Bagaimana memilih kutub berjalan Nordic

Berjalan Nordic sebagai cara pelatihan mandiri telah datang ke negara kita relatif baru-baru ini. Di tanah airnya yang bersejarah - di Finlandia, olahraga ini telah populer selama hampir seratus tahun. Kami menciptakan sistem ini sebagai satu set latihan pelatihan untuk pemain ski militer Finlandia, dan itu dimaksudkan agar yang terakhir tidak akan kehilangan keahlian mereka dan bisa berlatih tanpa adanya penutup salju. Nordic walking memiliki efek yang sangat positif pada semua kelompok otot tubuh, membantu memperkuat sistem saraf pusat, menurunkan tekanan darah, dan juga mengencangkan semua otot tubuh dan merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, ia memberikan efek yang menguntungkan hanya ketika atribut utama - tongkat - dipilih dengan benar.


konten


  1. Produsen terbaik tongkat jalan Nordic - perusahaan mana yang harus dipilih
  2. Prinsip operasi dan perangkat tiang untuk berjalan Nordic
  3. Jenis tongkat jalan Nordic
  4. Kriteria utama untuk memilih tongkat untuk berjalan Nordic
  5. Apa kutub berjalan Nordic untuk memilih
  6. Berapa biaya tiang berjalan Nordic
  7. Video Kutub Berjalan Nordik


Produsen terbaik tongkat jalan Nordic - perusahaan mana yang harus dipilih

Bagian terbesar dari tiang berjalan Nordic adalah asal Finlandia, tetapi ada juga model yang dibuat di Swedia, Norwegia dan Denmark. Secara kebetulan, produsen dalam negeri belum menguasai produksi produk-produk ini, dan oleh karena itu, ketika memilih, berikan preferensi pada model yang paling teruji:

  1. Swix

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel

  5. Komperdell;

Sebelum memberikan preferensi pada produk-produk dari satu atau produsen lain, perlu untuk mempelajari model-model yang disajikan dalam katalog, serta berkenalan dengan ulasan pelanggan yang disajikan di Internet. Penting untuk mempertimbangkan umpan balik positif dan negatif..

Prinsip operasi dan perangkat tiang untuk berjalan Nordic

Tongkat berjalan Nordik adalah alat yang bagus untuk menjaga otot-otot seluruh tubuh dalam kondisi yang baik. Selama latihan, tidak hanya bagian bawah tubuh yang terlibat, tetapi juga bagian atas - pers, lengan, korset bahu. Berjalan Nordic didasarkan pada penghapusan simultan dari lengan dan kaki yang berlawanan bolak-balik, karena yang hampir seluruh tubuh termasuk dalam pekerjaan. Desain tiang berjalan Nordic mencakup tiga elemen utama:

  1. Pegangan khusus dengan sabuk pengaman lembut yang terletak nyaman di tangan Anda dan tidak terpeleset bahkan saat berjalan kaki;

  2. Tiang tongkat adalah elemen kunci dari keseluruhan struktur. Mereka harus seringan mungkin, kaku dan nyaman, pertama-tama, untuk berfungsi sebagai tumpuan yang andal dan memberikan bantalan yang layak selama beban berat;

  3. Tip adalah elemen struktural yang bersentuhan dengan permukaan. Mereka tidak boleh terjebak di tanah, dan karena itu, tergantung pada jenis permukaan, perlu menggunakan berbagai nozel. Produsen paling canggih dalam desain tongkat mereka menyediakan kemampuan untuk dengan cepat mengganti ujung secara langsung "di lutut".

Jenis tongkat jalan Nordic

Bergantung pada kondisi operasi spesifik, semua kutub berjalan Nordic dapat dibagi menjadi dua kategori bersyarat:

Tongkat dengan panjang tetap

Model paling populer saat ini, memungkinkan untuk memberikan fungsionalitas maksimal dalam kondisi apa pun. Beraneka ragam produsen terkemuka perangkat tersebut, hampir setiap model kelas ini tersedia dalam beberapa ukuran, yang berarti bahwa setiap orang dapat mengambil tongkat untuk pertumbuhan mereka. Desain mereka dapat diandalkan dan bersahaja dalam operasi, dan biayanya sangat terjangkau.

Keuntungan

  • Desain sederhana dan andal;

  • Risiko cedera minimum saat melakukan latihan;

  • Kemampuan untuk beroperasi di hampir semua lingkungan;

  • Berat minimum;

Kekurangan

  • Standar, tanpa dinamika, beban;

  • Ketidakmampuan untuk menggunakan tongkat khusus oleh seseorang yang pertumbuhannya lebih tinggi atau lebih rendah;

  • Kurangnya penyesuaian ketinggian;

Tongkat teleskopik

Bahan-bahan, sifat dan elemen struktural utama dari tiang teleskopik untuk Nordic berjalan praktis tidak berbeda dari yang di atas, dan perbedaan utama terletak pada fitur desain - berkat kehadiran mekanisme khusus, atlet mendapat kesempatan untuk mengubah panjang kutub dalam rentang nilai yang cukup nyata..

