Isotonik adalah minuman olahraga. Di bawah beban berat, mereka diperlukan bagi tubuh untuk menebus kerugian, karena bersama dengan itu seseorang kehilangan sejumlah besar garam.
Beberapa pengunjung ke pusat kebugaran tahu tentang manfaat isotonik, dan banyak yang bahkan tidak menyadari keberadaan mereka. Paling sering mereka digunakan oleh pelari maraton dan pengendara sepeda. Namun, di bawah beban tinggi, mereka akan berguna bagi penggemar olahraga lainnya. Di bawah ini adalah informasi tentang jenis minuman olahraga dan manfaatnya..
Isi
- 1 Jenis minuman olahraga
- 2 Untuk apa minuman olahraga?
- 3 Peringkat isotonik terbaik untuk tahun 2020
- 3.1 Minuman isotonik karbohidrat
- 3.1.1 SIS Pergi Energi Isotonik
- 3.1.2 SIS Go Energy
- 3.1.3 SIS Go Energy + Kafein
- 3.2 Minuman isotonik karbohidrat yang mengandung elektrolit
- 3.2.1 SIS Beta Fuel
- 3.2.2 SIS Go Energy + Elektrolit
- 3.2.3 SIS Pergi Elektrolit
- 3.2.4 Maxler Max Motion dengan L-Carnitine
- 3.2.5 Iso Plus oleh Olimp
- 3.2.6 Carbo Nox oleh Olimp
- 3.2.7 VP lab Fit Active + L-Carnitine
- 3.2.8 Daya Tahan Nutrisi Scitec Isotec
- 3.3 Minuman olahraga hipotonik terbaik
- 3.3.1 SIS Go Hydro
- 3.3.2 SIS Go Hydro + Kafein
- 3.3.3 SIS Go Caffeine Shot
- 3.3.4 SIS Immune Tablets
- 3.4 Minuman hipertonik
- 3.4.1 SIS Rego Pemulihan Cepat
- 3.1 Minuman isotonik karbohidrat
Jenis minuman olahraga
Minuman olahraga dibagi menjadi 3 jenis utama:
- hipotensi (untuk rehidrasi);
- isotonik (untuk energi);
- hypertonics (untuk pemulihan).
Rehidrasi adalah pengisian kembali cairan yang hilang. Selama latihan, tubuh mengalami dehidrasi, sehingga menimbulkan rasa lelah. Hipotensi dapat dengan cepat mengganti kerugian dan mengembalikan keseimbangan tubuh menjadi normal..
Tubuh membutuhkan energi selama maraton, balapan sepeda dan latihan kardio panjang (tenis, sepak bola, tinju, ski, dll.) Dengan beban seperti itu, tubuh membutuhkan energi yang cepat.
Tubuh membutuhkan pemulihan setelah latihan yang melelahkan untuk menjenuhkannya dengan nutrisi.
Untuk apa minuman olahraga?
Selama latihan yang panjang, otot membutuhkan energi yang cepat dan isotoniklah yang dapat menyediakannya. Selain itu, cadangan karbohidrat mereka sendiri (glikogen) dalam hal ini praktis tidak akan habis..
Beban jangka panjang (maraton) menyebabkan peningkatan keringat, yang menyebabkan hilangnya sejumlah besar garam dan cairan. Dimungkinkan untuk mengembalikan keseimbangan air garam menggunakan isotonik dan juga hipotonik. Mereka melakukan pekerjaan yang sangat baik..
Hipotensives adalah minuman olahraga terkonsentrasi terendah. Pada dasarnya, mereka mengandung air dan elektrolit. Namun, untuk menebus cairan dan garam yang hilang, ini sudah cukup. Beberapa produsen menambah komposisinya dengan karbohidrat, tetapi minuman seperti itu tidak lagi cocok untuk olahraga yang panjang dan melelahkan. Mereka dikonsumsi hanya jika tubuh tidak membutuhkan energi yang cepat..
Hipertonik, seperti isotonik, tersusun atas air, elektrolit, dan karbohidrat. Mereka berbeda dalam konsentrasi nutrisi - dalam hipertensi ada banyak lagi, sehingga tubuh cepat pulih. Beberapa produsen menambahkan protein ke hipertensi, sehingga minuman tersebut menjenuhkan serat otot dengan asam amino.
Catatan Sebagian besar minuman di peringkat milik pabrikan Inggris Science in Sport (SIS). Ini disebabkan oleh fakta bahwa produk-produk dari perusahaan khusus ini adalah pemimpin dalam olahraga profesional. Argumen paling penting yang mendukung minuman merek SIS adalah sertifikasi dan pengujian sesuai dengan persyaratan Badan Anti-Doping Dunia. Sertifikat ini menunjukkan bahwa tidak ada zat terlarang dalam minuman olahraga merek ini..
