral.
- Banyak pelanggan percaya bahwa tingkat stres pada otot dan kaki betis sangat kecil;
- Tidak direkomendasikan untuk berurusan dengan orang-orang yang memiliki masalah dengan peralatan vestibular dan koordinasi gerakan;
- Ketika pelatihan berlangsung, unit dapat bergerak dari sisi ke sisi bahkan selama kelas di atasnya. Ini karena ketidakstabilan sandaran kaki busur;
- Harga tidak dapat diterima untuk banyak pengguna (lebih dari 50 ribu rubel).
Pelatih elips
Milik bentuk cardiosteppers. Agak seperti olahraga sepeda, treadmill, pengendara. Dianggap ada sesuatu di antara modifikasi ini. Model pelatih elips dirancang untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Ada pedal yang sangat bagus, yang menyederhanakan kelas pada pedal. Paling tidak ke depan, Anda bisa mengayuh ke belakang, karena itu tidak masalah. Berkat fitur-fitur ini, Anda dapat melatih semua otot pada saat yang sama, yaitu melakukan pelajaran yang komprehensif. Melakukan latihan pada pelatih elips agak mengingatkan pada latihan pagi..
Steppers ini membantu meningkatkan stamina. Mereka menjadi populer di kalangan wanita, karena pekerjaan pada inventaris seperti itu menggantikan kebugaran. Anda juga perlu menggunakan pelatih elips untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan sendi atau punggung..
Ada tiga jenis:
- Elektromagnetik;
- Mekanis;
- Magnetik.
Stepper elektromagnetik
Ini bekerja berkat resistensi elektromagnetik dari pedal. Ini adalah simulator klasik yang cocok untuk digunakan di rumah. Dia meniru berjalan di tangga dalam posisi frontal. Selama berolahraga, otot bekerja:
- Pers;
- Loins;
- Bokong;
- Pergelangan Kaki
- Pinggul.
Stepper mekanik
Ini adalah mesin latihan ringan yang murah untuk digunakan di rumah. Simulator semacam itu diluncurkan oleh upaya manusia. Keuntungan utama adalah tidak menggunakan listrik. Perangkat semacam itu cukup ringkas sehingga memungkinkan Anda untuk melipat struktur dengan cepat.
Stepper magnetik
Sistem pengereman magnetik tergabung dalam semua model. Fungsi ini membuat unit hening dan memberikan kehalusan yang lebih besar. Di sini Anda dapat mengatur berbagai level muatan (tergantung persiapan).
Cara melatih
Sebelum memulai latihan, Anda selalu harus mengikuti sejumlah aturan sederhana agar tidak cedera:
- Lakukan pemanasan selama 10-15 menit;
- Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonfigurasi frekuensi tinggi langkah-langkah;
- Untuk menghindari kelebihan sendi, jaga lutut Anda dalam posisi bengkok;
- Atur amplitudo optimal rotasi pedal;
- Letakkan kaki Anda di atas seluruh kaki agar tumit tidak menggantung;
- Setelah 5-10 pelajaran, tingkatkan intensitas muatan.
Pelatihan stepper memperkuat sistem kardiovaskular.
Setiap pengguna harus secara independen memilih mode pelatihan, tergantung pada pelatihan, usia, preferensi, dan tujuannya.
Selama pelajaran pertama lakukan tidak lebih dari 50 langkah per menit. Anda juga harus tetap lurus dan memonitor detak jantung Anda. Setelah menyelesaikan latihan Anda, Anda harus melakukan latihan pernapasan..
Jika Anda berolahraga di simulator setiap hari, maka Anda dapat mencapai hasil ini:
- Dapatkan sosok yang cocok;
- Buat otot yang kuat;
- Dapatkan tubuh yang lega;
- Meningkatkan daya tahan jantung dan pembuluh darah.