Keuntungan

  • Universalitas dan kesederhanaan desain;

  • Nyaman dalam penyimpanan dan transportasi;

  • Memungkinkan Anda dengan mudah mengubah intensitas beban pada bodi;

  • Mekanisme penguncian yang andal;

  • Kemampuan menyesuaikan ketinggian untuk siapa saja;

Kekurangan

  • Biaya tinggi;

  • Getaran, serangan balik dan mainan kerincingan selama penggunaan berat;

  • Konektor teleskopik secara teori merupakan titik lemah, rentan terhadap kerusakan;

Kriteria utama untuk memilih tongkat untuk berjalan Nordic

Pilih panjang tongkat


Parameter utama yang harus Anda perhatikan ketika memilih kutub berjalan Nordik adalah panjangnya. Berlawanan dengan kepercayaan populer, prinsip "semakin besar semakin baik tidak bekerja di sini", dan ketika memilih tongkat tertentu, Anda harus dipandu oleh aturan berikut:

  1. Jika Anda pendek, dari 150 hingga 175 sentimeter, panjang tongkat dari 115 hingga 120 sentimeter harus dipilih;

  2. Orang-orang dari ketinggian 175-180 hingga 195-200 meter akan membutuhkan tongkat yang lebih panjang, sekitar 130-140 sentimeter.

  3. Aturan dasar di sini adalah bahwa selama latihan, lengan yang ditekuk pada siku harus memiliki sudut 90 derajat. Stik yang dipilih dengan benar, lebih panjang atau lebih pendek dengan proporsi yang sama tidak dapat dipastikan..

Berat tongkat

Tidak mungkin untuk menentukan angka tertentu di sini: setiap orang adalah individualitas, dan oleh karena itu karakteristik berat dan ukuran tongkat dipilih dengan mempertimbangkan fitur-fiturnya. Idealnya, seorang atlet harus memiliki perasaan ringan dan tanpa bobot, seolah-olah tidak ada apa-apa di tangannya.

Bahan dari mana poros dibuat

  1. Fiberglass ditemukan di sebagian besar model anggaran. Bahan ini cukup elastis dan tangguh, tetapi beratnya tidak memungkinkan kita untuk berbicara tentang kinerja maksimal. Namun, kerugian ini lebih dari tercakup oleh harga - model seperti itu, pada umumnya, tidak mahal;

  2. Aluminium Tiang-tiang logam untuk berjalan Nordic tidak bisa disebut umum, karena karakteristik aluminium jauh lebih buruk daripada serat karbon dan fiberglass, tetapi dalam beberapa kasus tiang aluminium masih diminati - misalnya, mereka berhasil digunakan selama pelatihan di musim dingin;

  3. CFRP. Serat karbon alami - bahannya ringan, keras dan sangat tahan lama. Itu berhasil digunakan dalam pembuatan berbagai peralatan olahraga. Tongkat karbon praktis tidak memiliki kekurangan, tetapi biayanya tidak memungkinkan berbicara tentang aksesibilitas dan anggaran;

Bahan pegangan

  1. Pegangan karet - anggaran, tetapi pada saat yang sama pilihan berkualitas tinggi, memberikan keandalan yang layak dalam situasi apa pun. Karet meredam gerakan dengan sempurna, memberikan pegangan yang nyaman bahkan dengan tangan yang basah dan ditandai dengan ketahanan aus yang tinggi. Dari minus, harus dicatat bahwa "dubs" karet dalam dingin;

  2. Natural gabus adalah opsi paling canggih yang digunakan dalam model atas tiang berjalan Nordic. Memiliki sifat mekanis yang mirip dengan karet, namun gabusnya berbeda - jauh lebih "hangat" dan menjadikan operasinya sangat baik pada suhu di bawah nol. Kerugiannya adalah kerapuhan dan resistensi yang biasa-biasa saja terhadap tekanan mekanik;

  3. Pena plastik adalah pilihan yang paling murah. Mereka cukup tangguh dan licin, sangat biasa-biasa saja di musim dingin. Pegangan ini dilengkapi dengan tiang untuk berjalan Nordic pada tingkat anggaran;

Apa kutub berjalan Nordic untuk memilih

  1. Saat memilih kutub berjalan Nordic, jangan lupa untuk memperhatikan panjangnya. Semakin tinggi Anda, semakin lama seharusnya tongkat itu;

  2. Saat memilih bahan dari mana batang tongkat dibuat, berikan preferensi untuk model yang terbuat dari serat karbon. Mereka berbeda dalam berat minimum, kekakuan yang sangat baik, kekuatan dan elastisitas, dan beratnya minimal;

  3. Tongkat teleskopik harus dibeli hanya dalam kasus yang paling ekstrem. Mereka tidak dapat diandalkan, dan penghematan biaya dapat menyebabkan cedera selama latihan;

Berapa biaya tiang berjalan Nordic

  1. Tiang-tiang fiberglass, kehilangan tip yang bisa diganti, dianggap yang termurah. Biaya mereka bervariasi di wilayah 2 ribu rubel;

  2. Karbon tongkat anggaran yang dapat dipertimbangkan untuk biaya pembelian sekitar 3-4 ribu rubel;

  3. Model profesional dilengkapi dengan tips yang dapat dipertukarkan, poros yang terbuat dari serat karbon, dan pegangan terbuat dari gabus alami, memiliki harga yang agak tinggi - sekitar 6-8 ribu rubel;

Dalam artikel berikut, para ahli kami memberi tahu Anda cara memilih monitor detak jantung dan rahasia memilih gelang kebugaran..

Video Kutub Berjalan Nordik

Perhatian! Materi ini adalah pendapat subyektif dari penulis proyek dan bukan panduan untuk pembelian.
Kategori