Peringkat isotonik terbaik untuk tahun 2020
Minuman Isotonik Karbohidrat
Sis pergi energi isotonik
Terlepas dari kenyataan bahwa minuman tersebut memiliki konsistensi gel, itu cukup cair, jadi air minum tidak diperlukan. Untuk atlet sangat nyaman. Setelah minum, karbohidrat cepat langsung diserap dan masuk ke serat otot..
Volume minuman adalah 60 ml, yang merupakan dosis tunggal. Satu bungkus sachet ini juga tersedia, yang mencakup 30 porsi.
Metode penggunaan: satu dosis minuman diminum setiap setengah jam. Tidak diperlukan pencucian. Dilarang menggunakan lebih dari 3 tas per jam.
Keuntungan SIS Go Isotonic Energy:- dosis nyaman;
- adanya natrium dan vitamin C.
- dari kekurangan aditif dapat dibedakan dalam bentuk pemanis kalium asesulfam.
Kak pergi energi
Isotonik secara sempurna mengkompensasi hilangnya cairan dalam tubuh dan mengisi energi. Go Energy cepat diserap berkat bahan-bahannya. Untuk 50 gram per sajian, 47 gram karbohidrat cepat.
Minuman tersebut dapat dikonsumsi tidak hanya selama olahraga, tetapi juga setelah latihan.
Pabrikan menawarkan beberapa bentuk pelepasan - sachet sekali pakai 50 g; kaleng 0,5 dan 1,6 kg.
Metode penggunaan: 50 gram minuman harus dicampur dengan air 0,5 liter. Gunakan cairan yang dihasilkan selama latihan setiap 15 menit, 150 ml.
SIS Go Energy Keuntungan:- rasa yang enak;
- mudah larut dalam air;
- memberi energi sempurna pada tubuh.
- Dari kekurangannya, hanya tidak adanya elektrolit.
SIS Go Energy + Kafein
Minuman olahraga Go Energy memiliki versi berkafein. Anda dapat mengenalinya dengan tulisan pelengkap + Kafein. Karena adanya kafein, daya tahan atlet meningkat, karena sistem saraf datang dalam nada.
Gel dijual dalam 60 g sachet, pabrikan juga menawarkan satu set 30 sachet.
Aplikasi: 60 ml harus diminum setengah jam sebelum akhir latihan. Air minum tidak diperlukan. Disarankan untuk menggunakan tidak lebih dari 4 sachet per hari.
- adanya kafein, vitamin C dan natrium;
- penggunaan yang mudah.
- pemanis dalam komposisi.
Minuman Isotonik Karbohidrat Elektrolit
SIS Beta Fuel
Dalam komposisi karbohidrat, gel ini mirip dengan Go Energy. Namun, karena fakta bahwa rasio fruktosa dan molase berubah (di sini mereka diambil 1 sampai 2) Beta Fuel memberikan lebih banyak energi ke tubuh tanpa membahayakan saluran pencernaan.
Gunakan: campur satu bagian isotonik dengan 0,5 l air. Cairan yang dihasilkan diminum setiap 10 menit dalam 100 ml atau setiap 15 menit dalam 150 ml.
SIS Beta Keuntungan Bahan Bakar:- adanya elektrolit;
- rasio karbohidrat 2: 1.
- harga tinggi;
- itu hanya dapat digunakan selama latihan terpanjang dan paling melelahkan, di mana tubuh kehilangan sejumlah besar energi.
SIS Go Energy + Elektrolit
Minuman ini memiliki konsistensi gel cair, sehingga tidak perlu dicuci dengan air. Komposisi ini memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat dan elektrolit yang cepat.
Pabrikan menghasilkan porsi 60 ml sekali pakai, Anda juga dapat membeli satu set 30 buah.
Metode penggunaan: dosis tunggal harus diminum setiap setengah jam pelatihan. Dilarang mengonsumsi lebih dari tiga sachet per jam.
- nyaman digunakan;
- komposisi yang bagus.
- kehadiran pemanis.
SIS Pergi Elektrolit
Minuman ini juga merupakan salah satu variasi dari gel Go Energy, tetapi bukan kafein, tetapi elektrolit, yaitu garam yang diperlukan untuk tubuh termasuk dalam komposisi. Berkat ini, isotonik tidak hanya menjenuhkan tubuh dengan energi, tetapi juga menormalkan keseimbangan garam-air.