Rekomendasi seleksi
Sebelum memilih stepper, Anda harus membiasakan diri dengan kemajuan setiap jenis pedal. Jika pedal stroke independen, itu berarti lebih baik. Benar, harga akan memukul dompet lebih keras. Ini juga layak memperhatikan elektronik simulator. Setiap simulator dilengkapi dengan banyak fitur. Maka ada baiknya memutuskan parameter mana yang cocok untuk orang tertentu..
Jika papan hanya menggunakan simulator untuk pelatihan kardio, maka Anda tidak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk pembelian simulator dengan fitur tambahan. Dan simulator itu sendiri akan lebih kompak tanpa perangkat ini.
Jika Anda ingin bekerja dengan tangan Anda, tetapi tidak ada cukup ruang di rumah, maka Anda dapat membeli simulator dengan ekspander. Perlu juga memperhatikan jumlah program pelatihan, semakin banyak dari mereka, semakin mahal biayanya.
Selain itu, tanyakan berapa berat perangkat yang telah dihitung, karena sebagian besar dibatasi hingga 80 kg.
Perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih
Sekarang jumlah perusahaan yang terlibat dalam produksi peralatan olahraga tidak dapat dihitung. Beberapa menghasilkan stepper profesional, sementara yang lain menghasilkan untuk digunakan di rumah. Merek-merek paling populer adalah:
- DFC
- Ikan pari;
- Proteus;
- HouseFi
- Patung tubuh.
Ketika memilih sebuah perusahaan, penting untuk memperhatikan untuk membangun kualitas. Fungsionalitas juga memainkan peran kunci. Tetapi harga, desain dan dimensi dipilih berdasarkan preferensi pribadi. Anda selalu perlu meminta semua dokumentasi dari penjual dan memeriksanya agar mereka tidak "menyelipkan" yang palsu.
Steppers terbaik untuk rumah
Model-model ini cocok untuk mereka yang kurang memperhatikan biaya peralatan olahraga..
DINAMIS HORIZON 2
Pilihan ini cocok untuk penggemar olahraga di rumah, dan itu relatif murah. Jenis mekanis. Itu diproduksi tanpa motor, jadi Anda tidak perlu khawatir jika listrik tiba-tiba hilang. Efektivitas pelatihan cukup tinggi. Konstruksi terbuat dari bahan yang tahan lama. Keajaiban teknologi semacam itu menelan biaya 40 ribu rubel.
- Pedal independen;
- 12 tingkat muatan;
- Berat pelanggan maksimum 130 kg;
- Ia bekerja tanpa listrik;
- Menampilkan jumlah langkah, konsumsi kalori, detak jantung, durasi pelatihan.
- Harga relatif tinggi;
- Tidak ada program pelatihan;
- Tidak ada kemampuan untuk melipat;
- Penyesuaian beban manual.
MATRIX S1X
Model ini memiliki karakteristik yang sangat baik. Simulator dapat digunakan di rumah dan di gimnasium. Ada banyak program pelatihan built-in, serta 4 layar LED. Bahkan ada penerima kardio yang menghitung jumlah detak jantung. Harganya sebanyak 238 ribu rubel. Berlaku untuk model elektromagnetik.
- 20 tingkat muatan;
- Denyut nadi diukur dengan sensor sentuh;
- Stroke pedal independen
- Anda bisa mendapatkan seseorang dengan berat hingga 180 kg;
- 13 program latihan.
- Harga sangat tinggi.
AeroFIT PST300
Karena kelancaran pedal, simulator ini telah mendapatkan popularitas. Ini bekerja secara diam-diam dan menarik perhatian dengan tampilan dot LED-nya. Ia memiliki catu daya otonom. Harganya 173 ribu rubel. Ketik elektromagnetik.
- Menahan manusia hingga 160 kg;
- Dilengkapi dengan monitor es;
- Menunjukkan konsumsi kalori, detak jantung, durasi kelas.
- 20 tingkat pelatihan;
- 6 program bawaan: untuk pelatihan pantat, beban paha, denyut nadi, pembakaran lemak (pelatihan penurunan berat badan), pelatihan kerangka, mode manual.
- Sayang.
