Cara memilih pedometer (Olahraga dan kebugaran)

Ketika memilih pedometer, ada baiknya mengevaluasi terlebih dahulu dari semua penggunaan yang direncanakan - apakah ini alat medis untuk pelacakan aktivitas presisi tinggi atau hanya alat kebugaran untuk memotivasi olahraga.

Cara memilih pedometer: kriteria dasar

Saat memilih pedometer, Anda harus memperhatikan parameter perangkat berikut:

Lihat - elektromekanis atau elektronik;
Penempatan (pedometer di lengan, di sabuk, pedometer-sepatu kets);
Kehadiran monitor detak jantung;
Kehadiran koneksi dengan smartphone dan fungsionalitas aplikasi mobile;
Integrasi ke dalam ekosistem pemantauan aktivitas fisik;
Fungsi tambahan.
Pabrikan juga penting.

Jenis-jenis Pedometer

Pedometer adalah elektromekanis dan elektronik. Kedua jenis ini dibedakan berdasarkan prinsip operasi dan akurasi pengukuran..

Pedometer elektromekanis adalah perangkat yang sederhana dan murah. Namun, mereka sering digunakan dalam pengobatan untuk memantau aktivitas fisik pengguna. Prinsip operasi pedometer semacam itu cukup sederhana: setelah dinyalakan, mereka ditempatkan pada sabuk atau paha dan, pada kenyataannya, menghitung jumlah ayunan kaki..
Hampir semua pedometer elektromekanis sangat terspesialisasi. Tidak ada komunikasi dengan telepon pintar, tidak ada perhitungan kalori yang terbakar, atau fungsi bermanfaat lainnya untuk pengguna "biasa" (termasuk menyimpan jumlah langkah yang diambil selama latihan sebelumnya). Tetapi pedometer elektromekanis, berkat penempatan langsung pada sabuk atau paha, menghitung langkah-langkah seakurat mungkin dan tidak memperhitungkan gerakan "sampah" seperti tangan melambai.
Pedometer elektronik dilengkapi dengan sejumlah besar sensor biometrik dan sensor posisi di ruang angkasa, termasuk giroskop dan akselerometer, dan menghitung sejumlah langkah yang diambil oleh algoritma perangkat lunak khusus. Oleh karena itu, akurasinya mungkin tidak terlalu tinggi (hingga "kehilangan" 10% dari pergerakan atau "atribusi" dari aktivitas yang tidak ada), tetapi ini dikompensasi oleh fungsi.
Tergantung pada modelnya, pedometer elektronik dapat menghitung jarak yang ditempuh, kalori yang terbakar, memantau aktivitas selama periode tertentu, mengukur detak jantung Anda, mengenali jenis olahraga, membuat jalur jogging, dll..
Namun keunggulan utama pedometer elektronik adalah motivasi pengguna. Menjadi "perangkat pendamping", perangkat tersebut dikenakan oleh pemilik sepanjang waktu dan mungkin mengingatkan Anda untuk bergerak sedikit. Elektromekanis hanyalah penghitung langkah.

Pedometer elektronik sekarang diintegrasikan ke dalam gelang kebugaran, jam tangan pintar, dan "perangkat pendamping" serupa..

Pedometer mana yang harus dipilih?

Jika Anda memerlukan perhitungan terperinci dari langkah-langkah yang diambil selama pelatihan, berjalan atau aktivitas fisik lainnya, disarankan untuk membeli pedometer elektromekanis dengan pengikat di sabuk atau pinggul..

Jika Anda hanya perlu "pemantauan umum" aktivitas atau motivasi untuk berjalan lebih banyak, Anda harus memperhatikan pedometer elektronik.

Perbedaan utama antara pedometer elektromekanik dan elektronik adalah bahwa pedometer menunjukkan hasil yang akurat hanya ketika diletakkan di sabuk atau paha. Yang kedua menunjukkan pengukuran yang sama tidak akuratnya terlepas dari lokasi. Tetapi pada saat yang sama, "kekeliruan" dari pedometer elektronik sangat kecil karena peningkatan terus-menerus dari algoritma perangkat lunak untuk menganalisis aktivitas fisik..

Hampir semua pedometer elektronik modern (per akhir 2017) memiliki kesalahan tidak melebihi beberapa persen dari aktivitas aktual.

Pilihan pilihan

Akomodasi

Pedometer dapat diletakkan di tangan (pergelangan tangan) atau di sabuk atau pinggul. Juga di tahun 2016, beberapa model sepatu kets dengan pelacak kebugaran bawaan memasuki produksi massal sekaligus..

Dalam hal ini, pedometer tipe elektromekanis menyiratkan penempatan hanya pada kaki atau sabuk. Berada di saku atau di pergelangan tangan, mereka menghitung jumlah langkah yang diambil secara tidak benar. Tetapi pedometer tipe elektronik terletak di tempat yang nyaman bagi pengguna.

Pada saat yang sama, pedometer (gelang kebugaran) dengan fungsionalitas yang kaya ditempatkan di lengan. Ini dapat membuat perhitungan agak tidak akurat karena pelacakan aktivitas "sampah". Misalnya, beberapa gelang kebugaran bahkan menghitung mengetik pada keyboard komputer sebagai langkah. Namun berkat penempatan pergelangan tangan di pedometer, fungsi bermanfaat tambahan diterapkan, seperti:

Tampilan waktu dan beberapa notifikasi dari smartphone;
Kehadiran monitor detak jantung;
Kehadiran GPS, sensor reaksi kulit-galvanik, suhu, dll.;
Perumahan tahan air.