Pabrikan menawarkan berbagai bentuk pelepasan: sachet 40 ml tunggal; satu set 18 sachet sekali pakai; kaleng 0,5 liter, 1 liter dan 1,6 liter.
Metode penggunaan: larutkan satu sachet (40 g) dalam 0,5 liter air. Minumlah selama olahraga setiap 10-15 menit, 100-150 ml.
SIS Go Electrolyte Pluses:- komposisi yang sangat baik;
- satu porsi mengandung 36 gram karbohidrat.
- harganya cukup tinggi.
Maxler Max Motion dengan L-Carnitine
Keripik isotonik ini adalah pengayaan minuman dengan karnitin, yang menyebabkan daya tahan sistem jantung meningkat. Satu porsi mengandung dosis yang cukup besar - 1200 mg. Minuman olahraga juga termasuk vitamin, elektrolit, dan karbohidrat. Selain itu, yang terakhir adalah perwakilan dari gula sederhana - molase, sukrosa, dekstrosa. 30 g karbohidrat merupakan 26 g karbohidrat.
Metode penggunaan: Larutkan satu dosis (30 g) dalam 0,5 l air. Gunakan selama latihan yang melelahkan sesuai kebutuhan.
Maxler Max Motion dengan L-Carnitine Pluses:- komposisi yang sangat baik;
- harga bagus;
- pengayaan dengan L-carnitine.
- Saat mengencerkan satu bagian gel dalam sedikit cairan, minuman dengan rasa manis diperoleh.
Iso Plus oleh Olimp
Minuman olahraga dari Olimp hanya terdiri dari karbohidrat sederhana. Ini adalah fruktosa, molase, sukrosa dan glukosa. Minuman olahraga juga termasuk vitamin, karnitin dan garam yang diperlukan untuk tubuh.
Metode penggunaan: larutkan 17,5 g minuman dalam 1/4 liter air. Minumlah cairan itu saat Anda haus.
Iso Plus dari Olimp Pluses:- komposisi yang sangat baik;
- harga murah.
- rasa minuman tidak semuanya menyenangkan.
Carbo Nox oleh Olimp
Minuman olahraga lain dari Olimp. Ini berbeda dari Iso Plus dalam komposisi yang lebih kompleks. Selain karbohidrat sederhana, isomaltulosa juga ada di sini. Ini berbeda dari disakarida oleh indeks glikemik dan insulin yang lebih rendah, serta pasokan energi yang lama ke tubuh.
Metode penggunaan: larutkan 50 ml minuman dalam 0,5 l air. Minumlah setiap 10-15 menit, 100-150 ml.
Carbo Nox dari Olimp Pluses:- 47 gram karbohidrat;
- adanya elektrolit dan vitamin;
- adanya asam amino arginin, yang memiliki sifat vasodilatasi;
- harga murah.
- Sering menggunakan minuman dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, ini berlaku untuk semua minuman tinggi karbohidrat..
VP lab Fit Active + L-Carnitine
Isotonik berbasis gula sederhana cepat diserap dan memberikan energi yang diperlukan untuk serat otot. Juga, komposisi minuman termasuk elektrolit, vitamin dan karnitin, sehingga tubuh secara instan mengembalikan energi, cairan dan garam.
Dalam satu porsi isotonik (25 g) mengandung 20 g karbohidrat dan 1 g karnitin, yang sangat baik untuk pekerjaannya.
Metode penggunaan: Larutkan 1 dosis minuman dalam 0,5 l air. Minum hanya selama pelatihan yang melelahkan dalam jumlah kecil.
VP lab Fit Active + L-Carnitine Plus:- komposisi yang sangat baik;
- jumlah karnitin yang cukup besar, sehingga daya tahan atlit meningkat secara signifikan.
- Anda dapat menyoroti biaya minuman yang sangat tinggi.
Scitec Nutrition Daya Tahan Isotec
Isotonik didasarkan pada karbohidrat cepat. Dalam satu dosis (33 gram) mengandung 30 gram. Juga, komposisi minuman diperkaya dengan berbagai garam dan vitamin E dan C, sehingga setelah menggunakan isotonik, keseimbangan air-garam pulih sepenuhnya. Vitamin memainkan peran antioksidan di sini..
Metode penggunaan: larutkan satu dosis dalam 0,5 liter air. Minum dalam teguk selama latihan yang melelahkan.
Manfaat Daya Tahan Scitec Nutrition Isotec:- sejumlah besar karbohidrat cepat;
- harga yang wajar.
- beberapa rasa menghasilkan aftertaste kimia.