Steppers anggaran untuk rumah
Setiap orang yang bermain olahraga ingin membeli simulator dengan harga terjangkau. Untuk membeli stepper yang murah dan benar-benar puas, Anda perlu memperhatikan sejumlah karakteristik. Model anggaran yang bahkan orang tua dapat beli akan disajikan di sini..
Torneo Twister S-211
Model seperti itu murah, sekitar 5.000 rubel. Mengacu pada jenis mini-steppers. Sistem beban mekanis dipasang. Berat pengguna maksimum - 120 kg.
- Mudah dilipat;
- Multifungsi;
- Menampilkan jumlah langkah dan konsumsi kalori;
- Selain itu, ekspander yang diinstal;
- Baterai terpasang;
- Harga bisa diterima.
- Tidak ada program pelatihan.
Kettler montana
Stepper kompak sederhana. Dalam bentuknya yang biasa, ini adalah simulator klasik. Dilengkapi dengan sistem hidrolik beban. Harganya 32 ribu rubel. Menahan seseorang tidak lebih dari 110 kg. Di perangkat Anda dapat melakukan pelatihan yang ditargetkan.
- Fungsionalitas yang baik;
- Stroke pedal independen
- Sinyal peringatan dipicu jika seseorang berlebihan muatannya;
- Perakitan kualitas.
- Biaya tinggi;
- Jangan membongkar pegangan.
Stingray ST-S012
Mengacu pada rotary steppers. Dudukan berputar kiri / kanan selama pelatihan. Melatih otot:
- Presa;
- Otot betis;
- Bokong
- Pinggul
- Kembali.
Baterai dioperasikan. Keajaiban teknologi ini hanya berharga 6.000 rubel. Pedal dilapisi dengan bahan non-slip. Dapat bertahan seseorang hanya sampai 100 kg.
- Murah;
- Mudah digunakan;
- Melatih semua jenis otot;
- Ringan;
- Kompak.
- Tidak ada penyesuaian beban;
- Dirancang untuk orang dengan berat badan rendah;
- Tidak bertambah.
DFC SC-S085
Harganya sekitar 3 ribu.
Karakteristik
- Dua silinder hidrolik;
- Jalan yang saling tergantung dari pedal;
- Dilengkapi dengan komputer;
- 8 level resistance.
- Biaya rendah;
- Kompak
- Tekanan pada sendi dan tulang berkurang;
- Pelatihan meningkatkan nada;
- Ringan;
- Kompak
- Muatan dapat disesuaikan.
- Tidak bertambah.
HouseFit HS-5023
Mengacu pada model penyeimbangan. Ini adalah platform rendah dengan pedal yang nyaman. Anda dapat berlatih di rumah dan di kantor. Kehadiran tikar memberikan stabilitas struktural yang baik. Stepper memberi beban yang baik. Harganya 18 ribu.
- Murah
- Kompak
- Ringan;
- Multifungsi.
- Berat pengguna hingga 100 kg saja.
- DFC SC-S085 38%, 8 suara 8 suara 38% 8 suara - 38% dari semua suara
- Torneo Twister S-211 29%, 6 suara 6 suara 29% 6 suara - 29% dari semua suara
- Kettler Montana 14%, 3 suara 3 suara 14% 3 suara - 14% dari semua suara
- Stingray ST-S012 14%, 3 suara 3 suara 14% 3 suara - 14% dari semua suara
- HouseFit HS-5023 5%, 1 suara 1 suara 5% 1 suara - 5% dari semua suara
- HORIZON DYNAMIC 2 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
- MATRIX S1X 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
- AeroFIT PST300 0%, 0 suara 0 suara 0 suara - 0% dari semua suara
Kesimpulan
Simulator adalah hal yang perlu di rumah. Stepper yang ringkas atau lebih fungsional mampu memberikan kemampuan untuk berolahraga tanpa meninggalkan rumah. Pilihannya tergantung pada tujuan kelas. Artikel tersebut mengutip kriteria untuk pilihan yang tepat, dan juga menyusun peringkat stepper terbaik untuk rumah pada tahun 2020.