Pedometer elektronik, diikat pada sabuk, dilakukan dalam desain yang disederhanakan dan dimaksudkan hanya untuk memantau aktivitas fisik. Yaitu Tidak ada notifikasi atau monitor detak jantung di dalamnya. Tetapi mereka berbeda secara signifikan lebih lama masa pakai baterai - hingga beberapa bulan.

Sepatu kets dengan pedometer terintegrasi juga memiliki fungsi terbatas. Mereka memantau aktivitas fisik. Meskipun menempatkan pedometer di tempat yang tampaknya merupakan langkah langsung, keakuratan analisis tidak jauh lebih tinggi daripada pergelangan tangan..

Pabrikan utama sepatu kets dengan pedometer terintegrasi adalah Xiaomi. Tetapi pedometer yang dibangun ke dalam sepatu kets, juga menghasilkan Nike.

Karena itu, ketika membeli pedometer elektronik, Anda harus memilih perangkat berdasarkan preferensi Anda sendiri.

Kehadiran monitor detak jantung

Monitor detak jantung ditemukan terutama di gelang kebugaran - perangkat universal yang menggabungkan pedometer dan beberapa aksesori olahraga lainnya, tergantung pada konfigurasi. Untuk menghitung detak jantung, ia menggunakan teknologi plethysmography khusus: kulit diterangi oleh LED khusus, dan penerima fotosensitif menganalisis jumlah cahaya yang dipantulkan dan diserap oleh darah, dan berdasarkan data ini ia membuat grafik pulsa. Keakuratan pengukuran tergantung pada kondisi kulit, tingkat keringat, ketatnya sensor dan faktor lainnya.

Dalam gelang kebugaran modern (dirilis, pada kenyataannya, setelah 2015-2016), monitor denyut jantung cukup sensitif dan memiliki akurasi tinggi dalam mengukur denyut jantung, yang berbeda dari yang sebenarnya dengan beberapa persen atau 5-8 denyut per menit.

Gelang kebugaran dengan monitor detak jantung harus dibeli untuk atlet pemula yang memiliki masalah dengan jantung atau sistem kardiovaskular. Sensor detak jantung akan memperingatkan ketika denyut nadi menjadi tinggi, dan akan merekomendasikan jeda maraton.

Konektivitas smartphone dan fungsionalitas aplikasi seluler

Pedometer elektromekanis adalah "perangkat itu sendiri" - sepenuhnya independen dan tidak perlu bundel dengan smartphone. Elektronik mungkin memerlukan koneksi tergantung pada fungsionalitasnya. Beberapa model, seperti Fitbit Charge, bahkan dapat bekerja offline selama berminggu-minggu, tetapi Xiaomi Mi Band 2 membutuhkan koneksi konstan dengan smartphone.

Fungsionalitas aplikasi mobile sangat menentukan fungsionalitas gelang kebugaran dengan pedometer secara keseluruhan. Jadi, jika memiliki mode untuk menghitung kalori yang terbakar - perangkat akan menghitung. Jika memiliki memori untuk latihan sebelumnya, mereka dapat dilihat. Jika memiliki fungsi yang mengingatkan Anda tentang aktivitas fisik, perangkat akan bergetar. Dan sebagainya.

Oleh karena itu, jika pedometer dibeli untuk motivasi, ada baiknya memperhatikan model dengan aplikasi pendamping seluler yang dikembangkan dengan baik.

Integrasi ekosistem pemantauan aktivitas fisik

Ada banyak ekosistem untuk memantau aktivitas fisik yang menyimpan data tentang olahraga, nutrisi, kesejahteraan, kesehatan, dll. Yang terbesar adalah Runtastic, Endomondo, Google Fit dan Apple Health.

Jika Anda menggunakan salah satunya, pastikan data dari pedometer yang dibeli dapat diunduh di sana. Ini akan membuat pemantauan kegiatan lebih nyaman dan holistik..

Fungsi tambahan

Di antara fungsi-fungsi tambahan yang paling praktis dapat diidentifikasi:

Perumahan tahan air. Untuk berlari di tengah hujan atau hanya dengan berkeringat berlebihan;
Modul GPS. Untuk pelacakan rute yang akurat;
Pelacakan tidur. Ini menentukan fase tidur, kualitasnya dan dalam beberapa kasus berfungsi seperti jam alarm cerdas;
Pelatih virtual. Memotivasi dan memberikan tips tentang aktivitas fisik..
Selain itu, gelang kebugaran canggih, selain pedometer, dapat mencakup sensor untuk suhu, tinggi, reaksi galvanik kulit, kadar oksigen dalam darah dan banyak indikator biometrik..

Produsen top

Secara umum, pada 2017, menemukan pedometer adalah tugas yang agak sulit. Perangkat ini secara bertahap dikeluarkan dari pasar oleh gelang kebugaran dan jam tangan pintar, yang memiliki fungsi yang sama, tetapi pada saat yang sama memberikan pemantauan komprehensif terhadap aktivitas fisik pengguna..

Namun, beberapa perusahaan masih memproduksi pedometer elektronik dan elektromekanis. Ini misalnya:

Omron (produsen peralatan medis yang ditujukan untuk keperluan rumah tangga);
Pedometer (produsen pedometer ultra-anggaran);
Silva, Tanita (produsen pedometer segmen harga menengah).
Di antara produsen gelang kebugaran, Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin dan Samsung dapat dibedakan..