Minuman olahraga hipotonik terbaik
Sis pergi hidro
Hypotonic tersedia dalam bentuk tablet berdasarkan elektrolit. Sodium sendiri mengandung tiga ratus miligram. Komposisi ini juga mencakup magnesium, kalsium dan kalium, yang karenanya keseimbangan air-garam dengan cepat dipulihkan dalam tubuh, bahkan selama kompetisi dan latihan kardio yang melelahkan. Diperkaya dengan hipotonik dan vitamin B1, B2 dan B6. Selain itu, isinya 25% dari dosis harian yang direkomendasikan.
Metode penggunaan: 1 tablet harus dilarutkan dengan baik dalam 0,5 liter air. Cairan yang dihasilkan dikonsumsi selama olahraga intens. Tidak disarankan untuk menggunakan lebih dari 4 porsi per hari..
SIS Go Hydro Keuntungan:- komposisi yang sangat baik untuk rehidrasi;
- diperkaya dengan vitamin kompleks;
- komposisinya termasuk serai (adaptogen).
- enak - tidak semua minuman terasa menyenangkan.
SIS Go Hydro + Kafein
Salah satu variasi dari Go Hydro hypotonic, yang diperkaya dengan kafein, yang membuat tubuh tidak hanya menormalkan keseimbangan garam dan cairan, tetapi juga sistem syaraf datang dalam nada.
Metode penggunaan: Tablet dilarutkan dalam 0,5 l air. Minuman diminum saat latihan dalam tegukan kecil. Tidak disarankan untuk menggunakan lebih dari 4 tablet per hari..
SIS Go Hydro + Kafein Plus:- efek menyegarkan;
- cocok untuk vegetarian.
- sering minum dapat menyebabkan insomnia;
- penderita tekanan darah tinggi harus digunakan dengan hati-hati.
SIS Go Caffeine Shot
Hypotonic tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga asam amino citrulline, serta magnesium dan sejumlah besar vitamin. Berkat komposisi yang sedemikian kaya, atlet meningkatkan daya tahan dan perhatian, dan kelelahan berkurang. Anda dapat minum minuman selama pelatihan dan kompetisi.
Hipotonik diproduksi dalam vesikel dengan dosis tunggal 60 g, Anda juga dapat membeli satu set 6 atau 12 buah.
Metode penggunaan: minuman tidak perlu diencerkan atau dicuci dengan air. Dianjurkan untuk meminumnya setengah jam sebelum hasil yang diinginkan muncul, tetapi tidak lebih dari 2 dosis tunggal per hari.
IS Go Caffeine Shot Pluses:- adanya kafein dan asam amino citrulline dalam komposisi.
- harga minuman yang tinggi;
- perlunya hati-hati digunakan untuk atlet dengan tekanan darah tinggi.
SIS Immune Tablets
Pil berdasarkan sejumlah besar vitamin C (200 mg) juga mengandung zat besi dan natrium, itulah sebabnya kekebalan didukung sempurna selama pelatihan.
Metode penggunaan: tablet dilarutkan dalam 0,5 l air dan diminum saat olah raga sebagai perasaan haus. Tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari 4 porsi per hari..
SIS Immune Tablets Keuntungan:- sejumlah kecil kalori;
- dukungan kekebalan;
- mengatasi rasa haus.
- rasa terlalu menjijikkan saat melarutkan tablet dalam jumlah kecil cairan.
Minuman hipertonik
SIS Rego Pemulihan Cepat
Minuman hipertonik mengembalikan otot dengan sempurna setelah latihan yang melelahkan dan panjang. Ini mengandung karbohidrat cepat, isolat protein kedelai, elektrolit dan mineral..
Minuman ini diperkaya dengan sejumlah besar vitamin - C, E, D dan seluruh kelompok B.
Pabrikan menawarkan berbagai bentuk pelepasan - sachet sekali pakai 50 g; satu set 18 kantong seperti itu; kaleng 0,5 kg, 1 kg, dan 1,6 kg.
Metode penggunaan: campur satu dosis dengan 0,5 l air. Minum minuman segera setelah melelahkan.
SIS Rego Keuntungan Pemulihan Cepat:- pemulihan cepat.
- jumlah rendah asam amino dalam protein kedelai.
Isotonik membantu tubuh pulih lebih cepat setelah latihan yang melelahkan. Mereka termasuk sejumlah besar vitamin, mineral, garam dan gula. Selain itu, konsentrasi nutrisi mirip dengan plasma darah, sehingga minuman isotonik cepat diserap dan menormalkan keseimbangan dalam tubuh..
